下腰是什么姿势

本文转自【河南新闻广播】；

3月15日，安徽淮南，爸爸晚上带儿子看恐怖片，女儿用下腰姿势悄悄挪近，两人吓得从沙发上跳起来。 网友：女儿是气氛组的啊。

童缪浅2003什么叫压腿和下腰? -
阳柄颜17616032010 ______ 压腿:是拉伸腿部肌肉,比如:做劈叉之内的... 下腰:是舒展腰部肌肉,比如:屈体向前拉伸,

童缪浅2003下腰有哪些技巧吗?? -
阳柄颜17616032010 ______ 下腰的时候,双脚打开与肩今本同宽,初学者可以适当在放宽一点,双臂抬起夹住耳朵,调整呼吸,在下腰的过程中不要憋气,保持呼吸顺畅.刚开始下腰的时候可以让别人在旁边适当保护,但不要把力量和重心完全放在别人身上,提着腰劲,...

童缪浅2003求教下腰动作要领 -
阳柄颜17616032010 ______ 我经常在家里练习,因为我喜欢自己自我陶醉的感觉.这里说的一些东西权且给有同感的朋友看吧.如果有女孩子看了照着做我会很欣慰的. 课堂上我的学生偶尔会看到我做下腰.有学生在课上掌握没太多时间练习或一时掌握不到正确的方法时...

童缪浅2003各位是怎么样学会下腰的呢,我一直想学 -
阳柄颜17616032010 ______ 我觉得用文字好像不太好解释.. 首先学跪下腰,如果你已经会了. 双脚站立.脚步肩宽.双手前平举.眼睛看手,身体向后仰.双膝尽量撑直. 下到半空中.注意臀部不要翘起.放松腰部.就这样保持控制. 时间长了腰部有力量了. 慢慢的弯曲膝盖.手试着着地.注意要抬头(看脚的位置) 在练习时旁边要一直要有人保护着. 这个是自己练习. 还有就是找个人抱着你练习.但是需要注意的是用自己的力量去下. 时间长了,慢慢的让别人护着你.慢慢下.在后来就自己下.

童缪浅2003下腰怎么练 -
阳柄颜17616032010 ______ 练下腰的方法: 下腰之前,你必须活动你的腰部以免受伤. 然后找人(妈妈 爸爸)帮你环住你的腰部(让他提着你的腰避免你受伤),你就可以往后下腰,手掌挨地面,身体形成个反U状. 你先找一个稳定的地方可以推手的就好,比如窗台,...

童缪浅2003下腰怎么下 -
阳柄颜17616032010 ______ 练下腰不要蛮练,要掌握要领,知道哪里用力,向哪用力,腿什么时候弯,脚跟抬起来可以不,双手向哪个方向落手这些都很重要!下腰的时候脚同肩宽,两条胳膊夹住耳朵,头先走,屁股向前用力顶(如果是教小孩就得这样教),腰处有一个大骨头用力,下的时候腿要直,不能弯,等到下到不能再下的时候腿再弯,双手落地的时候要去找你的脚跟,五指的方向是面朝脚跟的,头要一直抬头看手,脚跟要向下踩,重心最好不要挪到手上,一直再脚上最好,起的时候膝盖要向上蹬直,腰上的大骨头向上用力,屁股要向前顶,手一推地,脚要一直向下踩,注意要最后起头.大概的要领就这些啦!坚持,会成功的!!!祝你好运.

童缪浅2003怎样下腰,急求哦
阳柄颜17616032010 ______ 人的脊柱是可以前后弯曲的,而腰背部的肌肉特别丰富而且复杂,所以在做下腰时人们通常不习惯老这样.比如头部,头和肩胛骨接近垂直以后供血显然比较困难,所以练下腰总是面红耳赤的;再比如心脏,负担是很重的.当然如果你够年轻这...

童缪浅2003下腰好处与坏处 -
阳柄颜17616032010 ______ 下腰的好处增加腰部肌肉的柔韧度,而且长时间联系还可以雕塑腰部线条,消除腹部肌肉还可以,还可以增高一点拉抻脊椎.有助于身体形态的调整.下腰的坏处只要运动量适中,没什么坏处的.下腰是基本功,建议要做到循序渐进,避免造成肌肉损伤, 下腰可以增加身体的柔韧性,但要注意正确的姿势.下腰后没有及时回腰可能会造成腰的损伤和劳损. 动作不规范,如没有按照正确顺序下腰有可能造成腰的损伤或劳损

童缪浅2003劈叉和下腰要怎么练 -
阳柄颜17616032010 ______ 你自己把握限度,然后让他松开,你缓解,然后再按反复做,30-50次为一组,然后起身慢跑恢复,也要摆姿势在那挺20分钟左右.第8天头上你就可以下去了,你就可以下腰自如了,用下腰的姿势把自己撑起来(不知道说得够不够仔细),感受...

童缪浅2003怎么练习下腰
阳柄颜17616032010 ______ 刚开始下不去的时候!可以扶着墙,活着是一跟柱子,一点一点的往下下...在下腰之前首先要活动身体,先把身体活动热了,也就是热身运动.(做仰卧起坐,做30个为一次的标准,做3个3次算一个功)感觉身体热了,就去下腰,反复,做玩仰...