作者：张大妈_小小弟

在我们平时的健身过程中，除了饮食和锻炼外，还有一些营养补剂需要特别关注。今天，我将分享一下我平时使用的一些必备补剂以及它们的作用。

蛋白粉

对于健身爱好者来说，蛋白质是非常重要的。蛋白粉是最常见和方便的蛋白质补剂之一。通常，每次训练后喝一杯蛋白粉可以帮助你更快地恢复体力，并且增强肌肉生长。 

 BCAA氨基酸

BCAA氨基酸补剂包含三种氨基酸，即亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。这些氨基酸可以促进肌肉合成并减少训练后的疲劳感。通常，将BCAA氨基酸补剂添加到运动前后的饮料中，可以在训练过程中提供额外的能量 

鱼油

鱼油是另一个非常重要的补剂，因为它富含omega-3脂肪酸。这种脂肪酸有助于降低体内的炎症反应，从而减少训练后的肌肉疼痛和不适感。 

维生素D

最后，我们来谈谈维生素D。它对于身体健康起着非常重要的作用，包括增强免疫力和促进钙吸收等。如果你经常锻炼，那么维生素D就更加必需了。通过饮食或者补充维生素D补剂，可以增强身体抵御疾病的能力并帮助你更好地进行训练。 

总之，以上所介绍的蛋白粉、BCAA氨基酸、鱼油和维生素D是健身达人平时能够得到的最好的营养补剂之一。如果你想更好地进行训练，恢复体力并保持自己的身体健康，记得考虑添加这些补剂。

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陶茗利3492bcaa(支链氨基酸)可以天天吃吗 -
简从文17195349869 ______ bcaa这东西,即使你不用补剂,每天也需要从食物中获取10克左右,人体必需的,但是还没发合成的氨基酸,所以每天都吃没问题的.