为什么说吃红薯能减肥
红薯是日常主食之一，由于含有丰富的膳食纤维、胡罗卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素，所以，曾被公认为最健康的食品之一。
而且，根据《本草纲目》记载:红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。
之前听老一辈的人说过去经常吃不饱饭，就会吃一些红薯充饥，然而，虽然，现在生活水平越来越高了，但是，现在很多人仍然喜欢吃红薯，因为红薯吃起来软糯香甜，口感好、饱腹感极强，不但能满足日常需求，还可以帮助减肥，所以，一直深受减肥人士的青睐。
不过，最近看到这样一种说法，有人说糖尿病患者不能吃红薯，它的淀粉含量太高了，吃起来又甜，这样肯定会升高血糖，也就是不利于控制病情，但是，有人却持反对意见，认为红薯能降血糖，是健康的主食。
那么，让人十分不解的是，吃红薯，到底是升血糖还是降血糖?对此，经过一番了解，今天在这里就让医生用这一篇文章给大家说清楚吧，建议了解!
其实，跟常见的主食相比较的话，红薯的糖分含量也不高，加上其中含有大量的果胶和纤维素，也有助于分解脂肪，从而延缓了食物糖分升高，还防止餐后血糖升高。
简单来说，如果能适当吃一些红薯，的确有一些降低血糖的功效，主要是红薯中的硒元素，可以起到辅助调节血糖的作用，同时，红薯中所含的膳食纤维，也有利于促进肠道蠕动，还能防止便秘，但是，倘若糖尿病患者不加节制地吃红薯，总是一次性吃太多红薯的话，结果就会在无形之中造成血糖水平升高。
据了解，这是因为在红薯中的碳水化合物进入人体内后，就会有一部分转化成糖分，一旦这些糖分进入血液当中，红薯里面的碳水化合物进入了人体之后有一部分就会转化为糖分，若是这些糖分进入血液之中，就会引起血糖水平发生波动，以至于引发并发症，甚至危及生命。
并且，在这里提醒大家，糖尿病患者可以适当吃一些红薯，但是，为了自己的健康，最好先要了解一些注意事项。
一、注意摄入量以及合理搭配食用
像糖尿病患者一定要注意红薯的摄入量，建议一餐推荐不超过两个拳头的量，然后，不要完全摄入一种红薯，最好把谷物，一把粗粮、杂豆，另外搭配一两个红薯就很合适了，要知道，如果摄入量过多同样会造成糖分累积，最终也会让血糖大幅度地上升。
二、注意烹饪方式
如果想要食用红薯最好用蒸、煮的方式，一定要避免油炸、烧烤、红油涮煮等方式，不然会增加更高热量油脂，进而容易造成血糖浓度快速升高。
除了红薯之外，糖尿病患者可以吃一些玉米，它富含膳食纤维，具有降血脂以及改善葡萄糖耐量的功效，尤其是玉米中含有的镁，也有助于强化胰岛素功能的作用，还有另外一种物质谷胱甘肽也可以有效清除破坏胰岛素的自由基，延缓糖类吸收，稳定糖尿病患者的血糖水平。
不过，在这里还要提醒大家，糖尿病患者应选择膳食纤维较多的老玉米，尽量少吃含糖量高的甜玉米和糯玉米，然后，玉米宜和豆类食物同食，这样能提高两者的营养价值，并且，玉米要趁新鲜吃，一旦超过了保存期，就很容易受潮发霉而产生毒素，还有糖尿病患者也可以吃一些黑米，它富含膳食纤维，有利于降低葡萄糖的吸收速度。防止餐后血糖急剧上升，从而更好地维持血糖平衡。
总而言之，看到这里，你应该明白糖尿病患者有很多饮食注意事项，除了上面提及的几种食物，糖尿病患者宜吃和忌吃的食物还有很有多，所以，如果你还想了解更多或者还有什么疑问，不妨去看看这本《糖尿病饮食调养全书》，这是一本为中国家庭打造的营养膳食指南，让你在吃吃喝喝中享受健康，同时，在挑挑拣拣中降低血糖!
最值得一提的是，书中阐述了饮食疗法对于糖尿病的重要性，还包括饮食原则、饮食细节、烹饪方法、外食技巧等内容，然后，作者精心选取了149种食物，再分成99种宜吃食物和忌吃的食物，让你一看就懂，一目了然，所以，也能让你做到真正的学以致用。
不仅如此，内容丰富又深入简出，简单明了，还有真实的案例、精美的插画以及视频教学，可以说真正做到了给予患病亲人更多的理解和有效的科学帮助，即使是一个普通人也能对于这一疾病有一个全面的了解，从而提早改变不健康的生活方式，避免引“糖”上身!
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冶转姜1715为什么红薯有减肥作用?
宇罡义18770488266 ______ 有数据表明,每100克红薯中仅含有0.2克的脂肪,产生的热能也不过99千卡,这样红薯就有了减肥的双重保障
冶转姜1715红薯为什么具有减肥的功效?
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冶转姜1715晚上吃红薯能减肥吗? - 久久问医
宇罡义18770488266 ______ 红薯是一种常见的果蔬,其含有丰富的淀粉,糖含量相对较高,减肥期间可以吃一点,但是仅仅依靠这个减肥是不合理的.要想减肥成功,还是应该合理膳食,加上长期、规律的运动锻炼才能有好的效果. 最近饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物.要保持良好的心态,注意劳逸结合,不要过度疲劳.平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律.
冶转姜1715为什么减肥的人可以吃一些地瓜?
宇罡义18770488266 ______ 地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的食品