三个变量的曲线图

不知不觉，又到新的一年了。

过去的日子，你是不是经常觉得很累？

定下一大堆目标，设立严苛的高标准，制定了许多计划；

为了学习、工作和娱乐，甚至不断透支自己的身体与精力……

我们总是什么都想要，对什么都不满足，可最后真正握在手里的却很少。

作家王世民在《减法》中说：人越是想要的太多，就越应该学会做减法。

他认为，运用减法思维，删掉精神上的负累，才能靠近真正的自由和幸福。

2024年，与其被纷纷扰扰所困，不如趁早开始做减法。

一个人，放下的东西越多，内心就越富有。

1

减少贪多求快

《减法》的作者，有个做会计的朋友。

由于公司竞争激烈，朋友感到很焦虑，制定了全面的提升计划。

他一边备考注册会计师，一边报名了工商管理硕士。

碎片时间也用来参加线上培训班，学习销售、沟通技巧。

可没过多久，他就在连轴转中累到筋疲力尽。

既没做好工作，也没通过考试，培训班的课程也跟不上。

他不明白，自己那么努力，为何反倒耽误了工作和学习？

归根结底，是他的贪欲过多。

生活中，你是不是也喜欢把计划表排得满满当当，恨不得1天干完5天的事？

可人的精力有限，想要的太多，错误地做加法，最后往往什么都得不到。新的一年，不妨学会给计划留白，让节奏放慢。

1. 舍得留白

一旦把计划安排得太满，人就成了时间的奴隶。

每天被各种事情赶着走，很容易陷入无效劳动的死循环。

美国政治家本杰明·富兰克林，提出过一个“5小时原则”：

周一至周五，每天给自己留一小时，做些真正想做的事，或者什么都不做。

有张有弛的状态，让他的身心得到放松，工作起来也更加高效。

弦绷得太紧容易断，人活得太累容易垮。

今后的日子里，精简你的目标，留白你的计划。一天只安排一两件最重要的事，腾出一点时间去发呆放空，去享受无所事事的乐趣。

允许自己偶尔停下，反而会在人生路上走得更稳，更远。

2. 敢于放慢

作者说，贪欲体现在数量上是贪多，体现在时间上是急于求成。

他在书中附了一张曲线图，将学习分为三个阶段：

起始期进步很快，高原期进步缓慢，等突破这一阶段后又会突飞猛进。

急功近利的人，往往在升到高原期后，就会因为一时看不到进步而放弃努力。

但做成任何事的秘诀，不过都是多坚持一下。

只有放慢节奏，继续集中精力重复练习，才能从高原期过渡到突进期。

李小龙说过一句话：我不怕练一万招的人，就怕把一招练一万遍的人。

减少目标，聚焦重点，放慢速度去进行有效重复，最终会达到事半功倍的效果。

2

减少过高期待

吴军博士开通专栏后，收到过一位读者的求助。

这位读者家境普通，靠坚持不懈的努力考上了名校。

毕业后，他以为自己能再次凭借成绩，竞聘到头部企业。

谁知，面试时，他却是最先被淘汰的那一个。

他不甘心地抱怨：我难道不应该有最好的未来吗？

吴军回答：“目标太高，期望太大，势必受挫。你的寒窗苦读，只是一个竞争优势，而人生竞赛是极其复杂的。出身、智商、环境、运气……都是成功的变量。”

是啊，人生充满了变数，即使拼尽全力，也总会有我们控制不了的事。

凡事期待过高，只会在一次次失望中受尽煎熬。所以，新的一年，我们要学会对期待做减法。

放平心态，享受过程，反而更容易获得满足与快乐。

1. 降低对自己的期待

《减法》中说，年少时，我们总以为只要有能力，肯努力，任何目标都一定能实现。

直到历经沧桑后才懂：心想事成是意外，事与愿违才是常态。

小米创始人雷军曾被问道：“选择押上全部家当投资创业，是不是觉得小米一定会成功？”

他的回答令人大吃一惊：“相反，我是抱着必输的心态。”

