asleep+sleeping+sleepy

大家一定有被家属（没有也没关系）拍到过自己睡觉的丑照吧，照片里的自己睡相千奇百怪，毫无表情管理。明明是美美入睡的啊，为什么睡着了表情那么丑啊？

图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷

睡着时表情管理失败

因为面部肌肉也要休息

要想知道为什么睡相不好，首先要了解一些睡着了之后，我们的身体都发生怎样的变化。

其实我们人类的睡眠并不是以整晚为单位的，而是以大约 90 分钟为一个周期，在一夜进行 4~6 个周期的睡眠。

刚进入睡眠时，身体会迎来以慢波睡眠为主的非快速眼动期（Non-rapid eye movement，NREM），根据睡眠的深度，非快速眼动期又可以被拆成 3 个不同的小时期。（新指南是分 3 期）

阶段1：开始入睡的阶段，这个阶段通常在持续 1-7 分钟。这个阶段非常容易被唤醒，肌张力开始减弱，但仍然可以做出简单的动作。在课堂上或者开会途中，突然开始小鸡啄米式地点头打瞌睡，就是因为进入到了这个时期。

阶段2：在初始的睡眠周期，这个阶段能持续约 10-25 分钟，并随着周期增加而延长时间，这个阶段比阶段 1 要稍难唤醒一些，肌张力也随之变得更弱，偶尔还会出现痉挛的情况。

阶段3：持续约 20-40 分钟的阶段 3。阶段 3 通常一起被称为“深睡”阶段，此时不仅很难被唤醒，全身的肌肉也都处于非常放松的状态。所以想要在深睡阶段做好表情管理，实在是为难大脑和面肌。

当一个非快速眼动期结束时，身体不会马上开始下一个循环，而是从深睡眠的状态进入“微觉醒”的状态。

如果翻开一位处在这个状态的睡眠者的眼皮，可以观察到他的眼球在快速的往复运动，所以这个时期也被称为快速眼动时期（Rapid eye movement，REM）。和深睡阶段一样，肌肉在快速眼动睡眠期继续保持休息状态，只有一些小的肌肉，比如中耳肌和面肌，保留一些活性。不过也正是因为这些“醒着”的肌肉，让我们在睡梦中无意识地露出了奇怪的表情。

表情痛苦是因为做噩梦吗？

在深睡状态下，因为肌肉松弛，所以在一段睡眠中，大部分人会保持面无表情的状态，不过，也有例外。

一项针对 29 个健康成年人的小样本研究发现，肌肉会在快速眼动时期收缩，做出皱眉的动作。不过有趣的是，当研究者们喊醒在睡眠状态下皱眉的健康人，然后让他们立刻回忆并评估自己的梦境，结果发现，这些人其实并没有正在经历负面的梦境。梦中皱眉，似乎只是肌肉自己的“小动作”。

E0：肌电图激活，但没有可观察到的面部运动；E1a：短暂(<1秒)皱眉；E1b：长时间(>1秒)皱眉；E2：抬起眉毛

不仅是成年人爱在梦中皱眉，即使是天真无邪的小宝宝们，也爱在梦中皱眉。有研究者记录下 12 个健康的小宝宝们在睡梦中露出的表情，结果发现他们皱眉的次数几乎是露出微笑次数的三倍！

虽然睡梦中无意识地皱眉与噩梦无关，也不反映一个人近期的心理状态，是一种非常正常的肌肉活动，但是快速眼动睡眠行为障碍却让人在梦境中戴上“痛苦面具”。

对于快速眼动睡眠行为障碍患者来说，本该在 REM 睡眠期乖乖休息的肌肉却配合着他们的梦境开始工作，于是当噩梦降临时，他们会在梦中露出痛苦、悲伤及愤怒的表情，同时做出一些拳打脚踢的暴力行为，有时他们还会在梦中大声说话、哭泣或吼叫。假如在这些患者露出痛苦表情时将他们唤醒，他们往往会告诉你，刚才正在经历着非常可怕的梦。

