cervical+spine

首页 >> 正文

cervical+spine

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-22

最近有网友发照片说自己因长期玩手机导致手腕“变形”，长出了筋结。

这条内容一发出就引发了网友们的热议，好多小伙伴纷纷讨论起了长期玩手机导致的“手机病”，也有的网友说知道有害，但控制不住，今天我们就来聊一聊长期玩手机都有哪些后遗症~

这些“手机病”你知道吗

眼睛疲劳和视力下降

长时间集中凝视手机屏幕会导致眼睛的调节肌麻痹、睫状肌疲劳等问题。研究表明，频繁使用智能手机会导致黄斑部疾病和青光眼等。

颈椎病

长时间低头玩手机会增加颈部肌肉紧张，因此轻者可能导致颈肌劳损，例如颈肌痉挛^[1]；重者可能诱发颈椎疾病，如椎间盘突出、椎动脉供血不足等，严重时甚至可能引发脑梗、脑溢血等中风症状。

腱鞘炎

腱鞘炎通常分为急性和慢性两种，急性通常是因为突然过度使用或受力而导致的肿胀、僵硬和其他症状；慢性腱鞘炎则由过度使用以及反复损伤引起，可能导致长期间断性的关节疼痛和肿胀。

除此之外，长时间低头玩手机会导致手部长时间保持僵硬的状态，例如：手指、手腕和胳膊都会受到影响，还容易造成手的局部肌肉萎缩，关节炎以及手指关节张力紊乱等。

肌肉劳损

长时间低头玩手机可能导致全身肌肉紧张，长时间维持一个姿势不变，容易产生不适，甚至招致肌肉损伤。长期处于这种状态可能引发腰椎疾病、背痛和转为慢性疼痛。

干眼症

干眼症受多种因素影响，如环境、眼睛本身结构，以及生活习惯等。过度使用智能手机是干眼症的一种诱因。

有研究发现，长时间使用智能手机可能会导致泪腺受损，减少泪液分泌，从而影响眼睛的正常功能。如果持续长时间出现干眼症状^[2]，可能会导致眼睛角膜发炎、上皮细胞损伤，乃至视力受损。

睡眠质量下降

长时间使用手机，特别是在临睡前，会导致脑部兴奋，容易失眠。手机屏幕产生的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，降低入睡速度^[3]。长期这样会使人更难以入睡、睡眠结构紊乱、睡眠质量降低，甚至可能导致患上失眠症。

如何避免后遗症的产生？

控制使用时间

避免过度使用手机，建立合理的时间安排来进行休闲和工作。可以设置手机里的使用限制功能，以规定每个应用的使用时长，从而降低沉迷手机的风险。

保持正确的姿势

正确的姿势至关重要。坐时保持腰背挺直，手机屏幕与眼睛保持约30厘米的距离，尽量将手机屏幕抬高至与眼睛平视。

遵循20-20-20法则：每使用手机20分钟，看20英尺（约6米）远的物体20秒，给眼睛一个休息和放松的机会。

增加户外活动

多到户外活动，让身体得到锻炼，让眼睛远离电子屏幕。这有助于减轻眼睛疲劳，同时增进心肺功能及身体其他器官的健康^[4]。

定期休息

使用手机时，确保每隔大约1小时就站起来活动5-10分钟，弯弯腰、扭扭腰、抖抖手，让身体各部位的肌肉得到舒缓。这有助于缓解身体和眼睛的疲劳，降低患上相关疾病的风险。

调整显示设置

适当调整手机屏幕亮度，避免在强光或弱光环境下使用。启用护眼模式，减少手机发出的蓝光对眼睛的刺激，保护视力。

丰富生活，培养兴趣

尝试开展一些与手机无关的活动，如阅读、运动、绘画等，给自己创造一个丰富多彩的生活。这样可以让我们更好地平衡日常生活和手机使用的关系，减少手机对身心的潜在影响。

还有一个最根本的解决方法就是：人一躺到床上，就好好休息，远离手机。

编辑：春雨医生

图源：壹图网

参考文献：

[1]Hansraj, Kenneth K. (2014). Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International, 25, 277-279.

[2]Moon, Jae Hoon, Lee, Min-Young, & Moon, Na-Jin. (2014). Association between video display terminal use and dry eye disease in school children. Journal of pediatric ophthalmology and strabismus, 51(2), 87-92.

[3]Demirci, Kadir, Akgönül, Mehmet, & Akpinar, Abdullah. (2015). Relationship of smartphone use severity with sleep quality, depression, and anxiety in university students. Journal of Behavioral Addictions, 4(2), 85-92.

