做身体手法视频教程

满媚矿3731锻炼腹肌最有效方法是? -
郟视芸13638116397 ______ 腹肌问题 英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要...

满媚矿3731胸肌下沿怎么练 胸肌下沿锻炼方法图解 -
郟视芸13638116397 ______ 练胸肌下沿,应该采用高姿俯卧撑,即手高脚低俯卧撑!不同方式的俯卧撑锻炼的部位不同:一般俯卧撑:主要锻炼整个胸部肌肉 手低脚高俯卧撑:主要锻炼胸肌上沿 双手窄距俯卧撑:主要锻炼胸肌内侧,也就是胸肌中缝 双手宽距俯卧撑:主...

满媚矿3731求最简易的健身方法?
郟视芸13638116397 ______ 第一节,做前半身的放松. 想像天上有雨从头顶飘落下来,将前半身逐步润透. 我们接着想像,随着天雨飘落的过程,从前额开始往下放松,放松面部,放松胸部,放松腹部,包括五脏六腑一同放松下去.连同双肩、两臂的前半部,到大腿、...

满媚矿3731交我身体训练的方法
郟视芸13638116397 ______ 无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法.当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法. 前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩...

满媚矿3731背部刮痧的正确步骤是什么呢?背部刮痧的正确步骤是什么呢?
郟视芸13638116397 ______ 想要进行背部刮痧,大家就应该选择合适的工具,如果条件好的话,就可以选择玉石... 这样对身体非常不好. 背部刮痧的方法其实还比较简单,只要手法正确,位置正确,...

满媚矿3731做单杠的引体向上有什么技巧. -
郟视芸13638116397 ______ 引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课,也是衡量个体力量素质的一个重要标准. 引体向上——作用于中背部(背阔肌)徒手即可练习的动作,注意保持正确姿势: (1)起始姿势——两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,...

满媚矿3731怎样减肥,怎样锻炼身体,能坚持下来的方法?跪求 -
郟视芸13638116397 ______ 健身减肥者初级训练计划 下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效). 1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车; 2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力...

满媚矿3731刮痧的正确方法 -
郟视芸13638116397 ______ 先准备一枚光滑的物品,如汤匙或骨梳,再拿一个小碗放些麻油(沙拉油或茶油、清水亦可),这样就可以开始进行刮痧了. 刮痧方法: 用汤匙在病儿身体一定的部位上反覆地刮,直至被刮痧的皮肤出?深?色的红斑为止.刮砂时的顺序一般...

满媚矿3731日式绑缚教程图解 ? -
郟视芸13638116397 ______ 后腰手缚:命令奴隶两手腕先在腰后交叉 ,捆住后,贴在后腰后将绳在腰上缠两圈捆住.(二)、反手乳缚:命令奴隶两手腕一样先在背后交叉捆住(右手腕贴在左手肘关节,左手腕贴在右手肘关节),捆住双手的绳子再从乳房的上围下围各绕...