五行属木的食物和水果
雅安迅康药业告诉您:阳春三月如何养肝
阳春三月,阳气升发,万物复苏,自然界一切都充满了生机。中医学认为,人的五脏与四季有相对应的关系,春应于肝,肝在五行属木,木在春天萌发枝叶,开花孕实,因此,人们在春天也应注意顺应肝的生理功能。春季养肝,可以使周身气血运行正常协调,对于保持身心健康至关重要。
No.1
保持情绪舒畅
春天为少阳之时,肝木之气当令,怒则气上而伤肝,因此调节情绪最重要的是制怒,保持平常心,有意识的控制怒气的产生,并及时将心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去,从而保持心情舒畅缓和。
No.2
适宜的作息和运动
调整睡眠时间。大家在日常应当保持足够的睡眠,每天保持8小时的睡眠时间,尽量的不要熬夜,要养成早睡早起的习惯,只有睡眠时间充足才能够养肝护肝。经常的熬夜以及睡眠不足,就会损伤人的肝脏。春季的运动,动作宜舒展、畅达、缓慢,比如太极拳、慢跑等,可使全身肢体关节筋肉得以活动,由此激发肝脏的功能。
No.3
调节饮食习惯
均衡饮食。在日常的饮食当中,要少吃吃大鱼大肉类的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,以保持体内的营养均衡,经常吃高热量高脂肪的食物,就非常容易出现脂肪肝。不吸烟喝酒。长期吸烟喝酒会严重损害到肝,会导致人们出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。为了自己的身体健康,大家在平时要戒烟戒酒。
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