5公里建议天天跑吗
随着经济水平的不断发展，人们的生活质量和生活水平都得到了大幅度的提升，在现如今这形式大好的社会环境之中，人们也可以开始注重培养一些自己喜欢的兴趣爱好，因此，晨练、冬泳、跳广场舞以及夜跑等现象在生活中越来越普遍，越来越常见。
而这些运动方式不仅极大地丰富了中老年人的业余生活，更重要的是，这些运动在一定程度上对于呵护中老年人的健康也具有很好的帮助。而今年55岁的赵大叔就在前段时间爱上了夜跑，不仅如此，赵大叔在坚持了两个月之后，身体还发生了一系列的变化。那么，55岁的赵大叔在每天晚上坚持夜跑5公里，两个月后，他的身体到底发生了怎样的变化呢？
其实，今年55岁的赵大叔之所以会突然迷上夜跑这项运动，也是在机缘巧合之下养成的这一爱好。据赵大叔自己介绍，今年55岁的他是来自深圳一家证券公司的资深经理。其实，相信大多数人对于深圳这个城市都是有所了解的，一般来说，想要在我国北上广深等城市立足，无论是在生活上还是工作上，其压力都是比较大的。
而赵大叔为了能够在深圳立足，年轻时候的他几乎每天都会忙得脚不沾地，而且，经常为了工作而忙于各种应酬，即便是到了现在这快要退休的年龄，赵大叔也经常会出席应酬，因此，赵大叔无可厚非的由年轻干练的小伙变成了肥胖大叔。
不仅如此，在今年公司组织的体检中，赵大叔在患有高血压、高血脂、高血糖等三高疾病的基础上，被检查出患上了慢性脂肪肝。而这一检查结果无异于是给赵大叔头顶悬着一把剑，他逐渐开始对自己的身体状况担心了起来，害怕自己还没退休身体就垮了。
于是在医生的建议下，赵大叔开始计划着每天运动起来，先把“三高”降下去。由于赵大叔白天需要忙于工作，所以他只能将运动的计划拖到晚上，在一次下班回家的路上，赵大叔偶然发现街道上有许多年轻人正在进行夜跑，而这种夜跑的氛围也让赵大叔瞬间感觉自己回到了年轻的时候，因此，在之后，赵大叔也就加入了这支夜跑的队伍，开启了他的夜跑计划，每天晚上都坚持跑5公里了再回家。
果然，功夫不负有心人，赵大叔在坚持跑了两个月之后，去医院体检发现自己的三高数据逐渐趋于正常，而且更惊喜的是，赵大叔的肝功能检查数据也开始出现了下降的趋势，而且从外形上来看，赵大叔的身形也开始出现了瘦的迹象，体重也在不断地往下降。而赵大叔自己也感叹：“经过这段时间的夜跑，感觉身体更加轻盈了，走路也不费力了，感觉自己的体力和精力都比以前好得多，身体感觉也更健康了……”
因此，对于一些上了年纪的，身体处于亚健康状态的中老年人来说，平日里也可以根据自己的身体状况选择一些合适的运动方式，这样不仅能够培养一份兴趣爱好，而且通过坚持运动，还能够有效地提高身体的素质，增强抵抗力，对于改善身体的亚健康状态也具有很好的帮助。
【本图文由“青囊剑”新媒体独家出品，作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】
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政眉琴1104每天跑五公里有什么好处 -
井汪霭17578204448 ______ 我每天坚持跑5千米(半小时内,中途不停)每天一次,或是早晨,或是晚上.跑步是有氧健身的一种,能提高身体的体力和体质,最主要的是提高心肺功能
政眉琴1104五公里好,还是每天跑三公里好 -
井汪霭17578204448 ______ 锻炼肌肉的话,当然是5公里好.减肥的话,和公里数关系不是太大,和时间有关.减肥必须连续跑,可以慢,但时间要久,如果3公里跑一个小时,5公里跑30分钟,肯定是3公里效果好.
政眉琴1104每天跑5公里,会不会损坏膝关节或是其他 -
井汪霭17578204448 ______ 不好说,如果题主能保证跑步姿势正确,并且能在软跑道上跑步,一般对于膝盖的伤害不会太大,但前提条件是题主的体重不宜过重,否则即便跑步姿势正确,也会对膝盖有所伤害,个人建议,如果是长期跑步,还是去较为软一些的地面跑比较好,如果不想磨损膝盖,也可以通过其他有氧进行训练,比如蹬椭圆机对膝盖的伤害就比较小.
政眉琴1104每天跑五公里对身体有什么好处 -
井汪霭17578204448 ______ 减肥
政眉琴1104每天跑五公里会对身体有伤害吗 -
井汪霭17578204448 ______ 如果你是很轻松的就跑完五公里,身体一点都没有出现不适.那就没事
政眉琴1104每天慢跑5公里,利大还是弊大? -
井汪霭17578204448 ______ 那要看你自己身体的自然状况,每天坚持半小时以上的慢走也不错.据专家认为走步对身体最有利.感觉你应该 没什么,贵在坚持.
政眉琴1104每天跑步3公里一个月能瘦多少 -
井汪霭17578204448 ______ 每天跑步3公里一个月能瘦多少,跑步可以帮助我们改善身体状态,有的人为了改善胃肠消化功能,也会选择跑步,因此现在越来越多的人加入运动跑步的队伍,以下分享每天跑步3公里一个月能瘦多少 每天跑步3公里一个月能瘦多少1 每天晚上...
政眉琴1104天天跑五公里,人会不会熬不住?
井汪霭17578204448 ______ 开始的时候先不要跑这么远,可以循序渐进啊,等到身体适应了,天天跑也就成为一种习惯了
政眉琴1104每天晨跑5公里……可以增强体质吗! -
井汪霭17578204448 ______ 楼主可以量力而行,根据自己的极限来设定目标,然后根据训练程度来每天适当增加训练量.只要楼主有坚定的毅力,我相信楼主的体质一定能越来越健康和强壮的. (跑步时也要注意合理饮水,不能长时间缺水,也不能爆饮,这样都会在一定程度上对身体造成伤害,最好是跑个一两公里就喝一点.楼主也要注意带块毛巾来擦汗哦,当心着凉与感冒.
政眉琴1104一天跑步多久合适?有益于身体健康的 -
井汪霭17578204448 ______ 一般情况下是跑40分钟到一个小时左右是最合适的. 如果你是需要减肥的人的话,那我建议你先做力量训练,力量训练大概一个小时左右之后再做跑步,跑步这项有氧运动大概是40分钟左右就能达到一个很好的效果,毕竟力量结合和有氧结合...