一天锻炼几个小时最好

浦鲍媚3843人一天锻炼多长时间好 -
詹灵废17561003578 ______ 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...

浦鲍媚3843一天运动几个小时最好
詹灵废17561003578 ______ 一天1小时左右,看剧烈程度而定,每周保持4小时以上的运动量对身体很有利,不经常运动的不要偶尔做剧烈运动,那样只会造成自身机体的损害,运动讲究循序渐进.

浦鲍媚3843一天运动多长的时间是最好的
詹灵废17561003578 ______ 一天运动1至2小时是最好的,最好要大汗淋漓!才有效果!

浦鲍媚3843每天锻炼身体几小时最好?
詹灵废17561003578 ______ 你好!如果你不是做专业运动的话,一般锻炼身体在一两个小时为佳,这跟人的生理调节有关……祝你愉快!

浦鲍媚3843每天运动多长时间最合适? -
詹灵废17561003578 ______ 根据个人条件,一般可以在一个小时左右便可以.

浦鲍媚3843请问一天运动多长时间最好?
詹灵废17561003578 ______ 下午 四五点以后 身体机能是最充分的时刻 在下午的时候你的代谢速度是最快的 晚上吃的饭要有点营养 如果是有氧运动的话 两个小时左右 例如游泳 慢跑 如果是球类运动 大概半个小时到一个小时

浦鲍媚3843一天锻炼多长时间是最好的?
詹灵废17561003578 ______ 2个小时 或两个办

浦鲍媚3843每天健身多长时间好?
詹灵废17561003578 ______ 最准确的时间是40-50分钟的有氧运动

浦鲍媚3843每天锻炼几个小时最健康?
詹灵废17561003578 ______ 3个小时吧

浦鲍媚3843每天运动多久比较适合? -
詹灵废17561003578 ______ 运动是因人而异的.这里有体质,身体状况,项目等众多因素. 一般以心率达到170(或180)减年龄为有氧运动.至于运动持续多少时间,可以在30分钟上下.持续时间也是一个相对的概念.比如你快速蹬山,起步快,心率上去了,但你不可能始终保持快速,稍微放慢恢复,然后再开始加快.这就要看你的体力状况. 作为一般的运动锻炼,总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼效果.在这个时间段内,一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上.