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痘痘,学名叫痤疮,几乎是每个人都会在某个阶段遇到的皮肤问题。它很常见,但却往往被我们忽视或处理不当。
相信很多人在面对痘痘时的第一反应是用手挤压、抠抓,以为这样消除眼中钉之后,就可以快速解决长痘的问题。但事实上,如果长期看到痘痘就挤,非但不能解决问题,还可能带来一些皮肤问题和健康风险。
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不信?我们接着往下看。
长期挤痘痘会怎么样?
很多皮肤科医生,之所以不主张挤痘痘,是因为这不是靠谱的治疗手段,挤痘痘并不能治疗痘痘。
另一方面,挤痘痘确实有实实在在的健康风险。而在这方面,学者是有统计学数据的。他们发现,爱挤痘痘的人当中,有 72%的人会出现痘痘相关的并发症,而不爱挤痘痘的人出现并发症的概率明显更低,比值为 61%。换个类似的说法,相当于有 11%比例的并发症,全是拜挤痘痘所赐。
那么,长期挤痘痘的后果具体有哪些呢?罗列起来包括下面一些内容:
-痘痘移位:当从不同方向挤压痘痘的时候,有的时候会让痘痘的核心移动到其他的地方,甚至通往更深处,这时,挤压的动作就让痘痘雪上加霜了。
-不利于废物排出:虽然挤痘痘多少能看到有成果,比如挤出白色的脓液,但看不到的是,有一些废物并不能顺利排出,比如油脂和角质栓,反而可能会顺着毛孔的通道推到了里面去。
-毛孔破裂、感染扩散:挤压力度很大的话,毛孔不堪重压,可能会破裂,而本身在毛孔里面的物质,包括细菌,就会顺着破裂的部位扩散到其他地方去,有一定概率会加重感染。
-红痘印:这是痘痘的短期后遗症,和遗留有炎症、红血丝都有关系。
-黑痘印:这是另外一种痘痘后遗症,主要问题就是炎症干扰了黑色素细胞的功能,遗留了色素。
-皮肤破损:这就是频繁或暴力抠抓之后的结果,尤其是一些有强迫行为的人,最容易抓破皮肤。
-痘疤、痘坑:这算是痘痘长期的后遗症,表现为各种形状,本质上是疤痕组织。
-疼痛:这是各种人为损伤后的常见主观症状。即便出现疼痛,仍止不住挤痘的快感。
为什么有人总管不住手?
相信我,爱挤痘的人远不止你一个。
有学者调查了巴格达几所大学的医学生,年龄在 17 岁到 27 岁。调查发现,高达 62%的人都会挤痘痘。另外,不管痘痘的严重程度是轻度、中度还是重度,普遍都爱挤。
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作为佐证,相信大家也有一个印象,就是网络上有很多人喜欢观看各种挤痘痘的视频。这些视频非常直接地展示了人们如何把皮肤里面的脏东西排出来。人们看视频会有很复杂的一些情绪,比如满足、酸爽、紧张、释放……
有一句老话,“一个人的垃圾是另一个人的宝贝”,意思是一个人可能认为丑陋和糟糕的东西,对于另一个人来说,不仅能够接受,甚至觉得是美丽的、吸引人的。挤痘就是这样一种充满争议的现象。
那么为什么有人会管不住手要挤痘痘呢?这种行为可能由以下几个因素驱动:
-想要即时满足感:挤痘痘(也包括看人家挤痘痘的时候)可以给人一种短暂的满足感,尤其是在看到这些痘痘因此而消失时。
-误会:很多人真的认为挤痘痘是治疗痘痘的有效方法,而没有意识到这可能加重皮肤问题。
-心理压力和焦虑:如果过分关注自己的外貌,当面对痘痘这种损容性皮肤问题时,可能会引起焦虑和压力,导致一些人试图通过挤压痘痘来控制这些情况。
-感觉上的不适:有些人可能因为有痘痘而在心理上感觉不适,从而试图通过挤压来减轻这种感觉,甚至达到了一种强迫症的状态。
甚至有科学家还在使用前沿的手段,去探究喜欢看挤痘的那些人有什么潜在的神经机制。结果发现,这类人有特定的大脑活跃区域,比如额叶皮层的顶端以及伏隔核的活跃度更高,并且还有特定的神经连接模式,比如伏隔核-脑岛的耦合作用更强。
怎么减少挤痘痘的冲动?
