五种人不宜吃燕麦片
在这个全民注重养生的年代，粗粮又再次搬上了餐桌。只不过，粗粮的品种，实在是太多。很多时候，大家会挑花眼，不知道选择哪种更好一些？
其实很简单，从健康和方便的原则出发，一定不会出错。而燕麦片，就是不容错过的选择，它的营养价值丰富，同时烹饪方式又很简单，深受大家喜欢。
在诸多谷类食材中，燕麦的营养最为丰富，它不仅蛋白质含量最高，而且氨基酸种类也很丰富，有人体必需的8种呢。
营养丰富，但它的含糖量却几乎为零，属于高营养和低热量的食物。就算是血糖不太健康的朋友，也能放心食用燕麦片，特别贴心。
常吃燕麦片，有哪些作用呢？
1、改善便秘
燕麦片中，含有丰富的膳食纤维，以及β-聚葡萄糖。这两种成分，能够改善身体的消化功能，尤其是肠胃蠕动较慢的时候，可以用来改善便秘。
要知道，便秘可是隐藏的“健康杀手”，对身体健康的危害，真的后患无穷。坚持食用燕麦片，就能吸收里面的营养物质，从而调理肠胃，慢慢和便秘说再见。
2、降低胆固醇
对于中老年人来说，燕麦片真的是好东西，能够预防心脑血管方面的疾病，降低身体中胆固醇的含量。如此一来，就能避免很多疾病的发生，怎能忍心错过呢？
同时，还能促进身体胆酸的排泄，对身体健康很有益处。随着年龄增长，心脑血管问题就会频出，要提前预防才行。
3、减肥瘦身
想要达到瘦身的目的，就要调理体质，既要阻断变胖的风险，又要保证肠胃健康才可以。燕麦片，它看似很普通，却能同时满足这些需求。
或许是自身不含糖的缘故，食用后可以调节血糖，并且起到抗糖的目的，减少发胖的可能性。再加上可以促进肠胃蠕动和改善便秘的作用，轻松就达到减肥的目的。
4、预防更年期综合征
中年女性，最怕的就是更年期问题，想想都有些发怵。不要怕，每天摄入足够的燕麦片，可以缓解很多更年期问题。
丰富的维生素E，能给女性身体带来更多养分，同时还能改善身体自身的血液循环能力，让整个更年期都变得轻松很多。
燕麦片很好，这些注意事项要知道
1、不宜过量食用
再好的粗粮，都要控制用量，燕麦片每天控制在40g就好。若是食用过多，就会出现腹胀，或胃痉挛的现象，着实得不偿失。
2、需要食材搭配
单纯的食用燕麦片，是不太科学的，最好和其他食材搭配食用。搭配牛奶，有利于各种营养吸收；搭配山药，有一定的药用价值；搭配南瓜，对肠胃会更好。
写在最后：每天晨起不知道吃什么，那就用牛奶泡燕麦片吧，既简单又营养，特别适合上班族。当然，若时间充足的话，也可以熬一些燕麦粥，味道会更好。
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唐狱群724下列说法不符合合理营养、均衡膳食要求的是( ) -
方叛瑗18978959804 ______[选项] A. 营养素种类齐全 B. 营养素不少也不多、比例适中 C. 按时进餐 D. 尽量吃熟食
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唐狱群724燕麦的饮食宜忌有哪些?
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唐狱群724燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌
方叛瑗18978959804 ______ 燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌,燕麦,别... 燕麦的食用方法燕麦可以制作面食,也可以做成燕麦片直接食用,但更通常的是与其...
唐狱群724燕麦的适宜于什么人群呢?燕麦的适宜人群与不宜人群
方叛瑗18978959804 ______ 特别适宜:老人,妇女,儿童,便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者.不宜人群:虚寒病症患者、皮肤过敏者不适宜食用燕麦;肠道敏感的人也不宜吃太多燕麦,以免引起胀气、 胃痛或腹泻.