产妇一天分泌奶量标准
作者:懒妈妈的带娃生活
表妹问:坐月子可以吃什么水果?
作为一个坐过2次月子的人来说,这个问题太简单了,毕竟,坐月子能吃的水果多了去了!
在旧一代人的观念中,坐月子的时候很多事情都不能做,很多东西是不能吃的,不过现在讲究科学坐月子,年轻的产妇不讲究那么多了,洗头洗澡什么的完全没障碍,对于吃的更没有这么多说法了,就连蔬菜水果也是每天不断的。
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尤其是水果,口感好就不说了,水果还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等,产后,产妇的肠胃功能下降,肠胃蠕动变慢,营养流失也多,适当吃些水果可以帮助产妇补充部分缺失的营养,也可以促进产妇的胃口和肠胃蠕动。
尤其是产后便秘这一块,适当吃些水果 可以增加膳食纤维,缓解产后便秘,避免因为用力排便的时候导致产妇的伤口二次开裂。
对于母乳喂养的产妇,由于喂奶消耗的能量比较多,容易肚子饿,平时可以把水果当成零食填肚子,还能解馋。
可是大部分的水果都是寒凉的,并不适合每一个产妇。
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那么坐月子可以吃什么水果?多吃3种水果,帮助产妇恢复身体、增加奶量
坐月子可以吃的水果是很多的,下面这三种水果,建议可以多吃,能帮助产妇恢复身体,还可以增加母乳的分泌。
第一个是木瓜。
木瓜作为一种水果是相当成功的,它有丰.胸美容、滋阴养颜、通乳的作用。
木瓜的营养也是很丰富的,它含有丰富的矿物质如钙、铁、锌、等,还含有丰富的维生素如维C等,这些微量元素都是人体生长所需的。
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如ⅤC,有抗氧化的作用,预防黑色素沉淀,抗衰老,有美容养颜的作用。
木瓜中的碳水化合物还可以给产妇增加能量,让产妇更快恢复。
木瓜中的膳食纤维也可以促进肠胃蠕动,帮助产妇排便,缓解便秘。
对于普通女性,它有丰.胸美容的作用,在哺乳期,木瓜还可以作为一种催奶食品,帮助产妇增加奶量,更好的养育宝宝。
而且木瓜的吃法也挺多,可以生吃,可以做成甜品,也可以煲汤。如木瓜炖奶、木瓜银耳羹、鲫鱼木瓜汤等,好吃又好用。
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第二个是榴莲。
在月子期间,榴莲也是一个很好的“补品”。
榴莲性温,果香浓郁,榴莲肉还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和氨基酸等。
营养这么丰富,能快速补充产妇分娩时流失的营养,恢复身体。
很多产妇满月会去发汗,目的就是驱寒去湿,榴莲性温,榴莲核还有健脾的作用,可以帮助产妇达到驱寒祛湿的效果。
榴莲的味道香甜浓郁,能让产妇胃口大开。
榴莲还有很好的催奶作用,母乳不足时,可以吃些榴莲肉,也可用榴莲核或榴莲皮白色那部分煲鸡汤,能增加乳汁分泌。
榴莲中的膳食纤维也可以缓解产后便秘,帮助产妇解决难题。
需要注意的是,榴莲吃多了容易上火,而且糖分比较高,容易上火或者比较胖的产妇要慎吃。
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第三个是苹果。
苹果是一种适合绝大部分的人食用的水果,包括产妇。
苹果酸甜可口,又脆又多汁,营养也很丰富。
苹果富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等等,包括钙、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。
产后元气大伤,苹果可以补充多种营养,其中,铁元素可以帮助产妇补充流失的铁,可以预防产妇缺铁性贫血,快速恢复身体。
苹果也富含膳食纤维,可以缓解产妇便秘的情况,而且,把苹果煮熟了吃还可以止拉肚子,生熟作用各不同。
这3种水果都是很适合做月子的时候吃的,产妇可以根据自己的需求吃。
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当然,也有月子期间不适合吃的水果。
冰冻寒凉的水果
冰冻寒凉的食物更容易刺激产妇的肠胃功能,也容易引起产妇拉肚子等肠胃问题。
并且,吃了这些水果还有可能会导致母乳的质量发生改变,宝宝吃了之后容易拉肚子。
因此,刚从冰箱拿出来的水果或者是寒凉的水果,产妇尽量不要吃。
不新鲜的水果
水果不新鲜了或者烂了,容易变质或细菌滋生,产妇吃了之后容易生病,也会影响宝宝吃奶。
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不当季的水果
食物都是当季的好,顺从四季的生长特点和需求。
反季节的水果要么是存放时间很长,要么就是用特殊方法种植,可能存在不利于人体健康的物质。
产妇身体虚弱,容易生病,更应该避开,所以最好不要吃反季节水果。
容易过敏的水果
有些水果是很容易过敏的,吃了之后会出现皮肤瘙痒、红肿等甚至更严重的情况,危害产妇的健康,也影响哺乳。
为产妇的健康和宝宝的口粮,最好不要吃容易过敏的水果,比如说芒果、菠萝等。
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【写在最后】
坐月子是可以正常吃水果的,且很多水果都可以吃,如香蕉、火龙果、猕猴桃、柠檬等,只要选择合适的品种和数量就行。
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翁恒服1941各月龄宝宝一天要喝多少奶 -
郟景闸15316961023 ______ 您好,宝宝喂奶一般是按需喂养,可以参考使用以下标准: 1、婴儿出生的前几天婴儿喂奶量 婴儿喂奶量可按婴儿每公斤体重计算,每日给100~200毫升. 如婴儿体重为3公斤,则需奶3*100(120)毫升=300(360)毫升奶,加水后配出的总量再以...