快速眼运动（REM）睡眠行为障碍患者会在睡眠中露出痛苦、痛苦的哭泣、悲伤及愤怒的表情 图片来源：参考文献2

睡着了还笑，不一定是好事情

面无表情和爱皱眉让我们的睡相不甜美，但是小说里描述的，公主或王子们面带微笑的美丽睡颜真的存在吗？

图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷

实际情况是，对于正常人来说，在睡梦中露出甜美的微笑非常罕见。

曾经有研究者找来 100 个健康人、22 名梦游患者和 52 名快速眼动睡眠障碍患者，然后通过记录他们眼部肌肉的运动来寻找笑容。

在实验过程中，研究者们一共记录到 173 次快乐的表情，其中 43 次（24.8%）是温和微笑，51 次（29.5%）是张口笑，79 次（45.7%）是大笑。并且研究者们发现，其实仅有8%的健康人，会在睡梦中露出快乐的表情。

快速眼动睡梦障碍患者露出快乐表情的频率要高很多，而且他们的笑容更具多样性，会出现单边歪嘴笑、微笑、张口笑以及呵呵笑出声。

RBD患者的笑容 0=中性表情，1=歪嘴笑，2=微笑，3=张嘴笑，4=笑出声 图片来源：参考文献5

所以，就不要勉强自己在睡梦中也露出甜美的微笑啦，保证高质量的睡眠才是最重要的呢！

睁眼睡是怎么回事

还有人可能问，为什么有些人明明睡着了，眼睛却还睁着一条缝呢？

确实有 5%的人睡觉时会睁着眼睛，这被称为夜间兔眼症（nocturnal lagophthalmos），得名于人们认为兔子在睡觉时眼睛不会闭合的传说。

图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷

医生们认为，出现睁眼睡觉的原因有很多种，比如：

突眼性眼睑闭合不全：因为甲状腺疾病或其他原因导致眼球凸出，眼睑可能无法完全覆盖凸出的眼球。

瘢痕性眼睑闭合不全：眼睑功能可能会因眼部创伤、手术或化学烧伤而受到限制。

麻痹性眼睑闭合不全：因为帕金森、感染、贝尔氏麻痹等面部神经、过量饮酒及镇静剂引起眼睑功能问题。

所以，如果被这个问题困扰，最好去咨询一下医生啦。

参考文献

[1]Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research. Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem. Colten HR, Altevogt BM, editors. Washington (DC): National Academies Press (US); 2006. PMID: 20669438.

[2]Maranci JB, Aussel A, Vidailhet M, Arnulf I. Grumpy face during adult sleep: A clue to negative emotion during sleep? J Sleep Res. 2021 Dec;30(6):e13369. doi: 10.1111/jsr.13369. Epub 2021 Apr 29. PMID: 33928717

[3]Perlis ML, Giles DE, Fleming GM, Drummond SP, James SP. Sustained facial muscle activity during REM sleep and its correlation with depression. J Affect Disord. 1995 Dec 18;35(4):163-71. doi: 10.1016/0165-0327(95)00065-8. PMID: 8749981.

[4]Challamel, M.-J. and S. Lalhou, Spontaneous smiling and facial mimics in the neonate: A contribution to the functional role of paradoxical sleep during development. Neurophysiologie Clinique, 2018. 48(3): p. 131.

[5]Clé M, Maranci JB, Weyn Banningh S, Lanfranchi J, Vidailhet M, Arnulf I. Smiling asleep: A study of happy emotional expressions during adult sleep. J Sleep Res. 2019 Aug;28(4):e12814. doi: 10.1111/jsr.12814. Epub 2019 Jan 6. PMID: 30614101.

