为什么屁股两边会痛

我所做的运动项目有三：一是伸、举臂、扩胸，并做呼吸操，这有益于心肺功能；二是勾绷脚；三是搭臀桥。

退休了，过着恬淡、悠闲的生活，每天八点前，是老妻和女儿、外孙女她们忙碌时段，我有意“礼让三先”。其实八点一到，我枕边的手机闹铃就会准时响起，我打开收音机，边听新闻边在床上运动着。

我所做的运动项目有三：一是伸、举臂、扩胸，并做呼吸操，这有益于心肺功能；二是勾绷脚；三是搭臀桥。重点说说后面两项。

都说人老腿先老，人一上年纪，腿脚就不如年轻时轻盈灵便，除了因体能退行性衰退外，也与老年人缺乏运动，易患肌少症相关。肌少症的发病机制目前还不明确，但通过运动，尤其是强化肌肉的阻抗运动，能有效防止和延缓。勾绷脚就是对腿部肌肉进行阻抗训练的方式，医学上也称为踝关节主动屈伸的踝泵运动。其动作要领是：下肢先放松舒展分开，再缓慢地最大限度地向上勾起脚尖，保持10秒钟；然后脚尖向下再做背伸运动，保持10秒钟；放松后循环进行。通常每天进行5分钟，就能起到增强腿部肌肉的功效。

人睡眠七八小时后，血流尤其是下肢血流运行缓慢，极易产生静脉血栓，而勾绷脚运动在强化肌肉阻抗运动时，除了防止下肢肌少症，也能防止静脉血栓，此外还能增强血液循环，可谓一举数得。

再说说臀桥。臀桥就是依靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，能直接刺激臀大肌、腰背肌的阻抗运动。这也是时尚青年流行的运动项目之一。臀部和腰背肌无力或缺乏锻炼容易导致腰背疼痛，久坐的生活方式使臀部和腰背部肌肉更少得到锻炼。臀肌力量减弱（也称“臀肌失忆”）意味着脊椎肌肉和腘绳肌等负荷增大，进而导致腰酸背痛。我是在经历过数次闪腰、行动不便后，在从事康复医疗的医师指点下才开始臀桥运动的。此后我再没有闪过腰，更无行动不便之状。

做臀桥运动很简单：仰卧在床，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩床板发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑床面，臀部悬空。我是将臀部高高抬起呈拱桥状，并持续这个动作数分钟才停息。

每天早上仅花十分钟运动，其效果却出奇地好，已届古稀的我，外出办事总爱疾走，且健步如飞；多年未有闪腰进而导致行动受限的状况。每天下午打乒乓两小时，从没有气喘吁吁和步伐凌乱的状况。这两项运动简便易行，且无需任何设备，何乐而不为！（佘建民）

骆葛友767臀部两侧疼是怎么回事
诸瑶岩19798216105 ______ 长时间坐着,现在髋部疼痛,可结合考虑,腰椎的问题!建议,先!螺栓固定腰带(带弯钢化后),每天8个小时,除了吃饭,睡觉都没有太大的关系然后在晚上睡睡硬板床最后的自我训练:扑在床上,双手背在身后,做了两爱丽丝,爱丽丝全身上下在同一时间(2你要离开床面,同时被认为是一个),尽可能地做,一开始,50,至背面100一次,每天两次,每天! 效果这么坚持没有任何效果,腰椎CT的诊断建议

骆葛友767两边屁股疼是怎么回事 -
诸瑶岩19798216105 ______ 病情分析:对于你这种情况可能是坐姿不正引起坐骨神经痛导致屁股酸痛,如果过度使用臀部会使得支持臀部的肌肉和肌腱劳损而发炎,引起屁股酸痛. 意见建议:建议到医院做进一步的检查,明确原因后针对性治疗. 在日常生活中注意纠正自己的坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫,每工作1小时就应该起来走动一下,放松一下颈椎和腰椎. 按理不会是打针的原因,打针疼不了几个月,建议先注意休息一段时间,真不行的话还是去拍个片子看看.

骆葛友767两边屁股很疼怎么回事. -
诸瑶岩19798216105 ______ 您好,根据您的情况,考虑椎间盘突出的可能性大.建议及时到医院进行诊治,注意卧床休息,热敷,用些活血止痛的膏药.建议用些营养神经的药物.由于不能面见患者给予检查,建议先到正规的医院诊断,再根据临床医生的指导进行治疗,严禁自行用药,以免延误病情.

骆葛友767为什么昨天开始屁股两边按时会痛
诸瑶岩19798216105 ______ 可能是痔疮伴血栓了,建议您外用高锰酸钾坐浴试试,同时多食水果和蔬菜多饮水保持软便禁食辛辣刺激食物.