hard+to+do

一些不合适的恋人含泪分手，却几度不舍，几次复合。

理性地说，如果两个人的恋爱关系并不健康，或者很难磨合，分手对于双方来说都是一种解脱。

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可是很多时候并非如此，有些人即使知道爱情已经失去了光芒，摇摇欲坠，但还是苦苦挣扎，有些人即使频繁与伴侣争吵，恋爱关系几近支离破碎，但还是分分合合，下不了分手的决心。

为什么我们明知道伴侣不合适或关系不健康，却还是难以分手呢？

我不能没有爱！

成年人的依恋关系，指的是个体与重要他人的情感联结，依恋关系广泛影响着一个人的各种亲密关系的距离、质量等方方面面，恋爱关系更是如此。

恋爱中的依恋关系可分为以下三种：

①安全型：通常对恋爱关系具有积极健康的看法，能够信任伴侣，表达自己的情感，并在亲密关系中感到舒适和放心。他们不害怕被拒绝或被放弃，因为他们相信自己值得被爱。

②回避型：通常试图避免过多的亲密和依赖感。他们可能强调独立和自主性，可能会试图保持一定的距离，对情感表达较为保守，不轻易表露情感。

③焦虑型：也叫做矛盾型，通常对伴侣的忠诚和亲密性感到不安，他们担心被拒绝或被放弃，可能会表现出依赖性和需要持续的确认和安慰，对伴侣的行为和决定容易过分敏感。

一项调查研究发现，焦虑型的人在分手时体验到更高程度的悲伤、无法释怀等消极情绪，同时，比起其他依恋关系的人，他们也是最需要拥有恋爱关系的人。

所以，对于焦虑型依恋的人来说，即使恋爱关系让他们很痛苦，可是他们实在太渴望爱情了，一想到分手，他们只会觉得更难受，所以他们选择了继续在一起，或者寻求复合，以减轻分离焦虑和不安全感。

分了手就是我的错！

想象一下，同样是分手后的两个人，一个人在分手后虽然会很沮丧，但是很快就恢复了正常生活，而另一个人却在很长一段时间里仍然走不出失恋的阴影。

很多研究都一致发现，分手后的反应与一个人的自尊有着很大的关系。

在心理学中，自尊指的是一个人对自我价值的主观评价，例如我是可爱的或不可爱的，我是值得被爱的或不值得被爱的等等。

其中一项研究在2年时间里对266名大学生持续进行问卷跟踪调查，包括自尊评估、恋爱关系状态评估和分手苦恼评估等，结果发现低自尊的人往往更难接受分手的事实，会体验到更多的痛苦。

研究者认为，这是因为他们在面对恋爱关系的破裂时，往往会做出消极的内部归因，把分手的责任归咎到自己身上，例如分手是因为自己不够好，没有达到对方的标准，或者是因为自己做错了事情才导致分手等等。

研究者还发现，他们甚至还会更容易把分手这件事情与自己的失败、无能联系起来，认为感情的失败等同于自己人生的失败，导致他们不愿意分手，或总想和对方复合。

要不再给ta一次机会……

在生活中，我们经常能看到这样的一种恋爱关系：

小帅和小美已经恋爱好几年了，尽管他们之间经常会因为意见不合而争吵，互相指责，甚至冷战。

一直分分合合好多次，小美的闺蜜都觉得小帅脾气不好，也不爱惜她。

可是小美却一直不愿意分手，觉得小帅还是有可取之处，是值得托付的人。

为什么小美就是不愿意承认这段关系的不健康状态，不愿意分手呢？

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这其实是认知失调的一种典型表现，认知失调理论认为个体有一种强烈的愿望，即他们的信念和行为要一致，不产生内部冲突。

当存在不一致或冲突的情况时，人们会感到不舒服，进而采取一些措施来消除这种不适。在这个例子中，小美采取的措施就是否认和合理化。

因为小美在这段关系中已经投入了大量的时间和情感，这就很容易让她产生认知失调，即使关系变得不健康，她也不愿意承认自己的选择和投入是错误的，因为这会让她内心感到极大的冲突。

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所以小美就会采用合理化的方式，忽略对方的缺点，寻找并放大对方的优点，以减少认知失调，导致她迟迟下不了决心终结这段不健康的关系。

总而言之，分手如此困难的原因是多样化的，但认清一段关系的不健康性，以及认识到自己进退两难的原因是很重要的，正所谓“不破不立”，分手并不意味着全盘的失败，而是自己成长的一次机会。打破自己认知和情感上的困境，才能迎来更加适合自己的爱情。

最后，真要发现对象是个渣，不赶紧分手难道留着过年吗！

参考文献

[1] Madey, S. F., & Jilek, L. (2012). Attachment style and dissolution of romantic relationships: Breaking up is hard to do, or is it?. Individual Differences Research, 10(4).

[2] Waller, K. L., & MacDonald, T. K. (2010). Trait self‐esteem moderates the effect of initiator status on emotional and cognitive responses to romantic relationship dissolution. Journal of personality, 78(4), 1271-1299.

策划制作

作者丨ACC心理科普 科普创作者

审核丨唐义诚 北京中科普心理心理健康促进中心 副主任

策划丨丁崝

国苑磊644hard to do sth 什么意思???? -
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国苑磊644hard to do sth. 还是 hard doing sth.? Could you please do sth. 对吗?
靳贪海18264695908 ______ be hard to do,It is hard to understand what he said.要了解他所说的话是很困难的.对的,Could you please help me?please 只是使语气更柔和

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靳贪海18264695908 ______ t is+adj+for sb+to do sth和it is+of sb +to do sth的区别:1.it is+adj+for sb+to do sth表示事物特征特点.It's very hard for him to study two subjects. 对他来说学两门科目是很难的. 2.it is+of sb +to do sth表示人物的性格.It's very nice of you to help me...

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靳贪海18264695908 ______[答案] It' hard to solve this problem. It' hard to do the housework. It' hard to make a model. It' hard to answer this question. It' late to go to school now.