[6]https://www.allaboutvision.com/eye-care/eye-anatomy/your-eyes-while-sleeping/

[7]https://opt-knowledge.com/lagophthalmos/

策划制作

本文为科普中国-星空计划作品

出品丨中国科协科普部

监制丨中国科学技术出版社有限公司、北京中科星河文化传媒有限公司

作者丨哈代 浙江大学神经生物学博士

审核丨彭志平 中国睡眠研究会 科普部主任

唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员

策划丨符思佳

匡齐栏4568sleep和asleep -
郝尚儿18767779370 ______ I was asleep asleep表示沉睡的,熟睡的,是形容词. sleep是动词,由于was也是动词,所以sleep用在这里是完全错误的. 另一个可用的形容词是sleepy,昏昏欲睡的.

匡齐栏4568最近学到睡觉的问题,asleep sleepy sleeping fall sleep sleep有什么区别,请逐个分析详细一点最好举一些例子帮助理解,please! -
郝尚儿18767779370 ______[答案] 1.sleep 可以作名词“睡眠”,如:You should have enough sleep.你应该有足够的睡眠.还可以作动词“睡觉”,如:i want to sleep.我想睡觉.2.sleepy 形容词“想睡的,困倦的” ,如:i am sleepy.我想睡觉.3.asleep 形...

匡齐栏4568sleepy,sleep,asleep的区别 -
郝尚儿18767779370 ______[答案] sleepy是形容词,I'm sleepy now. sleep是动词,I'm sleeping. asleep有两个用法,意思是“正睡着”,He's asleep/he fell asleep.她睡着了.

匡齐栏4568sleepy.sleep.asleep的用法是什么?
郝尚儿18767779370 ______ sleep n. 睡眠,静止,睡意 I haven't had enough sleep lately. v. 睡觉,睡眠,静止 I didn't sleep well last night. asleep a. 睡熟了的,麻木的 He soon fell asleep with weariness. ad. 熟睡地 The lion lay asleep in its den. sleepy a. 欲睡的 I'm too sleepy to watch the end of the show.

匡齐栏4568sleep sleepy asleep怎么用啊? -
郝尚儿18767779370 ______[答案] sleep是动词 I want to sleep. I slept 5 hours last night. sleepy是形容词 I feel sleepy today, for I didn't sleep well last night. asleep睡着 Someone who is asleep is sleeping. When you fall asleep, you start sleeping. Someone who is fast asleep or sound ...

匡齐栏4568sleep,sleepy,asleep有什么区别如题... -
郝尚儿18767779370 ______[答案] sleep是动词(去睡)sleepy和asleep都是形容词 但sleepy是想睡,快要睡的.一般在动词前面加a说明在这个状况中(例子:ablame:燃烧的,在燃烧中的),asleep就是已经睡了的意思 望及时采纳,有建议请提出,谢谢

匡齐栏4568SLEEP与asleep -
郝尚儿18767779370 ______[答案] sleep是动词或名词,asleep是形容词或副词 eg;have a good sleep(n) he has alreay slept for a long time(v) fall asleep(adv) she was fast asleep(adj)

匡齐栏4568sleep sleepy asleep怎么用 -
郝尚儿18767779370 ______ sleep是动词 I want to sleep. I slept 5 hours last night.sleepy是形容词 I feel sleepy today, for I didn't sleep well last night.asleep睡着 Someone who is asleep is sleeping. When you fall asleep, you start sleeping. Someone who is fast asleep or sound asleep is sleeping deeply.

匡齐栏4568SLEEP与asleep -
郝尚儿18767779370 ______ sleep是动词或名词,asleep是形容词或副词 eg;have a good sleep(n) he has alreay slept for a long time(v) fall asleep(adv) she was fast asleep(adj)

匡齐栏4568急!关于英语几个词用法的区分.帮个忙,谢谢!sleep sleepy asleep sleeper -
郝尚儿18767779370 ______[答案] sleep n.睡眠,静止,昏迷,麻木,长眠,冬眠,睡意 It seems that you haven't got enough sleep.看来你睡眠不足. sleepy adj.欲睡的,困乏的 I was deadly sleepy.我困极了. She suddenly started to feel very sleepy.她突然感到非常困倦. asleep adj.麻木的...