产后孕妈给宝宝哺乳,这是很正常的生理现象。但是很少人知道,乳汁是宝妈精血转化而成。宝妈再给宝宝哺乳的过程中,会使宝妈身体处于贫血状态,这也是宝妈产后体虚、体质差的一个重要原因。产后宝妈恢复身体,补充营养是必须的。那么孕妈产后应该如何补身体呢?
适合产妇补身体的蔬菜有,莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。按照以下食谱,给宝妈进补,不仅有利于宝妈产后恢复,还能有利于宝妈乳汁的分泌。
1、猪蹄汤
食材:猪蹄一只,通草10克,水适量,葱、盐等调味料适量。
制作方法:将以上食材放在一起用大火煮,煮开后,用小火煮1-2小时,知道猪蹄酥烂为止。
食用方法:每天食用一次。
功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪,有较强的活血、补血作用;通草有利水、通乳的功能。
2、酒酿蛋花汤
食材:酒酿一块,鸡蛋一个。
制作方法:将酒酿加水煮开,打入鸡蛋,煮成蛋花状即可。
食用方法:每天吃1-3次。
功效:益气生津,活血止血,促进乳汁分泌,
3、虾米粥
食材:虾米30克,粳米100克,
制作方法:粳米加水熬煮成粥,粥煮至半熟,加入虾米,煮制米烂汤稠即可食用。
功效:营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养元素,该粥有助于宝妈乳汁分泌,产后母乳不足者,可以经常食用
以上食物都是宝妈哺乳期,非常适合的食物。你是否错过了呢?
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