function巧妙记忆

作者：李雷博士

大家都知道记忆、睡眠、情绪和大脑有关系，但究竟是什么关系，估计就不清楚了。

比如：在日常学习中，特别让人恼火的就是记性不好，明明很认真的听讲，但知识在脑海里走了一圈后消失的无影无踪，连点痕迹都没有...可是学习压力并没有减少，千军万马过独木桥不是随便说说的。我现在都记得当年读书时有不少人甚至还因为学习压力太大而失眠，结果这反而加剧了睡不好的问题，长此以往更学不好了，简直是恶性循环。

当然，很多人都明白，这一切都是我们大脑的问题，没办法，无论是学习、记忆还是睡眠，都和我们的大脑息息相关，至于情绪，曾经被人们认为是心的产物，现在早已经确定了，就是大脑的问题。那这些到底和大脑有什么关系呢，有什么改善的办法吗？

01，记忆和大脑有什么关系？

这些年，人们已经在努力地破解这些行为和我们大脑的关系了，比如，记忆到底和大脑哪部分有关，这还是个经典的故事，就是亨利曾经因为车祸而导致出现了癫痫症状，于是当时著名的神经外科医生威廉给他做了海马体切除手术，手术过后，亨利的癫痫症状得到了极大的改善，并且运动能力、认知能力还有智力等都保持了正常，但是，有一个严重的问题出现了：亨利失去了记忆。从此他完全记不住任何近期的东西，严重到在短短的几分钟内他就会忘记刚才发生的事情，而这一结果也被发表在了相应的期刊上，从此让人们意识到了海马区对于短期记忆的关键作用。

当然，记忆也并不只是在海马区，事实上，杏仁核也和记忆有关。

02，睡眠和情绪与大脑的关系

睡眠也有过不少研究，也佐证了大脑和这些行为的关系，我们很多时候会在睡眠中做梦，而科学家们通过对睡眠时候的脑电波信号进行了解读，发现不少信号的特征比较明显，比如梦中场景和现实场景中的脑活动进行对应，于是就一定程度上可以解读个人的梦境了【1】。

当然，情绪的研究更是神经心理学上的重点之一，目前已经找到了多个负责情绪的部位，比如杏仁核、前额皮层等，而这些部位以及相应的药物干预已经成为了临床上的重要策略。

但是无论哪一种行为，都可以非常确定的归结到一个实质：大脑。

03，大脑

大脑是人体的中枢，也是我们人体能量需求非常高的单位，大脑仅占人体重量的2%左右，却消耗了人体约20%的能量，可以说是人体能耗最高的器官之一，这背后其实是我们大脑中一直持续不断地进行着细胞信号传递，这也是我们大脑的基本运作方式，无论是我们的想法、情绪还是记忆，最终都会以电信号的方式传递，在大脑中形成脑连接，而如果我们的大脑无法维持这些运作，那么就会出现各种问题。

比如大家关注的睡眠问题，典型的作用之一就是帮助大脑清除代谢废物，研究发现，在睡眠过程中，大脑的脑脊液流量比平时扩张了一倍，可以极大的帮助我们清理大脑。如果我们睡眠得不到保障，那么大脑就得不到足够的修复，容易出现大脑的损伤、记忆下降，而这又会导致情绪不佳，进一步影响睡眠，于是恶性循环。

不过，道理是这样，可是实际上解决问题却有难度，只有严重到疾病的程度，医疗上才会有一些干预，而这些干预对于不少学生来说，其实是不适用的，就比如疲劳问题，其诱因往往是压力太大，单纯的药物并不能解决心理上的压力问题，而缓解压力目前还是个很大的问题，毕竟对于学生来说，升学的挑战客观存在，使得他们哪怕明知道压力大也得迎难而上。

04，有没有解决思路？

那么，有没有其他解决思路呢？近些年来，有一种新的思路出现了，那就是增强大脑能量。学生时代，对大脑的需求是非常高的，而大脑又是人体耗能最高的器官之一，如果能够增加大脑的能量供应，那么就一定程度上缓解大脑的压力。

