residential+design

为什么有的人只是摔了一跤，不久却去世了呢？

2024年2月27日，香港知名演员李影不幸去世，享年70岁，起因竟然是一场小小的摔倒。据报道，李影在去世前几天在温哥华的公寓内不小心摔倒，当时她以为只是简单的扭伤而已，没有去医院，还谢绝了好友的探望。

谁知几天之后，李影在床上忽然难受得想呕吐，救护车赶到现场进行了半小时的抢救，结果仍遗憾离世。

其实很多人都忽略了，摔跤带来的不仅仅是小伤痛，它还是杀死老年人的“沉默凶手”！

一、为什么老人一摔就骨折？背后原因被揪出！

中国疾控中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾强调，跌倒对老年人的健康构成严重威胁。创伤性骨折的主要诱因就是跌倒，每年因跌倒而就医的老年人占半数以上。而且，随着年龄的增长，老年人因跌倒导致的伤害和死亡风险也越来越高。

为什么老年人摔跤之后很容易骨折呢？

原因主要在于骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的骨骼疾病，主要是因为骨头里的骨量减少、结构变差，导致骨头变得脆弱，容易骨折。据统计，50岁以上的男性发病率为14.4%，女性高达20.7%，接受相关检查和治疗的人非常少。患者长期忍受着慢性疼痛、脊柱变形、骨质疏松骨折等折磨。

骨骼中成骨细胞与破骨细胞平衡失调是老年人骨质疏松的主要原因。正常情况下，成骨细胞负责新骨形成，而破骨细胞负责旧骨降解，两者保持微妙的平衡。

但随年龄增长，身体机能下降，营养摄入或吸收不均，导致破骨速度超过成骨，骨量减少，老年人也随之容易发生骨质疏松。

但是，真正导致老人死亡的不是摔跤后的骨折，而是「长期卧床」引发的一系列并发症：肺部感染、静脉血栓、尿里感染等。这是由于老人骨折无法活动四肢，身体素质逐渐降低，同时，长时间固定的姿势会让肺内气体难以排出以及下肢血流减缓，时间一长，各类并发症会变得更顽固难治。

二、三种问题需警惕，或是骨骼生病信号

由于骨质的流失是一个渐进的过程，不易被人们直接感知，因此在早期阶段，往往没有明显的症状出现，这使得骨质疏松很容易被忽视。

一旦身体出现下面这些特定的信号，需要高度警惕，建议尽快前往医院进行骨密度筛查，以便及时发现并处理潜在的骨骼问题。

1、突然变矮

如果中老年后身高忽然变矮超过3厘米，建议去医院查一下骨密度。一般来说，人体骨骼在20~24岁骨骺闭合后，身高基本固定。中老年时，因脊柱老化和椎间盘退变，身高或有轻微下降，但一般不超过3厘米。

2、感到疼痛

骨质疏松时，与其紧密相连的肌肉上分布的神经可能会受到刺激，导致出现疼痛，这种疼痛可能是隐痛、钝痛或剧烈锐痛，并且可能是间歇性或持续性的。由于骨质疏松症病程较长，且早期疼痛可能并不明显，因此有时容易被忽视。

3、肿块及畸形

若观察到两侧肢体或躯干骨骼出现显著的肿块、畸形等不对称现象，这可能是骨质疏松导致骨骼发生病变的明显信号。此时，还需格外警惕发育畸形、脊柱侧弯、强直性脊柱炎以及骨肿瘤等潜在疾病的威胁，并及时就医。

三、教你4招，保护骨骼健康

保护骨骼健康，需要多方面的努力。《健康生活方式核心要点（2023）》强调，对于老年人而言，保持适当的体重至关重要，有助于减缓骨量流失。同时，加强肌肉锻炼，提升身体平衡能力，延缓身体功能衰退。

1、合理饮食

2021年，《BMJ》上的一项研究发现，适度摄入乳制品可以将中老年人的骨折的风险下降33%，尤其是髋部骨折风险下降达到了46%之多，同时摔倒的风险也下降了11%。

