产后多久子宫就不会下垂了
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健康的臀部是什么样子的？
臀部肌肉必然是紧实的，无下垂的
腰臀腿部的曲线必然是流畅的，明显的
臀部的外形必然是圆形的，饱满的
但是这样的臀型在久坐族、产后妈妈中却很少见
产后常见的臀下垂和假胯宽
“假胯宽”是指骨盆下侧，大腿上侧的骨盆衔接处突出，横向变宽。
臀下垂、假胯宽是产后常见问题，并且两个问题尝尝相伴发生，不仅会让我们的身体显得臃肿笨拙，还会使我们的腿变得又短又粗。但这只是表面问题，其实这些问题还会影响到髋关节和膝关节问题，会引起疼痛等一系列病变问题。
产后为什么更易发生假胯宽和臀下垂呢？
虽然所有人都有可能会得“假胯宽”，但是产后人群更容易中招。这是因为怀孕、分娩时孕激素或者松弛素的分泌，会导致骨盆关节处的韧带松弛无力，加之怀孕时子宫变大，体重增加，体型变化，生物力线改变，压迫了骨盆和髋关节的位置，就出现了所谓的假胯宽。
与此同时髋关节过度内旋，会导致臀肌无力，尤其是臀大肌无力导致臀部扁平、下垂。此外孕期和产后不注意控制饮食，不运动，脂肪堆积，更容易出现“假胯宽”和臀下垂问题。
与臀下垂，“假胯宽”关系密切的肌肉
图片来源：《骨盆解剖及功能训练图解》臀大肌
臀大肌是臀部肌群中最大、力量最强的肌肉，也是伸展髋关节最强有力的肌肉，它主要负责外旋、外展、后伸髋关节。臀大肌与皮下脂肪共同形成臀部隆起的外形，结实的臀大肌可以紧紧包裹臀部，防止臀部下垂。臀大肌力量薄弱，一方面会让脂肪更容易在股骨外侧堆积，另一方面臀大肌无力无法撑起大量脂肪，脂肪下垂，出现假胯宽现象。
臀中肌
臀中肌是主要的髋外展肌，它的前部肌纤维内旋髋关节和帮助屈髋，后部肌纤维外旋髋关节和帮助伸髋。臀中肌还是重要的维持姿势肌，这源于其对骨盆强大的稳定作用，可以在行走、跑步以及单侧下肢站立时保持良好姿势。臀中肌无力不发达会让本该饱满的地方凹陷下去，使臀部看上去又扁又塌，还会在人体行走过程中骨盆失去稳定而上下过分摆动。臀中肌无力不能将两侧的股骨紧紧拉住，导致两侧股骨失控向外侧跑。从而出现“假胯宽”的情况。
手法激活臀肌臀大肌
图片来源：基础临床按摩疗法：解剖学与治疗学的结合（ 第3版）
操作要领：患者俯卧位，治疗师对患者骶骨的外方进行推拉的手法，或者配合患者髋外展，顺着股骨长轴进行压揉手法。
臀中肌
图片来源：基础临床按摩疗法：解剖学与治疗学的结合（ 第3版）
操作要领：患者侧卧位，对臀中肌位置进行压揉的手法操作。
但是手法操作起到的效果只是短暂的维持，要想持久改变还需要配合功能训练。
四点变二点支撑
动作要点：四点跪姿，保持臂、腿垂直地面，躯干平行地面，抬起的臂、腿与躯干在同一水平面，控制身体平衡稳定，保持5~10s,还原，换另一侧进行。
单腿臀桥
动作要领：仰卧，双手掌心向下平放于身体两侧，一只脚平踏地面，另一条腿伸直悬空。臀部收缩，抬起髋部，使腿、臀、脊柱在一条直线上，保持5S，如果刚开始坚持不了，可以把腿搭在另一条腿上。
蚌式开合
动作要领：侧卧，躯干保持一条直线，双膝微屈，脚跟并拢，进行髋外展动作，保持骨盆中立，头部可以用自己的手或枕头支持。进行 3 组，每组重复 15 次。如需更大阻力可加弹力带。
侧卧髋外展训练
动作要领：侧卧位，一只腿放在下面，另一侧腿伸直向后上方抬起。注意在训练过程中髋关节和躯干在同一水平面。一天3次，一次20个，注意动作不要过快。
弹力带抗阻横跨步
动作要领：半程深蹲，在膝盖上方绑弹力带，膝盖和脚尖同方向，向相扑一样匀速向两侧迈步。
髋外旋训练
动作要领：仰卧位，髋关节发力做内、外旋运动。重复30次，做5到8组。
“假胯宽”除了是肌肉、脂肪堆积等原因
还有可能是骨骼问题
如果自己无法解决可以找治疗师帮忙
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孔便岭2047产后子宫下垂的症状表现
沈种适18943132061 ______ 子宫下垂也叫子宫脱垂,子宫内壁不能良好收缩复原,下垂到阴道中,严重的可能伸到体外.子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感 (下腹有东西要掉出来的感觉),平时就会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感.
孔便岭2047产后多久子宫能收缩好
沈种适18943132061 ______ 宝宝允吸乳头,会刺激到子宫收缩,这样有利于恶露的排出,只要不是一直疼就没事.产后不定期的少量出血是很常见的,是因为身体还没恢复到以前的状态;如果经常大量出血,那就尽快到医院诊断一下
孔便岭2047产后子宫收缩需多久? - 寻医问药网 - xywy.com
沈种适18943132061 ______ 产后4~6周会恢复成原来大小.....子宫的收缩恢复是否良好有两项外表的指标来判断;(1)如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是长子宫肌瘤;(2)恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色.....
孔便岭2047产后子宫脱垂 -
沈种适18943132061 ______ 分娩后子宫韧带和盆底肌变得松驰而无弹性,使得子宫易随体位变化发生位置的改变,子宫因此而沿着引导方向往下移动,在有诱因时则更为严重,甚至子宫可从引导里脱出,由此产妇常常会感到小腹坠痛和腰酸....
孔便岭2047生完小孩多久子宫才会收缩?做月子老抱小孩起来喂奶会不会子宫下垂呀? -
沈种适18943132061 ______ 生完小孩10天子宫会降到盆腔,腹部摸不到,6周左右恢复到非孕状态.抱起喂奶不会子宫下垂.
孔便岭2047 请问产后如果经常走动或者坐着是不是会得子宫下垂呀?子宫下垂有什么症状?
沈种适18943132061 ______ 产后尤其是月子里一定要多注意休息,不累的时候可以适当的走动一下,要多卧床休息,尽量侧睡,少抱宝宝,少弯腰,不要爬楼梯,提重物,不要看书.一般子宫下垂的概率不是很大,产后四十二天去医院复查做B超才知道是否下垂.
孔便岭2047一个小时一次宫缩多久生? - 久久问医
沈种适18943132061 ______ 这通常是不确定的,由于体质不同,时间无法确定.有些人有很早就发生的假性收缩,而其他人可能直到临产前才感觉到收缩.无法判断假子宫收缩需要多长时间.一般来说,要有真正的子宫收缩或看到红色后,有羊水流动,才可以真正准确地判断时间.如果是第二个孩子.建议赶紧去医院,通常在四到五个小时左右可能很快就要分娩了.如果这是你的第一个孩子,你应该去医院观察.