6十10正确答案
我们都知道主食一定要吃，不仅是主要的能量来源，还有不少身体需要的好东西，像蛋白质、B族维生素、膳食纤维等。但主食也不能吃太多，否则会转化为脂肪在体内沉积下来，导致肥胖。
\n那大家离不开的米饭和面食，到底谁更容易发胖呢？
\n1
\n爱吃米的人，长胖风险低
\n近日，西安交通大学公共卫生学院研究团队分析了我国西北地区十万余人的数据，并根据饮食特征，将研究对象分为水稻爱好者（偏好米饭）和小麦爱好者（偏好面食）。
\n
结果发现：
\n①与偏好面食的人相比，偏好米饭的人体脂率超标及患中心性肥胖的风险更低，这种差异在体重指数BMI正常的人群中更显著。
\n②如果用大米替代面食，频率达到每周5次，男性正常体重肥胖风险能降低36.5%，女性中心性肥胖风险能降低20.5%。
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为什么爱吃米的人体脂更低呢？研究人员认为可能与以下3种因素有关：
\n1吃米不易胖的原因主要有3个①水稻谷蛋白能抗肥胖
\n先前动物实验表明，小麦谷蛋白可能会通过减少产热和能量消耗，促进体重增加；水稻蛋白则可能通过影响脂肪分解和生成的环境，起到抗肥胖和降低甘油三酯的作用。
\n②烹饪方法的差异
\n生大米与生白面的热量差不多，基本都是345千卡/100克。但一旦生米煮熟、面粉制成了面条和馒头，区别就增大了。
\n面粉在烹制过程中吸收的水分，低于大米所需的水分，这可能导致馒头等小麦制品的能量密度高于米饭。
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根据第6版《中国食品成分表》，每100克米饭、面条、馒头的热量分别为116千卡、107千卡和223千卡。也就是说，相同重量下，面条和米饭的热量差不多，但馒头的热量约是米饭的2倍。
\n③搭配偏好的差异
\n吃米饭的时候，我们常会搭配更多的蔬菜、肉类等食物，饮食结构相对来说更为均衡，利于体重的控制。
\n但吃面的时候，可能加入的就是大量的油，像陕西的油泼面、武汉的热干面等，都是油脂高的，且营养不够均衡。
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那喜欢吃面的人，要怎么做才能更健康呢？
\n2
\n正确吃面条，记住4点更健康
\n如果你很爱吃面，那么平时吃面的时候记住以下4件事，能吃得更健康。
\n1控制面的总摄入量
\n想吃面条，但又不想长胖或血糖升高，就要注意控制面条的总摄入量。
\n根据中国居民膳食指南的建议，每餐主食应占1/4，以一个健康成年人为例，每餐吃的面条分量最好是控制在生面60-80克，煮熟后刚好是一碗（240毫升）的分量，热量大约300千卡。
\n
2搭配肉蛋蔬菜
\n面条搭配肉、蛋、蔬菜，可以增加蛋白质、纤维素的摄入，有利于血糖维持在稳定的水平。
\n按照中国居民膳食指南的建议，每餐蛋白质占比要在1/4，而蔬菜则要占1/2，也就是说吃面食要加入50-85克的肉、蛋、奶或豆制品，和150克的绿叶蔬菜，这样才算是营养合格。
\n
3选择杂粮比重较高的面
\n杂粮占比较高的面条，脂肪含量会相对较低，膳食纤维也较丰富，对减脂、控糖都有帮助，更有益于身体健康。因此建议可以选择荞麦面、玉米面、莜麦面等杂粮面条。
\n但购买时要看清包装上的配料表，杂粮成分排得越前就代表含量占比越高，另外还要看杂粮粉前面有没有“精”字，如果有就属于是精制的，失去了“杂粮”的意义。
\n4煮面控制油盐摄入量
\n如果是自己在家煮面吃，可以注意控制油、盐、糖等调味料的用量；如果是在外就餐，尽量不要点炒面，因为里面往往加了很多的油，甚至远超过一天所需油脂摄入量。
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（我是大医生官微）
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戴宋贩37116十10=1求答案 -
向蓉连17529778362 ______ 1、6(两)+10(两)=1斤 台湾现在一斤是等于16两的,与旧中国一样.中国古代旧度量衡也是使用16两制.2、6(盎司)+10(盎司)=1磅;谢谢,请采纳
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向蓉连17529778362 ______ 6周+10周=1季.6(两)+10(两)=1(斤),古代16两是一斤,所以有半斤八两之说.6(0)+10(0)=1(60) 希望能帮到你,请采纳正确答案,点击【采纳答案】,谢谢 ^_^ 你的点赞或采纳是我继续帮助其他人的动力!
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向蓉连17529778362 ______ 有这2种答案:一、6(两)+10(两)=1斤台湾现在一斤是等于16两的,与旧中国一样.中国古代旧度量衡也是使用16两制.二、6(盎司)+10(盎司)=1磅.希望帮到你 望采纳 谢谢 加油
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向蓉连17529778362 ______ 周+10周=1季.6(两)+10(两)=1(斤),古代16两是一斤,所以有半斤八两之说.6(0)+10(0)=1(60) 希望能帮到你,请采纳正确答案,点击【采纳答案】,谢谢 ^_^ 你的点赞或采纳是我继续帮助其他人的动力!
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向蓉连17529778362 ______ 康康:6(盎司)+10(盎司)=1(磅)(标准答案) @略引:6局+10局=1宿 6题+10题=1节 6讲+10讲=1章(一看都是学霸!) @盖世:6盒+10盒=1个疗程(孩纸,药不能停啊……) @一点都不黄的黄姓男子:6块+10块=1顿黄焖鸡米饭(吃货的世界你不懂……) @雷霆夜未眠:6颗星星+10颗星星=1个太阳(QQ)(资深玩家……) @发誓打火机:6周+10周=1学期(掰着指头等放假……) @李:6头+10头=1群(老实说,家里是不是养过猪?) @徐:6(朵)+10(朵)=1(束)(99朵玫瑰才能俘获我的心……) @周:6(次)+10(次)=1(夜)(内涵了……)
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向蓉连17529778362 ______ 6两+10两=1斤【旧市制重量单位换算】
戴宋贩37116()十10()=1()求答案 -
向蓉连17529778362 ______ A、6(两)+10(两)=1斤 中国古代旧度量衡使用16两制.B、6(盎司)+10(盎司)=1磅 C、6(周)+10(周)=1(季);16周=4个月.D、6片+10片=1包 有一种姨妈巾有16片.希望帮到你 望采纳 谢谢 加油
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