一般一套普通哑铃多少钱
作者：有文化的吃货
朋友说我对减肥有执念。但没办法，谁让我天生长了一张大圆脸，而且是一眼看去能比实际胖10斤那种。
天生条件有限，只能靠后天努力瘦身了！
为了激励自己减肥，甚至买了好多奇怪又可爱的周边。
各种激励手段先按下不表。
从2016年开始健身到现在，我经过了以下三个阶段：第一阶段是只有一张瑜伽垫，无任何器械在家徒手锻炼；第二阶段是在一家小众健身房Crossfit+莱美；第三阶段就是现在，置办了一些简单的家用健身器械，回到居家训练。
在两个阶段的居家训练过程中，我主要依赖的就是Keep的app和《体能训练概论》这本书。
这本书的编著者是美国体能协会（ National Strength and Conditioning Association），这个机构是当今世界体能训练领域的权威组织。
不过这本书的翻译水平谈不上好。也就是胜在内容专业详实，好好学习，能引导你科学的练和科学的吃，还是让我受益匪浅的。
最初我开始用Keep的时候，课程内容和计划基本还都是免费的，可以根据自己的身体数据生成专属训练计划。我也是靠着免费的内容减肥成功。
现在app的内容更加丰富，但开启了会员和收费课程与计划，和健身房的费用比起来，这个开销不算大。
而且会员会有基本动作的详解，相较于线下健身行业教练水平的良莠不齐，只要用心，线上能学到的可能更多。
在本系列的篇五：打造家庭健身房里，我陆陆续续的添置了一些家用健身装备，不去健身房后就开了Keep的会员，现在就是在家跟练，用到比较多的就是我新入的可调节哑铃了。
一周健身计划
我现在每天力量训练30-60分钟左右，如果当天吃的特别多就额外打赏自己1组课程。
除了力量训练一周还会有三到四次有氧，会放在力量训练之后或第二天早上。
训练计划也都是keep里的课程，训练前后的拉伸没有放进来。
周一：臀腿日
模特身材·臀腿塑形1组（时长：63分钟 K2初学）
周二：肩臂背日
女生小哑铃塑形·手臂进阶1组（时长：19分钟 K2初学）
哑铃肩部塑形1组 （时长：17分钟 K2初学）
哑铃背部训练初级 1组（时长：16分钟 K2初学）
周三：综合训练
徒手全身刺激1组（时长：18分钟 K2初学）
哑铃全身训练2组（时长：11分钟 K2初学）
周四：腹肌日
腹肌撕裂者1组（时长：15分钟 K2初学）
马甲线养成1-2组（时长：10-16分钟）
HIIT燃脂·腰腹初级1组（时长：19分钟 K2初学）
周五：臀腿日
瘦腿训练1组（时长：14分钟 K2初学）
健身房基础训练·腿 1组（时长：23分钟 K2初学）
瑜伽·臀腿塑形1组（时长：23分钟 K2初学）
周六：胸肩背日
女生小哑铃塑形·胸肩背初级1组 （时长：16分钟 K1零基础）
女生小哑铃塑形·胸肩进阶1组（时长：15分钟 K2初学）
女生小哑铃塑形·背部进阶1组（时长：19分钟 K2初学）
训练结束半小时后，会喝点牛奶或吃些水果。
周日：休息日
周日一般不会安排训练，还会奖励自己吃"欺骗餐"，当然“欺骗餐”并不是一顿吃的撑到不行，而是认真的享受美食带来的愉悦。
"食色性也"，原始的基因决定了我们对碳水和油脂的需求，一味的压抑自己的食欲反而容易暴饮暴食。
所以偶尔满足一下自己的口腹之欲，不仅是告诉自己、也是告诉身体："没关系，你不会挨饿的。"也是在日常中能够良心的“管住嘴”。
训练用的哑铃和杠铃就是之前购入的京造健身套装。可以组合、拆解成杠铃、哑铃、壶铃、俯卧撑支架。
我买的30kg组合：1.25kg、1.5kg、2kg、2.5kg的哑铃片各四个。附带哑铃杆、哑铃把手、螺母、壶铃架和杠铃连接杆。
也可以根据自己需要选择其他的重量组合。
