乒乓球作为中国的国球，有广泛的影响力和群众基础。对于50岁左右的，孩子大多已经长大，有更多锻炼身体的机会。选择打乒乓球是不错的选择。一方面，可以强身健体，另一个方面可以培养自己的爱好。但对于乒乓球爱好者来说，也应当科学合理地安排每周、每天的打乒乓球的时间了。

一、乒乓球运动属于中等强度的体育运动，是比较适合50岁左右的人锻炼身体的

在诸多的体育项目当中，有高强度的，也有低强度的

足球、篮球、跆拳道、拳击、这一类的属于高强度运动，因为这些项目是以身体对抗为前提条件。

而太极拳、广播体操、棋类运动等属于低强度的，因为他不需要身体对抗，只需要在安静或者特殊的环境下就可以完成。

由于乒乓球运动沒有身体对抗、超负荷等因素，又有一定的运动强度，因此他是介乎于二者之间的运动。

这项运动从4-5岁就可以练起，只要愿意，打到70-80岁之间是没有任何问题的。

50岁左右的人进行锻炼身体，可以说选择乒乓球运动再好不过了。因为既锻炼了身体，又增加了一定的趣味性，何乐而不为呢？

二、50岁左右的人打乒乓球，要学会科学合理地安排运动时间

绝大多数50左右岁的人，打乒乓球的一个重要目的，就是以锻炼身体为主。当然了，如果有市、区举办的老年杯比赛，能够获得一个很好的名次固然可喜可贺。

那么打乒乓球要锻炼几个小时合适呢？客观地讲，任何体育运动，都有个度的问题。比如，游泳、跑步、太极拳等这些运动量的运动，只要你的另一半不喊你回家吃饭，你可以无限制地运动下去。但是，你又怎么可能无限制地参加呢？

乒乓球运动也不例外，既能锻炼身体，又能陶冶情操。那么我建议在2-3个小时刚好。

原因在于：2个小时以内，不过瘾，刚好热身，就结束了。而超过3个小时，身体的机能有可能受到伤害，而对于50以岁以上的人，需要有一个修复的过程。因此，2-3个小时为宜。

三、50左右岁的人打乒乓球，要学会量化时间。

50左右岁的人，因每个人的身体素质有差异，但最好能量化时间，比如每天打2-3个小时，每周打14-21个小时之间。

那么，打乒乓球的时间段什么时候最好呢？一般来说，早上的6:00-9:00，以及下午的4:00-6:00为宜。

当然我们有春夏秋冬季节之分，春秋二季正是一年当中最好的时节，春天万物复苏，秋天秋高气爽，基本上不炎热又不寒冷。这个时节早上的6:00-9:00，以及下午的4:00-6:00是非常适宜运动和健身的，不光是50岁以上的人，就是青少年和中年人也适合在这个时间段运动健身。

夏冬二季是一年当中最热和最寒冷的季节，在这二季当中，尤其天气的缘故，可以适当缩小锻炼时间，同时起点可以适当延迟，比如早点6:30分再来锻炼，傍晚的时候可以在5点以后。这个是根据老人的体质而定的，不可一概而论。

最后祝阅读我这篇文章的老年朋友们福如东海、寿比南山。谢谢大家的关注和支持