52岁女人的生日感言

60岁后，你对自己的人生有什么规划？

新东方创始人俞敏洪不久前迎来了自己60岁生日。9月13日他在个人头条号发布了一篇《迎接更加美好的生命时光》的文章提到：

我农历生日八月初六，公历生日9月4日，刚好都在一周。尤其重要的是，这是我六十周岁的生日，过了9月4日，我就跨入了六十一岁的时光，可以正式开始领取退休工资了。

如果人生的有效年龄是八十岁（身体相对健康、能够自由走动、思维还算清晰），那我也就只有二十年的时光了，二十年的时光转瞬即逝。年轻时常常觉得度日如年，现在基本上是度年如日。

图自头条号“俞敏洪”

在线直播的时候，有人问我，后面的岁月我想做什么？我打算以10年为期来安排一下自己的生命，也就是60岁到70岁这个阶段。我并不想做什么轰轰烈烈的事情，求得生命的充盈、丰富就好，如果还可以加点佐料，那就增加一些热烈。

自己维度，就是如何在自己身上用好时间。吃喝拉撒睡，是每天肉体生命的必经之路。即使是这些事情，也大有文章可做。做得好了，既可以保持身体健康，又可以节约时间；做得不好，生命就全部浪费在这些上面了。一旦因为弄不好这些事情身体垮了，就更加麻烦。

身体健康，是每一个人的重中之重，尤其到了我们这个年龄，一不小心身体就出状况了，生死已经在一线之间，不可不小心体察。

我每天都要花一定的时间锻炼身体，比如游泳、散步、打篮球等。但即使在运动的时候，我也在想能不能边运动边学习。于是，有很多门课和很多本书，都是在我锻炼的时候听完的。游泳的时候我也会去温习我曾经背过的文字，让流水和美文同时抚慰我的肉体和心灵。①

俞敏洪在跑步机跑步。图自俞敏洪抖音账号

60岁到70岁，人生的“黄金十年”

江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华2022年4月在健康时报刊文谈到，60岁往后算，也就是60岁到70岁这段时间，足以称得上“黄金”。这是有现实的理论依据的。

根据美国疾控中心的一项调查数据显示，老龄化和幸福感之间是呈现出“U”型关系的，也就是说，当人的年龄处于四十多岁，五十多岁时，因年龄产生的焦虑会增加。但在60岁以后，人们的快乐和幸福指数会显著提升。

换句话说，在60岁到70岁的年龄段里，老人的快乐和年轻人相比，并没有什么差别。而又有什么是比快乐和幸福更加能称得上“黄金”的东西呢？因此，60岁以后，足以称得上是人生的“黄金十年”，处于这个年龄段的老人，更应该倍加珍惜这段岁月。

但是，可能仍然会有年轻的朋友，无法体会老人们的快乐和幸福，对“黄金十年”老人们的幸福感来源并不是太过了解。

这里总结了以下3点原因：

1. 60岁以后的老人，普遍没有心理压力

对于60岁的老人来说，既不存在工作负担，子女也普遍安定下来，人生的任务基本完成，自然也就不存在什么心理压力。长期处于心态放松的阶段，能够自由自在地享受生活，当然是幸福且快乐的。

2. 60岁后的老人，闲暇时间丰富

60岁以后的老人，闲暇时间自然是比忙碌的年轻人们更多的，在以后的人生中，可以自由安排，做自己想做的事情。没有拘束的人生计划，自然也是老人幸福的一大原因。

3. 老人大多看透了人世间的道理

对于老人来说，他们经历过更多，遭遇过更多，对事物和人的理解也更加透彻。因此，老人们基本不会迷茫，能够正确地做出他们认为对的事情，使得自己接下来的人生更加富有意义和价值。

综上所述，60岁以后的这段“黄金十年”，绝对值得我们所有人珍惜，尤其是现在已经处于60岁年龄段，更要仔细规划自己的人生，思考应该怎样度过。②

过好人生的“黄金十年”，记住这3点

支杰华医生提醒，过好人生的“黄金十年”：

第一，最重要的是健康无虞

要说60岁的老人，几乎什么事情都不用担心，唯独健康，这也是老年人和年轻人的主要差距。随着年龄的增长，身体各个器官和组织都会因为老化而潜在风险，对主要几种类型的疾病进行提前预防，也是幸福和快乐的基础。

而老年人需要防范的疾病类型，包括癌症，心血管疾病，神经系统疾病（老年痴呆），代谢类疾病等等。而预防这些疾病的最好方式，就是定期体检。这里推荐每隔半年到一年体检一次，将身体时刻保持在自己的监视之下，才能更好地呵护健康。

第二，老人需学会排解孤独

虽然60岁以后的老人生活基本没有压力，也没有什么心理负担。但也正因为和紧凑且忙碌的社会脱节，老人非常容易产生孤独的情绪。

所以，60岁以后的老人，想要幸福地度过这段珍贵的时光，学会排解孤独真的非常重要：对于伴侣尚在的老人来说，互相珍惜对方，经常制造一些“小浪漫”，比如送个礼物，安排一起旅游等等，给生活增添一些乐趣，能够有效缓解孤独感。

而对于伴侣已经不在的老人而言，更容易产生孤独感，也更需要及时排解，这类老人可以尝试着“走出去”，多去接触和自己兴趣相同的人，年龄相同的老人，结识成朋友来相互倾诉，分享快乐，同样是排解孤独的有效方式。

第三，永远保持一颗好学的心

可能不少老人觉得，自己年龄大了，也没有必要去学习什么东西。其实并非如此，学习重要的是“过程”，而并非“结果”。

而正是这种过程，能够为老人的健康提供助力：勤于学习的老人，能够有效锻炼自己的大脑和神经，促进脑部血液循环和神经元传导灵敏性，预防心脑血管病和老年痴呆等病症，都能起到非常不错的效果。例如平日里多看看书，看看报纸，养成一到两个喜欢的兴趣爱好，跟着子女捣鼓捣鼓电脑和智能手机，不仅能锻炼大脑，还能对日常的生活起到一些帮助，何乐而不为？②

本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明

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