五种人不宜吃燕麦牛奶
在这个全民注重养生的年代,粗粮又再次搬上了餐桌。只不过,粗粮的品种,实在是太多。很多时候,大家会挑花眼,不知道选择哪种更好一些?
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其实很简单,从健康和方便的原则出发,一定不会出错。而燕麦片,就是不容错过的选择,它的营养价值丰富,同时烹饪方式又很简单,深受大家喜欢。
在诸多谷类食材中,燕麦的营养最为丰富,它不仅蛋白质含量最高,而且氨基酸种类也很丰富,有人体必需的8种呢。
营养丰富,但它的含糖量却几乎为零,属于高营养和低热量的食物。就算是血糖不太健康的朋友,也能放心食用燕麦片,特别贴心。
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常吃燕麦片,有哪些作用呢?
1、改善便秘
燕麦片中,含有丰富的膳食纤维,以及β-聚葡萄糖。这两种成分,能够改善身体的消化功能,尤其是肠胃蠕动较慢的时候,可以用来改善便秘。
要知道,便秘可是隐藏的“健康杀手”,对身体健康的危害,真的后患无穷。坚持食用燕麦片,就能吸收里面的营养物质,从而调理肠胃,慢慢和便秘说再见。
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2、降低胆固醇
对于中老年人来说,燕麦片真的是好东西,能够预防心脑血管方面的疾病,降低身体中胆固醇的含量。如此一来,就能避免很多疾病的发生,怎能忍心错过呢?
同时,还能促进身体胆酸的排泄,对身体健康很有益处。随着年龄增长,心脑血管问题就会频出,要提前预防才行。
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3、减肥瘦身
想要达到瘦身的目的,就要调理体质,既要阻断变胖的风险,又要保证肠胃健康才可以。燕麦片,它看似很普通,却能同时满足这些需求。
或许是自身不含糖的缘故,食用后可以调节血糖,并且起到抗糖的目的,减少发胖的可能性。再加上可以促进肠胃蠕动和改善便秘的作用,轻松就达到减肥的目的。
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4、预防更年期综合征
中年女性,最怕的就是更年期问题,想想都有些发怵。不要怕,每天摄入足够的燕麦片,可以缓解很多更年期问题。
丰富的维生素E,能给女性身体带来更多养分,同时还能改善身体自身的血液循环能力,让整个更年期都变得轻松很多。
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燕麦片很好,这些注意事项要知道
1、不宜过量食用
再好的粗粮,都要控制用量,燕麦片每天控制在40g就好。若是食用过多,就会出现腹胀,或胃痉挛的现象,着实得不偿失。
2、需要食材搭配
单纯的食用燕麦片,是不太科学的,最好和其他食材搭配食用。搭配牛奶,有利于各种营养吸收;搭配山药,有一定的药用价值;搭配南瓜,对肠胃会更好。
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写在最后:每天晨起不知道吃什么,那就用牛奶泡燕麦片吧,既简单又营养,特别适合上班族。当然,若时间充足的话,也可以熬一些燕麦粥,味道会更好。
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