而这就不得不提到我们人体的能量供应了。人体的能量是什么？如果你上了高中生物的话，可能会知道一个关键词：ATP。没错，这是一种高能磷酸化合物，它通过和ADP的相互转换实现了能量的贮存和释放，人体所有生命活动，无论是呼吸、心跳还是思考、学习都是要依赖于ATP这种能量货币的。

所以当我们全神贯注的学习，大脑就会用最大的功率去运作，于是耗能就增加了，结果就是我们很快会感觉到疲惫。

那么，我们能不能让ATP的产能增加呢？这就得问ATP工厂答不答应了，ATP产生的工厂是我们的线粒体，这是一种非常特殊的细胞器，它通过氧化磷酸化来产生能量供给我们一切生理活动。但是，和所有生产一样，线粒体在生产ATP的同时也会产生损耗，这就是氧自由基，这东西是一种高能的分子，它们虽然大部分会变成我们的能量，但是总有一部分氧自由基会随机扩散，而这一扩散可就不妙了，氧自由基会随机攻击它遇到的任何物质，无论是DNA还是蛋白质或者其他结构，结果就是，线粒体工厂也会因此而受损。

于是我们就看到了一个bug，想要让大脑得到更好的能量供给，就应该让线粒体增加ATP的产量，可是这过程中产生的氧自由基逸散又会损害线粒体本身，所以超过一定的度，那么线粒体就崩解了。所以线粒体产生能量是不能无限度提升的。

那么我们能不能在增加线粒体产生能量的同时，减少副产物氧自由基带来的损失呢？这个问题其实一直是学界的关注热点，因为这意味着我们可以一定程度让线粒体的产能爆表。

05，如何增加线粒体产生的能量呢？

经过反复的研究，最后科学家们找到了一种重要成分，那就是吡咯喹啉醌（PQQ），这是一种广泛存在于自然界中的成分，动物植物和微生物都有。而PQQ的一大特性就是能够参与到氧化还原反应中【2】，我们刚才提到线粒体会产生大量的氧自由基导致自身损害，而PQQ恰好可以抵抗氧自由基，这样一来，岂不是意味着可以让线粒体产能爆棚了呢？

于是一系列针对性研究展开了，结果的确如此。PQQ能够显著地改善线粒体的质量，线粒体状态好了，产能自然就增加了【3】。

不仅如此，让人惊奇的是，PQQ竟然能够增加线粒体的数量，这就有点意外之喜了。

要知道，线粒体是ATP能量工厂，线粒体增加，这就相当于直接增加了能量供应工厂，那产能自然是杠杠的。

而有了这能力，那大脑的效率自然提升了。研究发现，服用PQQ 12周后，负责语言和视觉记忆的综合记忆数值上，使用PQQ的用户组明显高于对照组【4】。

正因为如此，PQQ开始风靡，成为了不少人的热衷，而相关的产品也开始出现。

在学业竞争压力激剧的今天，大脑能量高低和状态好坏是制胜关键！越来越多促智益脑成分的发现和营养应用也在很大程度上帮助学生能更轻松地应对高负荷学习，获得更好的学习效果和学习成果。家长和学生可以考虑科学的大脑膳食营养补充剂助力！

1 Horikawa, Tomoyasu, et al. "Neural decoding of visual imagery during sleep." Science 340.6132 (2013): 639-642.

2 Misra H S , et al.Pyrroloquinoline-quinone and its versatile roles in biological processes[J]. Journal of Bioences, 2012, 37(2):313-325.

3 Stites T, Storms D, Bauerly K, Mah J, Harris C, Fascetti A, Rogers Q, Tchaparian E, Satre M, Rucker RB. Pyrroloquinoline quinone modulates mitochondrial quantity and function in mice. J Nutr. 2006 Feb;136(2):390-6.

4 Nakano M , Ubukata K , Yamamoto T , et al. Effect of pyrroloquinoline quinone (PQQ) on mental status of middle-aged and elderly persons. 2009.

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