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随着现代生活节奏加快,越来越多的人,长期处在高压下,烦闷的情绪得不到释放,很容易出现抑郁的情况。如果不重视抑郁,症状就会不断加重。患有抑郁症的人,经常会说这三句口头禅,如果你也经常这样说话,那一定要想办法调整自己的心态了。
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1
“我真是一个没用的人”
患有抑郁症的人,会觉得自己没用,什么事情也做不好,总是一味地贬低自己。一个人如果长时间抱有这种自怨自艾的态度,那么时间长了就很容易失去信心,变得越发自卑。我们每个人都有自己的优缺点,如果你只看到自己的缺点,就很容易加重自我怀疑,从而陷入到自我否定的死胡同里。所以,平时生活中一定要多鼓励自己,欣赏自己,永远相信自己。
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2
“好没意思啊”
抑郁症的人,每天想得都会比平常人多很多。有网友总结了自己抑郁时候的状态:拒绝社交,当别人喊我出去的时候,我总会以各种各样的理由拒绝。我觉得周围的人都不理解我,我总觉得每个人都对我有偏见,感觉所有人看向自己的目光都不怀好意。总之,感觉生活和工作上遇到的一切事情都是负面的,早晨早起上班让人难过,天气热了难过,天气冷了难过,讨厌和别人打招呼,讨厌走路,接水喝的每一秒钟都在倒数,感觉既漫长又难捱。抗抑郁的药吃了一大堆,却好像一点作用也没有。熬过那些无意义的时刻,才能去迎接有意义的光。如果你觉得不管干什么事都没意思的时候,那就自私一点吧,让自己肆意妄为一把也没有什么大不了的。去你喜欢的城市,吃你想吃的东西,见你想见的人,给你的世界多填充点颜色。相信我,你会慢慢感觉到这世界很有意思。
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3
“我好累啊”
由于抑郁症患者心理一直处于高度紧张的状态,想得越多人越会感到坐立不安,郁闷烦躁,消极的想法会接踵而至,最终占据整个大脑。所以,他们很容易感到身心俱疲。有人说,抑郁的反面不是快乐,是活力。
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对抑郁症患者来说,被外界的压力严重影响着,不愿意与外界产生交集,同时感觉自己精力不足,大脑转不动。这种“我好累呀”的精神困扰,对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。他们都会反复考虑是不是因为自己哪个地方做得不妥,自己无意间得罪了别人,这会加剧他们的疲惫,为此变得越发心力憔悴。
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如果你的身边有喜欢说这三句话的人,他已经在暗夜中待得够久了,如果可以,请伸手拉他一把。抑郁症就和普通的感冒发烧一样,需要医治。不要冷嘲热讽,做压垮他的最后一根稻草。你的一句鼓励,有可能对他来说比良药还利于病。学会自救,适当运动,均衡营养,充足睡眠,好的心态,缺什么就补什么,生活会舒服很多。请永远记得,这世上有人很爱你,并且永远会陪着你。(中国妇女报)
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