50-60岁慢跑配速多少

骆饺爽1099正常人跑步的时速是多少 -
窦柔庄17386679093 ______ 跑步平均速度大概2m/s到5m/s左右. 每分钟的步数与摆动频率有关,这个每个人都各不相同. 每个人的腿长也不相同,跨度也不相同. 这些都会影响到个人的跑步速度,所以有人正常跑步比较慢,有人比较快,一般大多数都在均速度大概2m/s...

骆饺爽1099平常人慢跑30分钟大概多长距离? -
窦柔庄17386679093 ______ 慢跑的话,要掌握好速度,一般情况30分钟,年轻人在3500米左右,中年人在2800米左右,老年人则在2000米左右!

骆饺爽10995公里跑步配速多少合适 -
窦柔庄17386679093 ______ 就一般人来说,根据年龄、身体条件、天气等因素不同,跑步速度也有不同.一般的锻炼者跑步速度大概是5:30秒左右;如果是爱好者或经常运动的速度可以在4分50秒左右;如果是半专业或身体素质非常好的 一般均速在4分20秒左右.

骆饺爽1099慢跑一般在多少时间内为最佳 -
窦柔庄17386679093 ______ 如果身体健康,年龄在55岁以下,慢跑一般控制在40--60分钟.如果年龄大些的,可以控制在30分钟左右.

骆饺爽1099人平常跑步每小时能跑多少公里 -
窦柔庄17386679093 ______ 具体看您配速(每公里的用时)了 如果按照正常马拉松训练的标准正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里 观点大体和楼下的朋友一样 但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带打开后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的量 完了之后别忘记拉伸

骆饺爽109951岁男人跑1000米用时4分50秒 成绩如何? -
窦柔庄17386679093 ______ 51岁男人跑1000米用时4分50秒,成绩相当不错,若是跑五公里也是这个配速,那就很牛了. 可以尝试慢跑,隔一天跑一次,每次40分钟左右,长期坚持下去,会对身体有好处的.

骆饺爽10995o一60岁的人慢跑对脚有什么影响没有? -
窦柔庄17386679093 ______ 五六十岁的人身体好点的话慢跑一道两公里没什么问题,最好是买双好点的跑鞋,不要太硬,如果身体不怎好的可以跑500到600米走500再跑500米一天的运动量就够了.

骆饺爽1099慢跑一分钟多少米 -
窦柔庄17386679093 ______ 心跳速度在最高速度的50%-60%之间. 最高速度的计算方法是 202-0.5*年龄 这个公式目前被认为是比较科学的,适合于包括40岁以后的人. 一分钟多少米并没有定论. 因为对于慢跑者来说希望做的是低强度,长时间的有氧运动. 对于每个人来说低强度的标准都不同. 开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右. 坚持跑6-10天,你的时间就可能压缩到40分钟.