在摄入乳制品的同时，也可以适当补充鱼肉、肌肉、虾肉等优质蛋白，有利于促进钙的吸收，延缓骨量流失，建议每天补充蛋白质达到1.0～1.2克/千克。

2、保持运动

推荐慢跑、太极拳等运动，这些运动通过规律性的肌肉收缩，有效刺激骨骼系统，进而促进骨质形成，有助于减缓骨量流失的过程。

3、适当日晒

每天下午到傍晚保持20分钟左右的日晒，紫外线可以促进维生素D的合成，而维生素D可以促进钙在骨头沉积。

4、及时检查骨质密度

建议40岁以上的人将骨密度筛查列入自己的常规体检内，尤其是绝经后的女性。对于一些特殊人群，比如身高下降明显、合并脆性骨折、经常吃糖皮质激素药物的人，更要进一步接受胸腰椎X线检查。

随着年龄的增长，骨量流失是很难避免的，但是却可以通过改善生活当时，延缓骨质疏松的到来，减轻它对生活的影响。

参考资料：

[1] 《涉8万人新研究：一年中哪个月，老人最易摔倒？》生命时报. 2023-10-10.

[2] 《医生摔倒后“教科书式”自保！所有人都该学一学！》健康时报. 2022-04-24.

[3] 《老年人骨质疏松症治疗现状》中国医学论坛报. 2021-03-31.

[4] 《九九重阳“敬老月”，关注老年人骨骼健康》全民健康生活方式行动. 2023-10-23.

[5] Iuliano， S.， Poon， S.， Robbins， J.， Bui， M.， Wang， X.， De Groot， L.， ... & Seeman， E. (2021). Effect of dietary sources of calcium and protein on hip fractures and falls in older adults in residential care： cluster randomised controlled trial. bmj， 375.

未经作者允许授权，禁止转载

甄泻炒1986请问大家 影视合同中的Residential 应该怎么翻译?各位兄弟姐妹帮帮忙哈:)谢了先 -
禄败蓝18161438429 ______ 1住宅的, 与居住有关的 2非定居的,暂居的 3视频点播

甄泻炒1986residential district是什么意思 -
禄败蓝18161438429 ______ residential district [英][ˌreziˈdenʃəl ˈdistrikt][美][ˌrɛzɪˈdɛnʃəl ˈdɪstrɪkt] 居住区; 街道; 例句:1.Study on business landscape of residential district. 住宅区商业景观营造探究.2.Bank customers in maroussi, a business and ...

甄泻炒1986residential room什么意思 -
禄败蓝18161438429 ______ residential room 住宅房 双语例句1 Kitchen is one of the main contamination source in residential room.厨房是居民住房内的一个重要的污染源.

甄泻炒1986可不可以帮忙翻译一下,则么说什么什么小区?比如说凤凰小区,光明小区? -
禄败蓝18161438429 ______ Residential Quarter住宅区,居民区 但报纸上有个小词很好,叫:住宅小区 residence community 住宅小区,这个词更体现出人与人的和谐相处,和睦居家.

甄泻炒1986请问英语中的小区怎么说 -
禄败蓝18161438429 ______ 表较常用的是:block 【美】(四面围有街道的)街区 The store is three blocks away.那家商店距此三条街区.*“社区” 一般用community *“小区”= residential district / block*“幢”= block / building 可以用:**Huayuan residential district / block 表示:XX花园小区

甄泻炒1986residential tower是什么意思 -
禄败蓝18161438429 ______[答案] residential tower 意思:居住塔楼(一般指高层居民楼).

甄泻炒1986“住宅小区”英文怎么写? -
禄败蓝18161438429 ______ Home community community: A group of people living in the same locality and under the same government.(居民住在相同地区和隶属相同政府下的一群人) 住宅小区不论是名称还是形式都是个舶来品,开始引进时由于基本上都是大的开发商建...

甄泻炒1986residential quarter是什么意思 -
禄败蓝18161438429 ______ residential quarter[英][ˌreziˈdenʃəl ˈkwɔ:tə][美][ˌrɛzɪˈdɛnʃəl ˈkwɔrtɚ]居住小区,住宅区; 双语例句1On residential quarter planning from the viewpoint of urban design从城市设计的角度看居住小区规划

甄泻炒1986residential quarters是什么意思 -
禄败蓝18161438429 ______ residential quarters住宅小区双语对照词典结果:residential quarters[法] 居民区; 以上结果来自金山词霸例句:1.Hot-water system design in residential quarters. 居住小区热水系统设计探讨.

甄泻炒1986residential care是什么意思 -
禄败蓝18161438429 ______ residential care1. 家庭护理2. 社会服务业