6 个月以下

这个时期的宝宝，对铁的需求量很低，母乳（或配方奶）里的铁含量就可以满足基本需求，每天保证充足的奶量，铁的摄入量也就有保障了。

食谱推荐：母乳或者配方奶。

7～12月

通常情况下，宝宝满6个月后就可以添加辅食了。这个时期宝宝对铁的需求量又增加了，光靠母乳或是奶粉里的微量铁就会出现供不应求的情况。

所以，给宝宝提供一些高铁辅食也很重要。

山药苹果黑米糊

宝宝刚刚添加辅食、咀嚼能力可能相对弱一些，可以先给他试一下山药苹果黑芝麻糊。

黑米可以预防宝宝贫血，它含有碳水化合物，B族维生素，铁。再加上山药和苹果，可以预防宝宝便秘。

当然，这些食物是在宝宝吃过米糊后，家长可以将它们一样样地拿给宝宝尝试，看宝宝是否过敏，如果宝宝对黑米，山药，苹果不过敏后，那就可以给宝宝吃了。反之，就不可以。

米粉山药南瓜饼

山药可以提升宝宝的免疫力，南瓜里面含有胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于保护宝宝视力。而且现在的米粉基本上都含铁，不仅可以预防贫血，还能促进宝宝的生长发育。等到宝宝稍微大一些，可以给宝宝当作手指食物。

这道美食营养超级丰富，但是爸爸妈妈们首先要保障这些食物宝宝之前已经尝试过，不过敏哦。

时蔬鲜虾蒸饺

虾仁富含DHA、铁、锌等营养成分，可以促进大脑发育、预防贫血、提高食欲。玉米富含维生素E、亚油酸等营养成分，能促进宝宝大脑发育。胡萝卜内含维生素A、胡萝卜素，对宝宝的视力发育有好处。

1～3 岁

宝宝1岁后，每天给宝宝喝500 mL-700 mL的奶，适量增加含铁丰富的食材，比如，含膳食纤维的多种蔬菜，肉类、黑豆等，都可以满足宝宝对铁的需求。

杂蔬杂肉松蛋卷

鸡蛋富含蛋白质，可以增强宝宝的免疫力，搭配肉松，可以预防宝宝贫血，提高食欲，再加上时蔬可以预防宝宝便秘。

红枣小馒头

面粉富含碳水化合物、B族维生素，有助于宝宝生长发育。搭配富含铁的红枣，可以预防贫血，再加上富含蛋白质、钙的牛奶，还可以增强宝宝免疫力，促进骨骼和牙齿的生长哦。奶香四溢，松软可口，宝宝超级喜欢吃。

滑蛋青椒炒猪肝

猪肝补铁，再加上青椒还能去掉猪肝的腥味，非常有营养，而且还含有很高的维生素C，可以提升宝宝的免疫力、促进大脑发育。

上面的这些食谱，家长们可以直接去网络上搜索做法，在做的时候也可以根据宝宝的喜好进行调整，增加或者减少或者调换一些食材，都是可以的。

最重要的是，这些食材在给宝宝混合吃之前，都要单独尝试确保每一样宝宝都不过敏，才可以继续给宝宝吃哦，尤其是一些高致敏食材，例如虾、鸡蛋、坚果等，千万记得要做过敏尝试。

另外家长要注意，纯母乳喂养的早产儿，因为出生时铁的储备量不足，从出生后2～4周在医生的指导下预防性地开始服用铁剂进行补充铁（元素铁2-4mg/kg·天，每天最大量不超过15mg）。预防性补铁至1周岁，1周岁后视孩子膳食情况再决定是否继续。

或者是已经确诊为缺铁性贫血的宝宝，也需要在医生的指导下服用铁剂进行额外补铁，补至贫血纠正后，再巩固6～8周，总的补铁疗程推荐至少3个月。

其他健康、饮食均衡的宝宝，通过日常的饮食补充铁就可以啦！

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（编辑：自媒体）