为什么不建议练下胸

阴炊姚3197下胸外侧的肌肉怎么练,很苦恼~
盛费蚂13981377363 ______ 有两个动作可以 练习下胸肌 以及外延 1.双杠臂屈伸 双杠一定要比肩稍宽 做的时候身体前倾,收腹部,要背挺直,头部向下压可以给胸部一个很好的压力,使得下胸肌受力感更强,一开始先用做4-6个,一共做3-4组就好,不急于一次做很多个,很多组,遵循渐进,体会发力点.2.下斜哑铃推举,推举的时候,手肘尽量打开,推举不要走直线,要走一个C字形,一上来先小重量,体会发力点,每一组做8-10个,做3-4组 循序渐进

阴炊姚3197什么方法锻炼腹肌和胸肌最好呢 -
盛费蚂13981377363 ______ (一)腹部训练窍门 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位.有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显.原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃...

阴炊姚3197胸肌内缝和下沿怎么练啊?我外沿已经练起来了,隔着衣服看感觉很大,但是衣服一脱又觉得没多大,中缝下沿 -
盛费蚂13981377363 ______ 练的不够多啊,一般新手都是外侧先起,总的趋势是由外到内侧,由下至上.中缝一时半会就别想了,老老实实卧推(胸肌不够大怎么能挤出缝),时间长了自然改善.只有哑铃的话,建议还是先做俯卧撑吧,俯卧撑刺激下胸是绝对没问题的

阴炊姚3197怎样练胸肌内侧和下胸肌??? -
盛费蚂13981377363 ______ 俯卧撑可以练.胸肌内侧使用双手窄撑的姿势,就是两手之间的距离很近,与肩同宽或再窄一点,你做的时候可以感觉一下,身体上下的时候胸部在向内挤压发力.锻炼下胸肌时,在做俯卧撑时把脚部垫高一些,做的时候感觉下胸发力即可.

阴炊姚3197胸肌锻炼问题 -
盛费蚂13981377363 ______ 很容易,强烈建议进行杠铃下斜卧举,下斜推举锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟,就是你目前薄弱的地方. 倒仰卧在斜板角度为20-30上,用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直,然后缓慢地复位. 训练的时候注意把脚勾牢固,上推时肩锁死,三头肌不要主动用力.下胸一般比胸的上部和中部力量大,训练起来效果很明显的!