中国居民膳食指南2023正版

本文转自：光明网

在世界母乳喂养周期间，中国营养学会、联合国儿童基金会驻华办事处联合举办“世界母乳喂养周主题研讨会暨《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》发布会”。

据了解，妇女儿童健康是卫生事业的重要领域，其中生育健康和婴幼儿保健是妇女儿童健康工作的中心环节。从妇女备孕、怀孕开始，一直到婴幼儿阶段的生命早期，是生命全周期中最重要的时期，在这个时期遗传因素和环境因素交互作用，对健康产生长期和深远影响。

每年的8月1日至7日为“世界母乳喂养周”，今年的主题是“母乳喂养促进 健康教育先行”。母乳是婴儿最理想的天然食物，母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0-6个月婴儿生长发育所需全部营养，任何配方奶、牛羊奶等无法替代。近年来，母乳喂养促进工作取得了积极成效。但是，社会公众及母婴家庭对母乳喂养科学知识掌握仍比较薄弱，母乳喂养咨询指导服务供给不充分，支持母乳喂养的公共设施、政策环境仍需改善，针对母乳代用品生产和经营企业监管力度还须加强。从生物、心理和社会等层面上，也有许多技术性问题需要研究、交流以及与社会各界的沟通。

中国营养学会与联合国儿童基金会驻华办事处邀请中国人口与发展研究中心杨胜慧副研究员，中国营养学会妇幼分会主任委员、南京医科大学公共卫生学院汪之顼教授，中国疾病预防中心妇幼保健中心研究员，中国科学院心理研究所郭菲博士，青岛市妇女儿童医院刘芙蓉主任护师等有关专家围绕母乳喂养相关的影响因素，开展学术研讨，从社会支持、爱婴医院建设、心理健康、膳食与营养，以及医务人员专业支持等方面，剖析制约母乳喂养的各种因素，并有针对性地提出意见和建议。大家呼吁：全社会各界，大家一起帮助哺乳妈妈！

会上发布了《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》核心信息。中国营养学会妇幼营养分会副主任委员、华中科技大学同济医学院公共卫生学院杨年红教授，中国营养学会妇幼营养分会秘书长、中国疾病预防控制中心营养与健康所杨振宇研究员分别针对新版孕期妇女膳食指南和哺乳期妇女膳食指南进行了深度解读。

作为《中国居民膳食指南（2022）》重要组成部分，孕期妇女和哺乳期妇女的膳食指南，对帮助广大孕产期妇女，安排好自己的饮食生活，正确对待哺乳期生活中各种饮食习俗对健康的影响，有利于哺乳期妇女舒缓、愉悦心情，从而可以更好地促进母乳喂养。

中国营养学会秘书长韩军花强调，与其他人群相比，孕期和哺乳期妇女是连接上下两代人健康的接力阶段，我们希望下一代更健康，需要工作都需要从孕期和哺乳期着眼，如同母乳喂养是启航新生一代健康的出发点，孕期、哺乳期妇女的营养健康是缔造今后几代人健康的基石。

凤腾贞3172中国居民膳食宝塔中对各类食物的推荐摄入重量各是多少 -
伍欣芸17275291235 ______ 平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类.宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上 反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重. 谷类食物位居底层,每人每天应该吃 250g-400g; 蔬菜和水果居第二层,每天应吃 300g-...

凤腾贞3172中国膳食指南 -
伍欣芸17275291235 ______ 中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南,结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量,便于大家在日常生活中实行. 平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式.它所建议的食物量,特别是奶类和豆类食物...

凤腾贞3172怎样的膳食可保持身体健康?
伍欣芸17275291235 ______ 中国居民膳食指南 中国居民平衡膳食宝塔 油脂类每天不超过25克 每天应吃奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克 每天应吃鱼禽蛋125~200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50~100克,蛋类25~50克) 每人每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克,谷类食物每人每天应吃300~500克 1、食物应多样,以谷类为主. 2、多吃蔬菜、水果和薯类. 3、常吃奶类、豆类及其制品. 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油. 5、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重. 6、吃清淡少盐的膳食. 7、如饮酒应限量,学生禁止饮酒. 8、吃清洁卫生的不变质的食物.

凤腾贞3172请根据中国居民膳食指南制定一个营养配方.? -
伍欣芸17275291235 ______ 从第一条说起吧,增加谷类粗粮,可以先从白米粥和白饭入手,煮时减少白米粮,减少的部分由小米、燕麦、黑豆、玉米、薏米等粗粮代替.日常还可增加番薯、南瓜、玉米的摄入,但每次不宜多,这些可代替主食.蔬菜每日摄取量应在500g,...

凤腾贞3172中国居民膳食所需能量50%以上是由什么提供 -
伍欣芸17275291235 ______ 按照《膳食指南》吃好每一顿饭为了给居民提供最基本、科学的健康膳食信息,国家卫生部委托中国营养学会组织专家,制订了《中国居民膳食指南》(2011).1、食物多样,谷类为主,粗细搭配:人类的食物是多种多样的.各种食物所含的...

凤腾贞3172减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食是健康的饮食方式吗 -
伍欣芸17275291235 ______ 中国居民膳食指南一、食物多样,谷类为主,粗细搭配二、多吃蔬菜水果和薯类三、每天吃奶类、大豆或其制品四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食六、食不过量,天天运动,保持健康体重七、三餐分配要合理,零食要适当八、每天足量饮水,合理选择饮料九、如饮酒应限量十、吃新鲜卫生的食物孕前期妇女膳食指南 一、多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸 二、常吃含铁丰富的食物 三、保证摄人加碘食盐,适当增加海产品的摄入 四、戒烟、禁酒 学龄前儿童膳食指南 一、食物多样,谷类为主 二、多吃新鲜蔬菜和水果 三、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 四、每天饮奶,常吃大豆及其制? 你可以试下

凤腾贞3172每天什么样的饮食最方便最健康?! -
伍欣芸17275291235 ______ 《健康食疗歌》 饭后生梨化痰液,苹果消食养分高;杨梅开胃去暑热,益气驱风有樱桃; 香杏生津润肺腑,西瓜解暑止咳妙;蜜桃爽口益肠胃,酸枣柑橘营养好; 增进食欲数草莓;止咳润肺枇杷骄;龙眼滋补胜参芪,荔枝全身能入药; 菠萝健...

凤腾贞3172如何做到合理膳食?(一) -
伍欣芸17275291235 ______ 为了帮助我国居民做到合理膳食,2007年卫生部颁布了由中国营养学会专家修订的新版《中国居民膳食指南》,它是根据人体膳食结构中各类营养素应占的不同比例,紧密结合我国居民膳食消费和营养状况制定出来的,能够指导居民获得合理的...