健康养生为主题的名字

“不用保佑我发财了，请保我健康！”年轻人养生动真格了

半月谈记者 梁姊

几年前，当歌词“保温杯里泡枸杞”成为年轻人挂在嘴边的“热梗”时，他们大概没有想到，如今，养生正以出其不意的速度与自己的生活深度融合。

“热啤酒”、围炉煮茶、八段锦、五禽戏已成为继瑜伽、普拉提后的健身新宠；维他命全套、体检套餐成为热门馈赠佳品。从“喝最烈的酒，熬最晚的夜”到“不求长命百岁，但求健康加倍”的变化背后，年轻人究竟在想什么？

“不用保佑我发财了，请保我健康！”

2023年除夕，博士三年级在读的何琳琳在朋友圈发布了自己的新年愿望：“惟愿我和家人健健康康”。和往年“怒发多篇核心期刊”“一夜暴富”的愿望相比，她今年的期许显得平淡而朴实。

在2022年底的新冠病毒感染高峰期，何琳琳一家4口先后病倒。起初，80多岁的外婆是家人们关心的重点。“没想到最严重的居然是我。”何琳琳说，自己成了“症状百科全书”，转阴后还干咳了一个月。这些不适让她开始怀疑：自己的身体是不是出问题了？

天津上班族周青平时就有运动的习惯，“阳”后病程虽不长，但在病毒攻击下，他发现长久锻炼出的强健体魄，似乎并不能成为隔绝疾病的“金钟罩”和“铁布衫”。痊愈后，他决心开始养生。“就像在脑子里印上了一个时间表，几点应该睡觉，每天喝多少热水、吃多少果蔬，按部就班，清清楚楚。”

2022年，上海岳阳医院医生护士演示“呼吸六字诀”养生操。许晓青 摄

有媒体发布的《年轻人疫情影响报告》显示，与疫情之前相比，超六成年轻人更加关注健康问题。《2022年轻人恐病报告》数据显示，有近一半的受访对象有定期体检的习惯，其中近九成年轻人对体检结果有各种程度的担心。

中国心理学会科普委培训导师王春谊告诉半月谈记者，很多在“阳康”后被健康焦虑包围的年轻人，其实此前已经有这方面的隐忧。“疫情就像一个放大镜，平时不在意的身体信号变得愈发显眼，从而让年轻人更加关注自身的健康状况。”王春谊说。

随着医生纷纷加入社交媒体平台，医学科普效应得到集中且充分的释放。爸妈爱看的《养生堂》曾被年轻人不屑一顾，如今，大量年轻人却守着高人气三甲医生的直播不肯挪眼。“平日都挂不到他的号的，直播当然要珍惜。”32岁的柯宓年纪轻轻得了腰椎间盘突出，对于某医院骨科主任的直播几乎是场场必追。

“朋克养生”反生新困惑

在养生这件事情上，年轻人似乎有着超强的执行力：2022年发布的《Z世代营养消费趋势报告》显示，年轻人正成为当下养生消费的主力军。18至35岁的年轻消费人群占健康养生消费人群的83.7%。各种保健品因深度嵌入年轻人的日常生活，被戏称为每日“第四餐”。

然而，热衷健康养生消费的年轻人们，真的在养生吗？

何琳琳告诉半月谈记者，在关注到健康问题后，她决心好好照顾自己。养生计划从“买买买”开始：购置黑芝麻丸、阿胶糕、辅酶Q10等各种“补药”，人工泪滴、艾灸脐贴也纷纷就位，还配上了随手取用的无糖茶包和维生素软糖。

但渐渐地，她的养生计划似乎到此为止了。她坦言，自己根本做不到不熬夜，在日常饮食上，也无法拒绝高油高糖高热量的食物。许多养生博主近乎“修行”的生活让她困惑：“真的有人能在晚上11点前放下手机吗？”

不少年轻人处于同样的矛盾中。某平台的用户画像显示，“养生”相关话题用户活跃时间从早上8点持续到第二天凌晨，最高活跃时间在晚上22点，在凌晨1点之后用户们才正式离开养生“夜场”。

王春谊认为，社会节奏的加快，让年轻人将大部分时间奉献给了工作和学习。在压力面前，相比实际的行动，养生更像是一种自我安慰的仪式。

于是，年轻人发明了“朋克养生”这个词，来描述这种“一边作，一边补”的养生模式。“这折射了年轻人对健康问题的无奈和焦虑。”王春谊说，“每个人都知道要保重身体，但当烦躁、压力来临时，熬夜、饮酒、暴食等放纵行为是很难避免的。”

恶性循环之下，过度养生开始露头。王春谊介绍，在既往的咨询案例中，已经有年轻人开始服用进口“猛药”，尤其是一些抗糖、抗衰老类产品。这种对身体影响未知的产品，经自媒体渲染后，以“养生”之名进入年轻人的生活，风险难以预料。

养生先养心

年轻人愈演愈烈的健康焦虑，反映了社会情绪的一些新动向。“吃保健品总比不吃强”成为受访年轻人共有的一种心态。沉迷养生，是人们补偿心理的一种外显。“比如，一些年轻人熬夜刷短视频、打游戏，背后可能隐藏着他们释放或逃避社会压力的心理需求。”王春谊说。

抵抗健康焦虑，逃离“朋克养生”怪圈，关键在于尽量避免情绪内耗，寻求适合自己的、规律的生活节奏。生活的压力不可避免，重要的是要找到合适的化解途径。

年轻的顾客在体验一款减压养生椅。郭程摄

“年轻人需要去感知自己不规律生活方式的底层逻辑。”王春谊说，追求逃避和刺激是人的本能，年轻人不该被责备，但可以建议他们去寻找一种能够促进个人发展的解压方式。“如果没法早睡，那就把睡前玩手机的时间替换成看书和杂志；如果无法进行剧烈运动，是否可以尝试把散步当作运动方式？”

“阳康”过后，周青开始执行严格的作息时间表。他和几个朋友还建了一个“早睡打卡”微信群彼此监督。“大家都觉得有很大改善。”周青说，群里的女生展示了自己的“成绩单”：连续早睡1个月后，大家的脱发问题缓解不少，黑眼圈也几乎消失了。

周青认为，年轻人的身体底子不会太差，之所以选择复杂的养生“套餐”，而拒绝早睡锻炼，只是因为没有迈出第一步。“习惯的养成其实比想象中容易，而当效果真正出现时，这种正反馈的激励会让人不由自主地想要坚持下去。”

《道德经》云：致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。在老子的世界观里，养生的关键是养精神，保持内心的淡然平和才是养生法门。3年疫情，对于很多年轻人而言是一个跌宕起伏的人生阶段——肆意对待时间和健康，买买买，报复性消费，一场场深夜的痛哭、无法抗拒的孤独感……那段特殊的日子终究远去，生活终究回归平静。年轻人可以静下心，让身心回到正轨。

在何琳琳看来，养生的意义在于，可以全权负责一个长远而重大的项目，项目名称叫作身体，负责人是自己。

（刊于《半月谈内部版》2023年第4期）

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