乳钙和海藻钙适合年龄
作者:怡然自得210
要说对儿童最重要、最需要补充的营养元素,那毫无疑问就是钙。钙不仅是构成机体的重要组成成分,维持神经和肌肉的活动,而且在维持酸碱平衡、促进体内酶活性上发挥着重要的作用。那么钙质在人体中是如何分布的呢?99%的钙存在于骨骼中,仅有1%存在于外周血液和软组织中,但是血液中的钙质起到参与心脏跳动、神经和肌肉收缩、神经兴奋性传导、胰岛素释放等非常重要的作用,当钙质欠缺时,骨骼里的钙会回到血液中以满足身体各部位的需要,造成骨骼钙质缺失,会产生发育不良、骨质疏松等不良后果。
补钙如此重要,其主要原因在于,人体对钙的需求量远超其他营养元素,对照中国居民膳食钙推荐摄入量(RNI)及UL值,未成年人需要摄入的钙是在600-1200mg/d之间,而未成年人对铁、锌等元素的需求量基本在4-18mg/d之间,这也意味着食补对未成年人的钙质补充常常是不能满足需要的,比如每100mL牛奶中钙质的含量在90-120mg,纯靠牛奶补钙的话,1000ml牛奶才够儿童当天钙质所需。实际上,不仅儿童,成年人和老人也常常摄入不到足够的钙质,根据国际骨质疏松基金会(IOF)发布的最新数据,全球每三秒钟就有一位骨折患者,每年全球近九百万人士遭受骨质疏松性骨折,1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折,可见钙摄入的重要性了。
很多人说,我当然知道要补钙啊,我经常吃钙片!这就陷入补钙的一大误区,认为钙只要进入人体就会被吸收。其实不然,钙在体内的吸收和转化,以及骨钙和血钙的平衡,少不了维生素D的作用,而维生素D又是人体难以自我合成,只能从食物中获得,或者靠日晒转化而成的,维生素D分为维生素D2和维生素D3,这两者受紫外线影响会变为麦角固醇和7-脱氢胆固醇,也即更好为人体所吸收的维生素D原。中国居民膳食维生素D推荐摄入(RNI)为10μg/d(相当于400国际单位),这样才能满足日常所需。
我们可以看看食物和补剂中的维生素D含量,首当其冲的就是鱼肝油,相信很多80后90后小时候都有印象,鱼肝油里含有的维生素D含量,是鸡蛋中维生素D含量的170倍,是牛奶中维生素D含量的207倍。可想而知,依靠食物来补充维生素D,比起依靠补剂简直是杯水车薪。
比起大家熟知的维生素D+钙的黄金搭档,另一对搭档就鲜为人知了,那就是维生素K2+钙。维生素K2又名甲萘醌,可以促进骨钙素活化,促进成骨细胞的合成,抑制破骨细胞的活性,与胶原蛋白结合成网状结构,促进钙沉积到骨骼内,抑制血管的钙化,降低心血管疾病发生的风险。钙片中添加维生素K2,不仅可以促进钙片的吸收和利用,还可以提高心血管健康、预防凝血功能障碍。已有研究表明,维生素K2能改善骨密度、显著降低髋部骨折、椎骨骨折和所有非椎骨骨折的发生率,欧洲食品安全局也已批准“膳食维生素K摄入与骨骼健康已建立因果关系”的健康声明。
维生素K2也是人体无法自行合成的一种必需元素,每天成人所需的维生素K在80μg/d左右。不同于主要来源于绿叶蔬菜的维生素K1,维生素K2来源于发酵食品、肉类、奶制品和肠道细菌,目前除了纳豆外,其他食物中维生素K2含量甚微,人们很难从日常饮食中获取足量的维生素K2。对于钙有较高吸收要求的人群(如老人、孕妇等)尤其推荐关注含维生素K2的钙片。
说完补钙“三剑客”,接下来说说常见钙剂的选择。按有效成分划分,钙剂主要分为人工合成钙和以乳钙、海藻钙为代表的天然钙,人工合成钙又分为以碳酸钙、磷酸钙为代表的无机钙,和以葡萄糖酸钙、柠檬酸钙为代表的有机钙。
无机钙中的碳酸钙是目前市场上钙剂中钙的主要存在形式,其优点为含钙量高,吸收效率快,缺点则是水溶性差,需要胃酸消化才能吸收,对肠胃有一定刺激性,更适合肠胃功能发育较为完全的成人和较大龄儿童服用;有机钙和天然钙虽然含钙量低于无机钙,但是溶解度好,刺激性小,生物利用度高,安全性和口感都好于无机钙,更适合年纪更小的孩子服用,如母乳和牛乳中的钙存在的主要形式就是乳钙,更容易为新生儿和小牛吸收。