杠铃连接杆的外层是PVC泡棉，能够吸汗、防滑。哑铃片里面是填充水泥，外层材质是环保ABS，不伤地板。
也有其他品牌可以选择。
买的时候京造还没出这款纯钢电镀的哑铃，这款看起来就更加扎实和高级。
不过我自己入手的也很不错，起码价格上占了巨大优势，是这款的三分之一。
还好京东是送货上门，不然我都搬不动。快递小哥送上来还问我买的啥这么重。
先装起来拍了个照就又默默的收起了大的哑铃片，我日常训练哑铃用不了这么重的。
哑铃和杠铃的配重要根据不同的训练部位和自己的运动表现作调整。比如我深蹲时杠铃配重能到25kg，但二头弯举或练肩的时候，7.5kg都已经是极限了。
减肥尚未成功，同志仍需努力。
我是"有文化的吃货"，请你和我一起管住嘴、迈开腿，遇见更好的自己呀！
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胡奇宰4919一般一副20KG的哑铃(就是一个10KG的那种)市面上卖多少钱?最便宜的. -
龚详景15537285665 ______ 当然是网上买便宜了,比店里卖的便宜好多呢.
胡奇宰4919一套哑铃 臂力帮 拉簧 的价格是多少
龚详景15537285665 ______ 全部在网上买都行了,哑铃一对20公斤:好点的170元左右,一般的70左右.臂力器一般的大约16元——70元,拉力器一般30元——160元,都要看你买哪个档次的.
胡奇宰491950㎏电镀哑铃一套多少钱? -
龚详景15537285665 ______ 这个哑铃的费用是在500左右的 因为电镀的哑铃我之前买过的,一公斤是在12块钱左右的 然后一下子去买50公斤,会相对便宜一些,那么下来也是需要500块钱左右
胡奇宰4919耐克哑铃一般多少钱?
龚详景15537285665 ______ 看你买多重的了,有7KG\9KG的,有橡皮套的,价格也不一样,一般的在几白元左右.
胡奇宰4919哑铃一套多少钱?
龚详景15537285665 ______ 小点胡比较便宜,80
胡奇宰4919长春,什么地方买哑铃便宜?多少钱? -
龚详景15537285665 ______ 就在大经路上,以前的老华联在往前走过了马路那叫体育用品一条街,全市买体育用品的几多还便宜 70-100元左右
胡奇宰4919我在南通打算买家庭健身器材,哑铃凳他开价300一个,贵吗? -
龚详景15537285665 ______ 不贵,相当便宜!一般哑铃价格都是在12元-25元/kg 至于椅子和凳子都是要看刚才厚度,烤漆工艺的,300元一张的哑铃椅子,应该是单涂单喷的那种,时间长了可能锈蚀的比较快!因为没有看到实样不好评价!不过这一套下来900元应该是比较便宜的!
胡奇宰4919我想买二手哑铃 多少钱 -
龚详景15537285665 ______ 重一点的起码都要两百以上,一般每公斤5元左右,包胶的更贵些,也可以买二手的.如果你想省钱可以尝试捣制水泥哑铃.我现在就是,有20斤和30斤的哑铃,还有1-5斤的水泥铃片,可以用弹力绳绑在哑铃两边来增加重量.哑铃是水泥和水管...
胡奇宰4919健身器材报价 - 全套健身器材要花多少钱可以买齐?
龚详景15537285665 ______ 几千到几万元不等,甚至十几万元.看你的需求喽!是要买家庭的还是健身房的.像小型健身器材哑铃之类就比较便宜,几百到几千.大型健身器材,如上斜推胸训练器、坐姿蹬腿训练器、跑步机就比较贵,一部要上万块......
胡奇宰4919我买了1个15斤的哑铃 105元 是不是买贵了? -
龚详景15537285665 ______ 看是黑胶还是电镀,黑胶6-8块一公斤是正常价,电镀8.7元以上