600千卡相当于几碗米饭

最近，演员秦昊的减肥经历登上了微博热搜，相关瘦身食谱也引发了大量讨论。靠着这份减肥食谱，秦昊自称五天瘦了八斤。因此有减肥心切的市民朋友也心动了，决定模仿尝试，不过也有人对食谱持怀疑态度。那么，这份明星的减肥食谱真靠谱吗？

记者在网上看到，这份瘦身食谱其实非常简单。具体一共分五天，第一天几乎不吃食物，只喝豆浆；第二天早中晚各吃一根玉米；第三天食用三种水果；第四天吃一个水煮蛋和水煮虾；第五天吃三种蔬菜。演员秦昊自称靠这份食谱，5天就瘦了8斤。这减肥效果还是非常明显的。

不过记者注意到，有些网友在尝试之后出现了焦躁、头晕乃至月经失调等不适。

武汉协和医院营养科吴艳介绍，其实整体来看食谱的话，能量非常非常的低。短期极低能量饮食，肯定是可以瘦下来的。但是短期瘦这么多，水分的丢失相对来说也会比较多，肌肉的丢失相对来说是非常非常快的，对身体的影响是非常大的。演员是因为工作的需要，不得不短期快速的增肥或者减重，但是对于普通人来说是不推荐的。

武汉协和医院营养科医生吴艳表示，这套食谱之所以能够让人迅速减重，主要是因为短时间限制了热量的摄入。但是这种做法对身体的伤害非常大，会导致免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁等症状，此外还会导致女性的内分泌紊乱和男性的肌肉量减少等问题。同时，减肥效果也不长久。

武汉协和医院营养科医生吴艳：“像这种极低能量的减重，反弹其实是非常明显的。很多女性都有这种减肥的经历，饿个几天，觉得自己体重瘦的很快，但是你回过头来，你稍微多吃两口，体重飞快的就涨上去了。我们减重一定要在健康的基础上，才能更好的保障身体的健康。”

据专家介绍，目前人体减重最常用的方法，是均衡、限制能量饮食。健康减重还可以采取5+2轻断食法。具体是，一周7天，5天正常吃饭，非连续的2天轻断食。要注意的是，2天轻断食并非什么都不吃，而是摄取平常膳食1/4的能量，在轻断食期间，男性摄入的热量每天在600千卡，女性每天则是500千卡。

简单说，就是选择2天不太劳累时，少吃，多喝温热水。这种减脂方法，有益于体脂和慢病控制，还可以“重启”身体的代谢，促进身体健康。

武汉协和医院营养科医生吴艳：“适量的低能量的膳食，可以减重。我们能量每天控制在1000到1500大卡左右。相对来说比较平稳一些，绝对多数人都能接受。我们一向不推荐这种很快速的减重，我们一个星期，减个半斤到一斤左右，这已经是比较还不错的速度了。”

吴医生提醒大家，减重每星期不超过0.5至1公斤，一个月减重2-4公斤左右，这是一个科学的标准。另外要特别注意的是，减肥时应减少主食摄入量，但不是不吃主食。

武汉协和医院营养科医生吴艳：“很多人认为肥胖是一种营养过剩，实际上它是一种变相的营养不良。所以我们有些特殊的营养素，是一定要保证充足的。很多人选择不吃饭，实际上是不对的。葡萄糖主要是给身体提供能量，尤其是大脑中枢神经系统，它只能消耗葡萄糖来供能。所以没有糖分是不可以的。每人每天至少要摄入100克的碳水化合物。才能保证我们酮体的生成，相当于吃米饭大概三两左右就可以了。”

陈亲夜4711100千卡是多少斤? -
扶超沈13317136904 ______ 根据消耗7000kcal才能减掉1kg肥肉来计算,消耗100kcal就是:1kg除以7000kcal/100kcal大约等于14g. 1、100千卡的热量相当于1碗白米饭,每根香蕉则只含80至100千卡热量. 2、1千卡等于1大卡,1大卡等于1000卡路里,110大卡也就等...

陈亲夜4711500大卡等于多少食物
扶超沈13317136904 ______ 卡是卡路里简称,为热量单位.1大卡=1000卡,1kg纯水温度升高或降低1摄氏度,所吸收或放出的热量为1千卡.大卡就是千卡.500大卡 = 两个炸鸡腿 ,500大卡 = 一包薯条 ,500大卡 = 两个牛角面包 ,500大卡 = 一小盘意面 .100克米饭就是不大不小的碗一碗,这样一碗米饭的热量约为120卡里路,4碗饭就是500大卡.一份青椒肉丝大约220卡里路,三碗米饭一份菜就是500大卡.即300克米饭,然后可以喝一碗菜汤或者醋汤,再吃100克左右的水果,就差不多是500卡里路了,这种吃法就很减肥,因为黄瓜里面有一种物质可以阻止碳水化合物转化成糖类变成脂肪.

陈亲夜4711394千卡等于多少食物
扶超沈13317136904 ______ 1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦.以米饭为例,1000克米饭大约1160大卡,1000千卡大约为862kg的米饭.394乘以862kg等于339628公斤的米饭.正常人每天需要1800-2000大卡的热量,就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量.

陈亲夜4711191千卡等于多少碗米饭
扶超沈13317136904 ______ 答案如下得知一碗米饭约232大卡,约200克,半碗米饭约100克,也就116大卡,所以191千卡约等于大半碗米饭原因100克米饭(约2两米饭)的热量是115千卡.米饭1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)米饭1盒(快餐饭盒)(300克,满满一盒,与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡).所以,家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常.

陈亲夜47111000千焦等于几碗米饭?
扶超沈13317136904 ______ 用1000千焦除4.18,就得到了卡,女人每天平均吃了1500卡内不会发胖,超过就运动,是男人就吃2000卡,没问题的 1000千焦热量等于238900卡热量,很大.一碗饭按100克算,才相当于0.49千焦.

陈亲夜4711一碗米饭的热量是多少大卡 -
扶超沈13317136904 ______ 100克饭的热量是115千卡.米饭1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)米饭1盒(快餐饭盒)(300克,满满一盒,与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡). 所以,家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常. 相比面包、面条为主食,碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭.原因是米饭比较容易让人产生饱腹感,而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸.用米饭做主食,搭配大量蔬菜,少量肉类和油脂.可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来.

陈亲夜47111400kj相当于几碗米饭
扶超沈13317136904 ______ 1400kj,相当于一碗米饭,是334460卡.100kj等于23.9千卡.通常所说的大卡就是千卡.能量的国际单位是焦耳(j)、千焦耳(kj).但在营养学上,更多的应用的能量...

陈亲夜47111800千卡相当于多少食物
扶超沈13317136904 ______ 1800千卡约相当于8碗米饭,6个馒头.简单地说,1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度.1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位).卡路里(Calorie),简称卡,缩写为cal,由英文音译而来.其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是一种热量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule).

陈亲夜4711140 kcal 相当于多少能量?
扶超沈13317136904 ______ 千卡也叫做大卡.热量单位,等于1000卡,亦即1千克水温度升高1摄氏度所需的热量(符号kcal). 1千卡等于4184焦耳. 卡是卡路里的简称,由英文Calorie音译而来(...

陈亲夜4711175千焦的能量等于几碗饭?
扶超沈13317136904 ______ 100克米饭117千卡的热量,1千卡等于4.184千焦,175千焦等于41.8千卡,约等35.7克米饭,不足一两饭,这样算下来二两一碗的饭,还不到半碗.