400米如何快速提高训练

尹灵询5126400米训练方法 -
空施从15532792011 ______ 训练400米首先要能吃苦,其次要有较好的自身条件. 400米跑是爆发力和耐力的结合.那么,在训练过程中,爆发力和耐力这两个方面都有能丢. 我们通常把训练按阶段划分开,刚开始时先测一下400米成绩,记录下来,然后开始训练.如果...

尹灵询5126怎样快速提高400m -
空施从15532792011 ______ 四百是田径中竞赛之王,要求速度兼耐力的同时,最容易提高成绩的办法就是,跑动中一定要体会放松,当然不是脚下放松,而是尽最大力的减少肌肉僵硬而消耗体能,多跑跑有放松而不减速的感觉,你就提升的快了

尹灵询5126400米怎么提升的快
空施从15532792011 ______ 速度是提高400米成绩的重要因素,而速度耐力也不可缺少.众所周知,速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力,也就是把最快速度保持到终点的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得优异的成绩是不...

尹灵询5126怎样提高400米速度
空施从15532792011 ______ 你首先要经常锻炼你自己的耐力,因为400米这个没有多一点的耐力是不行的,你可以相对的选择训练项目: 1.在他人保护下背杠铃,做上下蹲,增强腿部力量 2.做仰卧起坐,增强腰部力量 3.经常训练100米,模拟冲刺 4.多做点蛙跳,也是增强...

尹灵询5126如何快速提高400米成绩,离学校运动会只有一星期了,请高手讲点具体的,谢谢!! -
空施从15532792011 ______ 没事的,这很容易.我是校田径的.我跑的是中长跑,列如400米.你开始不要跑太快保持体力,起跑快,中间的话你可以不用太快,但必须跟上一起跑的人,到离终点差30-40米是就加速.你平时多跑跑,你可以练练高抬腿,后蹬跑,车轮跑,跨越跑,记得拉韧带,韧带拉得好你跑得会很好.希望你成功!!

尹灵询5126怎样快速提高400M成绩
空施从15532792011 ______ 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、400米跑更要注意放松,步幅开阔,有明显的节奏.弯道跑更是非常重要的,练好弯道跑技术是取胜的法宝!正确的体力分配是获得良好成...

尹灵询5126快速提高400跑的训练方法! -
空施从15532792011 ______ 速度是提高400米成绩的重要因素,对速度耐力要求很高.速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的 速度耐力,要想取得良好的成绩是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的...

尹灵询5126怎么练400米才能跑得更快 -
空施从15532792011 ______ 原地高抬腿.尽量抬高点.跳多久看你能坚持多少秒(要两腿很累很累才能停).多来几躺,过段时间就有效果.(锻炼暴发力的,跑50米最明显)

尹灵询5126400米怎样练速度 -
空施从15532792011 ______ 老师说,400米属于短跑,摆臂动作很重要,只有摆臂快了,脚步才会变快,速度也会提高,当然要能够全程跑完400米.展开全部

尹灵询5126400m跑步怎么样可以跑得更快? -
空施从15532792011 ______ (一)冲刺跑的直道加速 在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑. 加速跑时,两臂曲肘做有力的前后摆动,两腿交替用力后蹬和前摆.在400米最后一个直道上的加速跑,不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的...