从剂型来分,钙的剂型除了最为常见的咀嚼片,还有粉剂、滴剂、口服液这几种,其保存效果差异不大,主要还是在于服用者的接受能力,如较大片的固体剂型更适合成年人,颗粒剂对幼儿来说更不容易噎到,滴剂易于把握剂量,婴儿也更易接受,儿童则偏爱口服液的酸甜口感。在实际选择时,是否添加了人工色素、香精、糖、甜味剂也是重要的考虑因素。
品牌介绍
在钙制品的品牌上,盛产奶牛的澳洲可以说是得天独厚、久负盛名,奥斯特林就是始创于1924年的澳洲知名品牌,也是澳洲排名NO.1的骨骼健康品牌,在针对不同人群的产品研发上有多年深耕投入,经过最严格生产标准——澳洲药局TGA认证,同时兼具GMP和赛诺菲制药认证,无论是在安全性,还是口味上,都非常优秀,品类也十分全面,可以说是应有尽有,买了放心~
产品推荐:
一、儿童补钙
1、ostelin奥斯特林恐龙钙
说到ostelin的拳头产品,首推就是经典的恐龙钙,这款钙片每片钙含量350mg,相当于300ml牛奶中的钙含量,额外添加300IU VD3,黄金配比促进钙质吸收利用;不添加酵母、麸质、乳糖或乳制品等过敏原,不添加人工色素、人工香精,也不添加甜味剂和防腐剂,安全更放心;粉色小颗粒片剂,易于咀嚼,还有儿童喜爱的甜莓汽水口感,带有甜甜奶味,清香扑鼻,让孩子吃了更爱吃。
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2、ostelin奥斯特林牛乳钙
ostelin这款牛乳钙,是基于澳洲本土的优势——澳洲优质牛乳制成,每片含31.5%的羟基磷灰石钙(人体骨骼和牙齿的主要无机组成成分),更温和,易吸收;除了添加维生素D3外,还添加了镁、锌等儿童生长发育所必需营养元素,其中镁能增进骨骼健康、增强记忆力、促进能量代谢和蛋白质吸收,锌能提高机体免疫功能、维持细胞膜结构、保护皮肤和视力;香草味也是经过多轮研发试制得出的孩子最喜欢的味道之一,广受儿童欢迎。
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3、ostelin奥斯特林 宝宝液体维生素d3滴剂(适合6个月以上婴童)
对刚开始长牙的婴儿来说,滴剂无疑是更适合的吸收形式,这款维生素d3滴剂,每日只需0.5ml就能满足6个月到2岁以内宝宝的需求,轻松帮助宝宝提升体质,强健骨骼和牙齿;维生素D3来自天然绵羊毛脂,以天然椰子油为基底,更安全可靠;不添加人工色素和防腐剂,草莓味清爽不腻味,既可直接服用,也可添加到其他食物一并服用,方便自如~
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4、ostelin奥斯特林 婴幼儿童液体钙(适合7个月以上婴童)
各年龄段对钙的需求量不一,当宝宝夜夜惊啼、出牙缓慢、生长迟缓时,可以选择ostelin天然牛乳钙。液体钙是儿童喜欢的一种钙制品形式,这款ostelin奥斯特林 婴幼儿童液体钙适合7个月以上婴儿,从天然牛乳中提炼的羟基磷灰石钙有着更好的生物利用度和安全性,钙吸收高达70%,每100mg钙还额外添加胆骨化醇(即维生素D)200IU,搭配更合理,满足孩子骨骼发育所需;奶香味更可口,易于引发宝宝的兴趣;滴剂设计更适合控制每次用量,避免浪费,每3ml=1杯鲜牛奶所含钙含量,带来更高的补钙效率。
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二、 成人补钙
5、Ostelin奥斯特林 成人钙片 250片*2瓶
这款Ostelin奥斯特林 成人钙片,钙含量很高,每片含钙600mg,相当于600ml牛奶中的钙含量,另添加维生素D3 500iu,合理配方提高钙片吸收率,全家都可以吃,对缺乏日晒、骨钙流失的人群尤为适用;中线可掰开的设计更方便服用,有效保护关节、增强筋骨,告别骨质疏松、抽筋等缺钙症状~
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6、Ostelin奥斯特林 成人钙片 维生素K2cal-dK2