降低期待值，让他获得了一份轻装上阵的松弛感。

做事不畏首畏尾，反而能一路过关斩将，旗开得胜。

今后，摘下高期待的紧箍咒，试着接受一切可能的结果。

因上努力，果上随缘，命运会赐予你无限的惊喜。

2. 放下对他人的期待

美国咨询师罗兰·米勒经常被问：为什么一段关系，越是在乎，越是心寒？

他回答：如果你希望对方做某件事、成为某个样子，而他没有，你就痛苦了。

这世上最不切实际的事，就是要求别人完全按照自己的想法去生活。对伴侣要求过高，为一丝怠慢不依不饶，容易导致关系破裂；

对孩子期待太大，因一点小错喋喋不休，只会激起亲子矛盾；

把朋友想得太好，轻易交出自己的真心，换来的往往是辜负。

过高期待，是对旁人的施压，更是对自己的伤害。

作家廖一梅说：对他人的需求越少，就会活得越自如越安详。

降低期待，戒掉依赖，没有枷锁的束缚，相处才最舒服。

3

减少过度消耗

博主@小野在帖子中诉说过自己的经历。

他是国内头部律所的律师助理，全国各地跑案子，常年加班赶进度。

每次深夜下班后，他就回家点个外卖，刷刷视频，熬到凌晨才休息。

工作上过度拼命，生活上毫无节制，很快就让他的状态亮起红灯。

他总是小病不断，脑子反应迟钝，情绪也异常低落，在工作中频频出错。

而在生活中，很多人都有过类似的经历。

为了打拼事业或享受舒适，不惜肆意透支自己的身体，消耗自己的心力。

结果反而扰乱了工作节奏，毁掉了生活秩序，让一切都变得越来越糟糕。

新的一年，减少过度消耗，照顾好自己，才能管理好人生。

1. 减少身体消耗

书中提到扎克伯格的一句话：

只有保持身体健康，才能让自己拥有更多能量，才能有精力去做更多有意义的事。

人这一辈子，拼的就是身体和精力。一次通宵加班后，即便你一连睡上十个小时，醒来也依旧昏昏沉沉。

平时久坐不动，哪怕你周末强打精神去健身，也只会越锻炼越疲惫。

所以，要养成爱护身体的好习惯，好好吃饭，荤素搭配；早睡早起，避免熬夜。

工作期间，也要利用一切机会，多站起身来走一走。

比如去茶水间接杯水，去走廊吹吹风，或者趁着午休去公司楼下转几圈。

充沛的体力和精力，就是一个人乘风破浪的底气。

2. 减少情绪消耗过去的一年里，你是否遇到过这样的情形：

刚坐到工位上，就开始胡思乱想，注意力难以集中；

下班回家后，也只想窝在床上，什么事情都不想做；

明明也没干体力活，却总是觉得很累，一天到晚无精打采……

其实，这就是情绪劳动造成的。

比如，受领导的指责、被不靠谱的同事拖后腿、跟讨厌的客户打交道……都会令你感到心力交瘁。

《减法》中建议，当你感到情绪低落时，应该及时转移注意力，远离消耗你的人和事。

去吃一顿美食，出门兜下风，或者放空大脑，做冥想、深呼吸等。

以行动打断思虑，你就不会被千愁万绪带来的负能量淹没。

4

减少完美主义

《减法》中，作者提起一位咨询者的故事。

对方需要在三周之内，做完三份PPT。

但在截止日期的前一天，她连一个标点都还没写。

原因是，这几份PPT会在全体员工和客户面前展示。

为了表现完美，她把大量时间耗在了搜集资料、比较模板上。

结果，她越准备越焦虑，越焦虑就越无法开始。

这种情况，就是典型的完美主义在作祟：太想拥有100分，却在瞻前顾后中得了0分。

设想再完美，行动跟不上，终究是竹篮打水一场空。

做任何事，都是先有从0到1的突破，再有锦上添花的极致。新的一年，减少完美主义，你的生活反而会有渐趋完美的可能。

1. 不过度拔高标准书中有个令人深刻的故事：

一名男子从985高校毕业，到一家互联网公司面试。

看过他的简历，面试官不解：为何很多科目成绩才刚过60分？

他解释说，这些考试的内容，和实际的编程工作无关。

所以他不愿大量投入精力，复习到60分的标准，只想保证顺利毕业就够了。

的确，很多事情都有一条基准线，做到这个程度便足矣。

一旦超过这条线，你花费再多时间，付出再多努力，都不会取得额外的效果。

把标准拔得太高，只会徒增压力，要么迟迟不敢开始行动，要么一受挫就半途而废。

真正明智的做法，是把重要的事情做到80分，不重要的事情做到60分。适当降低标准，减少投入，你的心态会更放松，做起事来自然游刃有余。

2. 不过度苛责自我

追求完美的人，往往习惯吹毛求疵。

但凡有一件事没做好，就将自己批评得一无是处。

比如考砸一次考试，就认定自己不是学习的料；输掉一场比赛，就责骂自己什么也做不好。

然而，过于严厉的自我批评，看似追求上进，实则弊大于利。

无休无止的负面情绪，会耗尽你的心力，吞噬你的自信，让你丧失前进的勇气。

《减法》中指出：只有学会自我谅解，你才能走出羞耻、自责与绝望的泥潭。

放松要求，也放过自己，接受偶尔的力不从心。

凡事尽力就好，而后顺其自然，你对自己宽容一点，生活也会更善待你几分。

▽

《减法》中说：“从出类拔萃做到万里挑一确实很难，领先于95%的人却相对容易。这并不需要你拼命，相反，你只需要做好减法。”

生命这趟旅程中，你若想要的太多，背负得太重，注定会寸步难行。

丢掉欲望，降低期待，减去消耗，身心轻盈了，脚步自会飞快。

新的一年，让过去的都过去，把生命调到极简模式。学会删繁就简，是对自己最好的善待，也是最聪明的活法。

2024年，一定要轻装上阵，给生活做减法，就是给幸福做加法。

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