某种程度上说,挤痘是感性战胜理性的结果,有时候还是很难控制。即便如此,我们还是要强调理性的力量,重要的是要认识到,挤痘痘往往会带来负面后果,能控制就尽量控制,尤其是不要硬挤。
当出现挤痘的冲动时,可以尝试从心理和行为两个方面努力,尽量优化和调整,减少挤痘痘的内心冲动。
下面的一些技巧或许就有助于改善这种情况:
-转移注意力:比如多关注皮肤以外的情况,比如自己的生活、工作,最好是把心思都放在别的事情上去。
-让自己的手“分心”:不要让手闲下来,减少用手接触面部的机会,尤其是别用手去感知不平整的长痘区,这种触感很容易引起挤痘的欲望。可以试着让手忙起来,比如玩解压玩具、翻书或者做点其他事情。
-避开一些可能引发挤痘欲望和动作的场景:这可能会是无所事事的时候,可能是焦虑的时候,可能是做某件事情的时候。
-锻炼忍耐力:每当有挤痘欲望的时候,就锻炼忍耐能力,记录每次忍耐的时间,看能不能越来越能忍。
-远离挤痘的工具:有时候镜子、粉刺针等工具眼神能够得着的地方,也会勾起挤痘欲望。
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粉刺针。图片来源:pexels
如果长痘,最好是及时看医生,寻求专业、靠谱的治疗建议,及时控制住痘痘。
另外,很重要的一个是建立健康的皮肤护理习惯,这对控制痘痘也大有裨益,更重要的是能够减少痘痘的复发风险。比如,要注意日常清洁,可以每天洗脸,按需使用洁面产品,避免皮肤过于油腻。日常注意不用过于油腻的产品、堵塞毛孔的产品、容易致粉刺的产品。
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如果化妆,要注意当天及时卸妆。饮食方面,则要适当留意反复引发和加重痘痘的食物,如果有这种情况,则适当减少摄入量和摄入频率。
忍不住挤痘痘,可以这样做
虽说不挤痘痘更好,但现实情况可能会更复杂,退而求其次的建议是根据自身情况灵活调整,选择性地挤痘,或许问题也不是很大。
下面则是一些过手瘾之前需注意的一些要点:
-做好准备工作。注意清洁卫生,主要是手卫生和洗脸,指甲也要适当修剪,这样可以减少感染的风险。
-挑“软柿子”来挤。比如位置比较浅、疱壁比较薄的脓疱,感觉“熟”了,就可以试着用很小的力度挤一挤。如果能用棉签协助会比较好,可能优于徒手挤压。
-挑选对的工具。如果是挤粉刺,那么可以选择靠近皮肤表层的、最好有开口的来下手。这时比较适合用工具,比如说干净、没有生锈、消毒后的粉刺针。
-如果尝试挤但一无所获,则建议及时收手,不要和痘痘较劲,过段时间再看。尤其不要硬挤位置深的红痘痘、肿痛的疙瘩、大的结节或囊肿,也不要挤得皮肤出血、疼痛不止,不要花太多的时间和精力在挤痘和“徒手修容”上面。
挤痘一时爽,一直挤痘一直好不了。总的来说,不停长痘痘的话,还是建议及时就医,在专业指导下规范用药和护理,及时控制和减少反复发痘,这是比挤痘性价比高很多的方式。
参考文献
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[4] Pimple popping: Should you do it? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321011#outlook
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[10] Acne vulgaris: management. NICE guideline. 2023. https://www.nice.org.uk/guidance/ng198
策划制作
作者丨唐教清 皮肤科主治医师
审核丨冯珺 大同煤矿集团有限责任公司总医院 皮肤科副主任医师
策划丨一诺
责编 | 一诺
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