这款Ostelin奥斯特林 成人钙片 维生素K2cal-dK2,每粒含800mg钙质、1000IU的维生素D3和180mcg的维生素K2,其中蕴含的维生素K2属珍稀MK7型VK2,获取成本更高、生物活性更强,能靶向提高骨骼中的钙含量,增加骨骼密度,起到预防骨质疏松、缓解关节疼痛、避免血管钙质沉积的效果。
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总结
钙、维生素D3和维生素K2被称为维护骨骼健康的“三剑客”,它们共同发挥着关键作用,确保骨骼强壮和健康。无论是为了家里的孩子、老人还是为了自己,都应该选择合理补剂,加强钙质补充,保证骨骼强健,避免骨质疏松。选择奥斯特林钙+维生素D3组合,更好地保护全家健康!
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暴通侮2507LIFE NUTRITION的海藻钙片适合什么年龄段的人? -
章朗素18920498907 ______ 你好,这个孩子也可以吃的,从味道及配方上来说,可能那个“儿童全营养钙C益生片”更适合小孩子吧. 望采纳!
暴通侮2507请问一般宝宝几个月可以补钙,吃哪类钙比较好? -
章朗素18920498907 ______ 0-2岁需加服钙剂需要加服钙剂原因1.新生儿的体重和身高增长速度较快,需要补钙.2.牛乳中的钙磷比例为1.2:1,这种比例是不切合婴儿的生理需求的(钙、磷最适宜比例为2:1)...
暴通侮2507请问一般宝宝几个月可以补钙,吃哪类钙比较好? -
章朗素18920498907 ______ 我家宝宝从俩个月开始一直吃的汉臣氏的牛初乳螯合钙,口感好,宝宝挺爱喝的,还一直配合的伊可新.
暴通侮2507bioisland的四宝,都适合什么年龄的孩子? -
章朗素18920498907 ______ bioisland的四宝,除了锌片为1岁以上的儿童,其余三宝,bioisland的小乳钙、bioislande鱼油、bioisland婴幼儿DHA均适合0岁以上的宝宝
暴通侮2507NuliBio纽拜奥牌海藻钙滴剂适合哪些人群? -
章朗素18920498907 ______ 适用人群广,从婴幼儿、儿童、孕妇、乳母、中老年人等,追求更高效的补钙剂、素食者及对奶制品过敏人群.
暴通侮2507我家小孩医生说有点缺钙,好高海藻粉和药店的钙补充剂用哪个比较好? -
章朗素18920498907 ______ 最有效的补钙方法就是补充维生素D钙营养品,吸收好,见效快.药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌,含钙量较高,效果较好.补钙营养补充品 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人,甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性.它的优点是操作简单,并且容易控制补充量.友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响.一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大.tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障.
暴通侮2507宝宝什么时候开始补钙 -
章朗素18920498907 ______ 现在主要给他吃鱼肝油---伊可辛(滴剂),钙(建议吃葡萄糖酸钙---容易吸收)同时吃---其间间隔一顿奶.这些在药店都有卖的. 如果宝宝还吃奶的话,建议妈妈多吃点含钙多的食物.太阳好的时候多...
暴通侮2507乳 钙对宝宝好不好?1岁的宝宝吃斯 利 - 安DHA怎样样 -
章朗素18920498907 ______ 乳钙的吸收最高,但是乳钙的含量少,1般还是选择含有维D的碳酸钙最好.DHA可以吃,0到6岁时孩子大脑发育的关键期,DHA增进孩子视神经发育和大脑神经发育,很不错的.我家孩子吃的海藻油DHA,直接从海藻中提取的,是纯净的DHA