[4]Kim, Jinkyu, Hwang, Yeonsin, Kang, Seungwan, Kim, Minjung, Kim, Taeryeong, ... & Park, Jinhee. (2016). Association between Various Sedentary Behaviours and All-Cause, Cardiovascular Disease and Cancer Mortality: The Multiethnic Study of Atherosclerosis. International Journal of Epidemiology, 45(4), 1040-1051.

","gnid":"96023465357901236","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"536","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01dbe2f9589cb75e25.jpg","width":"806"},{"desc":"","height":"715","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0159074eef4aa18d24.jpg","width":"733"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01950636c58eb86dbc.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017ba414aa2c76682f.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019dcbe6d61ab933df.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"721","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ff47cafe369f1c23.jpg","width":"1080"}]}],"original":0,"pat":"pdc,art_src_3,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1695118800000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/f571eb3e1f7dc1643e2e5be943197b65","redirect":0,"rptid":"3e8386ede6578cb9","rss_ext":[],"s":"t","src":"春雨医生","tag":[{"clk":"khealth_1:智能手机","k":"智能手机","u":""},{"clk":"khealth_1:mina","k":"mina","u":""},{"clk":"khealth_1:睡眠质量","k":"睡眠质量","u":""}],"title":"长期玩手机导致手腕“变形”？这些才是真正的“手机病”

籍红心5190飞思卡尔两个单片机如何进行SPI通信 -
冷饼将13141823913 ______ 哪个型号? 3根线一一对应接起来就是了,注意XS128没有SPI的硬件接口(DG128好像是有的),XS128的话只能用普通IO进行模拟. 通信最简单的是串口,为什么不用串口通信呢?穿偶一般都有硬件接口的,XS128有两组接口

籍红心5190SPI协议简介 -
冷饼将13141823913 ______ 2 将A上一个引脚连接到B的/SS引脚上,然后拉低/SS,可将B强行置为从机模式,同时B机会发生以下变化: a) B机的MSTR位自动清0. b) B机的MOSI及SPICLK强行变为输入模式,MISO则变为输出模式. c) B机SPIF位置位. d) 如果SPI中断使能,B机将执行SPI中断服务程序. 3 B机可设置为查询接收或中断接收方式,以时刻准备接收由A机发送过来的数据,要使B机恢复为主机,必须完整执行步骤1. 本示例中,通过两块DP932 实验板构成了SPI互为主从测试系统. 程序中应注意的问题:

籍红心5190两个AVR单片机如何利用SPI进行全双工双机通信? -
冷饼将13141823913 ______ 下一份atmega16单片机的数据手册,看看寄存器配置好SPI外设就完事了,剩下的就是判断下接收到的数据,根据情况选择发送与否.atmega16的例程在文库里面有很多,去看看吧.

籍红心5190cervical是什么意思 -
冷饼将13141823913 ______ cervical 宫颈双语对照词典结果:cervical[英][ˈsɜ:vɪkl][美][ˈsɜ:rvɪkl] adj.[解]颈的; 子宫颈的; 以上结果来自金山词霸例句:1.But the terrible toll of cervical cancer could be prevented. 然而,宫颈癌的这种可怕后果是可以预防的.

籍红心5190在Linux中断中怎么操作spi -
冷饼将13141823913 ______ DMA不可以自动帮忙发送时钟信号,但是如果让spi发送数据并且使用DMA方式,spi可以帮忙自动发送时钟信号.基于这样的理论,试了一上午,成功了,很高兴.这是在网友的帮助下完成的,现在写下来分享给大家,将温暖传递下去. 硬件:stm32+cc1101无...

籍红心5190cervical spondylopathy是什么意思 -
冷饼将13141823913 ______ 有效的治疗交感神经型颈椎病的方法: To seek for a more comprehensive and effective therapeutic approach for sympathetic cervical spondylopathy:探索一种更全面. 目的cervical spondylopathy 词典颈椎病双语例句百 Rehabilitation and nursing care of 83 patients with nerve root type cervical spondylopathy 83例神经根型颈椎病的康复治疗和护理2 Objective

籍红心5190cervical shield是什么意思 -
冷饼将13141823913 ______ cervical shield .前胸盾 cervical shield 颈椎护盾双语对照词典结果:cervical shield[英][ˈsə:vikəl ʃi:ld][美][ˈsɚvɪkəl ʃild] 前胸盾(鳞翅目幼虫); .----------------------------------- 如有疑问欢迎追问!满意请点击右上方【选为满意回答】按钮

籍红心5190头痛有什麽原因吗? -
冷饼将13141823913 ______ 治疗方法: 服用适量的阿司匹林对于一个月发生一、二次的紧张性头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场.但过度使用这类药物,将引起更多疼痛.＂就像抓疹子,会愈抓愈痒.＂赛柏博士说. 勿迟疑若你决定使用阿司匹林治头痛...

（编辑：自媒体）