45分钟瑜伽视频教程
近日，陈数在个人社交平台上分享了两张自己日常练瑜伽的图片，并配文道：早上好！迎着你的升起，我现在出发去工作了！
\n
第一张，陈数平躺在地板上，然后将腿向内侧弯曲盘叠。再用手抱紧双腿，使之向小腹尽量靠拢。阴影下的她面容安静，神情放松，沉浸在放空的状态里。
\n
第二张，陈数依旧两腿向内盘叠，小腹腾空于地面，以头作为支撑点。这个动作将陈数平坦的小腹展现在大众眼前。像这样难度系数五颗星的动作，陈数脸上却不见一丝痛苦表情，反而很享受。在清晨日出的照耀下，迷蒙的光影投射在陈数身上，她饱满的额头，高挺小巧的鼻子，都彰显出五官的立体端正，简直美如画啊。
\n
陈数曾在自己的一则视频中说过：只要条件允许，每天她都会练习30分钟左右。
\n
而相比于陈数在各方面的自律和低调，她的老公赵胤胤却多次传出绯闻，引发争议。
\n此前，赵胤胤深夜被拍到跟年轻女孩约会，两个人还穿情侣鞋。
\n
赵胤胤也曾在社交平台发布一则自己搂抱着一个年轻女子，还亲吻女子头发的照片。并配文：一定要快乐。这条动态引发了很大的争议。随后，赵胤胤声称这个女孩是自己的表妹。
\n
陈数虽然没有和赵胤胤生下孩子，但对赵胤胤与前妻所生的儿子大象非常用心。刚开始，大象也很抵触陈数。但陈数表示自己不会生孩子，好好爱他一个人就够了。这一举动给足了大象安全感，慢慢地接受了继母。
\n
而现在陈数的新剧正在热播，美女的事业一如既往地红火。而她自己的私人感情，近些年提到的次数也少了许多。但不管怎么说，感情如人饮水，冷暖自知，我们尊重祝福就好。
","force_purephv":"0","gnid":"90e7339cca28a2d49","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"218","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01368db5c1d9a26368.jpg","width":"480"},{"desc":"","height":"320","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c42ce439d2bf585c.jpg","width":"480"},{"desc":"","height":"320","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b98d5e4a33cc39fc.jpg","width":"480"},{"desc":"","height":"276","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0162783fd0e0c24b9c.jpg","width":"480"},{"desc":"","height":"219","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0125e0c9d35a99cefb_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0125e0c9d35a99cefb.gif","width":"390"},{"desc":"","height":"689","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b7939028698eb8ae.jpg","width":"480"},{"desc":"","height":"627","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01634879906d40f1d4.jpg","width":"480"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0,op50_st","powerby":"hbase","pub_time":1660208335000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/4e8ac22752654f3849945b69054bcaa6","redirect":0,"rptid":"7efcfbef4e386228","s":"t","src":"谈资APP","tag":[{"clk":"kfun_1:赵胤胤","k":"赵胤胤","u":""},{"clk":"kfun_1:陈数","k":"陈数","u":""},{"clk":"kfun_1:大象","k":"大象","u":""},{"clk":"kfun_1:瑜伽","k":"瑜伽","u":""}],"title":"陈数不愧是自律女王！凌晨五点起床做瑜伽，难怪45岁依旧气质过人
韦桦侍5168减大小腿的瑜伽动作 -
毕封易17035409971 ______ 你好,这里可以给你一些减肥瑜珈动作: 一字展胸式 阅读推荐:睡前瑜伽10分钟练成魔鬼身材 瑜伽“C型”瘦腹式操 1、仰卧,调整呼吸,放松. 2、脚尖伸直,重心在脚跟上. 3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上. 4、...
韦桦侍5168瑜伽里的哪个动作是拉伸大小腿肌肉的? -
毕封易17035409971 ______ 树式:可以收缩小腹,减大腿肉 1、站立,双脚合并,做深呼吸;2、把重心放在左脚,右脚抬起放在左腿内侧,脚后跟抵住左腿裤裆处,双手在胸前合掌,保持好身体的平衡后,吸气,慢慢的举起双掌,伸向头上方,保持片刻后还原原来站立...
韦桦侍5168南宁瑜伽动作初学英语培训
毕封易17035409971 ______ 瑜伽动作入门初级,瑜伽是现在比较流行的一种运动方法,很多的女性对瑜伽比较的喜爱,因为它除了可以更好的塑造自己的身材之外,你想练瑜伽吗?下面我告诉大家瑜...
韦桦侍5168怎样练好瑜伽的“鸽子式” -
毕封易17035409971 ______ 四肢着地,双手位于肩膀正下方. 将左膝靠近左腕.现在用右手将左脚放到瑜伽垫的前方. 你的肩部不应该感到有任何不适.如果你的膝部感到不适,借用平衡球练习上节课学习的经过修正的动态鸽式姿势. 将右腿后伸,放到瑜伽垫的后方,同时将臀部降向瑜伽垫. 将两块瑜伽砖放到左臀下面. 若要加强练习强度,可以移开一块瑜伽砖.如果你的柔韧性比较好,可以同时移开两块瑜伽砖,重心会转移到前臂. 保持这个姿势,呼吸5~10次.然后切换至身体另一侧,以同样的方法重复前面的过程. 建议在打完一轮球赛以后做这个姿势,并保持这个姿势1~2分钟.
韦桦侍5168清肠瑜伽怎么做 -
毕封易17035409971 ______ 清肠瑜伽(洁肠术)是哈他瑜伽清洁法中的一种,称为商卡.从准备清肠的前一天开始,饮食要以清淡,易消化为主,进食量不要太多.清晨或上午开始;做之前不要饮水或吃食物.准备一壶温开水约2000-3000毫升,放一些盐,调成淡盐水;...
韦桦侍5168我想在家练习瑜伽,有最最最基本的瑜伽教程吗? -
毕封易17035409971 ______ 如果你没有基础的话最好是不要自行练习,你可以到瑜伽馆进行基础练习,了解了基础的瑜伽知识之后然后再在家自行练习.现有一套拜日12式对你所说的这些情况有很好的改善,也适合在家练习,而且对你的柔韧很有帮助.
韦桦侍5168瑜伽入门体式基本动作有哪些 -
毕封易17035409971 ______ 建议看瑜伽经典书籍《哈他之光》,练瑜伽可以去安瑜伽呀,老师专业,环境优雅,练得舒服.
韦桦侍5168立即下载 能发一下玉珠铉瑜伽视频教程 初级瑜伽练习教学 视频下载么 -
毕封易17035409971 ______ 请点开网盘进入分享中下载(需要登录电脑端) 玉珠铉瑜伽视频教程 全套资源已发送百度网盘 请到百度网盘-分享中查收..... 如果链接失效 请继续追问我 再重新发送新链接给你 希望有所帮助~! 快乐每一天哦~.~!
韦桦侍5168可以减肥的瑜珈动作 -
毕封易17035409971 ______ 1.平衡练习--使身体更有型: 俯身爬在健身毯上,用手臂和膝盖将身体撑起,然后右腿向后伸直,右脚绷紧,同时左臂向前平伸,掌心向下.保持此姿势3秒钟,收回手臂和腿,回到开始姿势,然后换左腿和右臂重复动作.注意做这个动作的时候...