健身六个月真实感受
“吃完中午饭，下几层楼就可以消食健身。你期待家门口有这样的共享健身房吗？近日，江汉区良友大厦6楼的共享健身房里，跑步机、划船器、动感单车等健身设施一应俱全，可满足楼内企业员工基本的健身需求。
据物业介绍，这个共享健身房面积约为230平方米，设有跑步机等8台健身器材，全部由江汉区体育局提供，健身房已让楼内的企业员工感受到了实惠和便利。
据了解，很多共享健身房以24小时自助健身，放弃私教推销、拒绝超量售卡，月卡次卡收费灵活，手机APP约课等全新的健身方式吸引了大批爱好健身的年轻人。
共享健身房的核心在于共享，当有空余时间和闲置器材，将器材分时租贷出去，给消费者共享。
良友大厦共享健身房。通讯员王芳供图
你期望身边有这样的共享健身房吗？健身设施如何实现共享？后期如何维护？快来参与#共享健身房你会体验吗#话题互动。
（编辑整理：赵乐宁 实习生毛友鑫）
【来源：长江日报-长江网】
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狄若贾4726健身六个月了,每次健身后都没有涨和充血的感觉,想吃蛋白粉,想知道会有xiao guo ma -
毛例雨15028697193 ______ 看你的重量和次数是怎么安排的了,一般初学者用尽全力能做10-15次的重量比较好.一个动作最好做3组以上,组间休息时间不要超过2min.一般每次训练最多2个部位,时间控制在40min之内最好.
狄若贾4726我健身3个月了,几乎每天都健身到很累,每天吃饭很多.我怕停一天不训练会胖,或者肌肉不明显了.最近... -
毛例雨15028697193 ______ 其实两天锻炼一次就可以 一天不锻炼肌肉不但不会停止生长 还会使肌肉放松 以便下次更好的锻炼
狄若贾4726为什么运动健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果 -
毛例雨15028697193 ______ 不是3-6个月,而是需要6~12个月以上, 因为胃细胞七天便更新一次 皮肤细胞28天左右更新一次 肝脏细胞在180天更换一次红血球细胞120天更新一次? 在一年左右的时间里 身体98%的细胞都会被重新更新一次 而骨细胞更新需要七年!所以想减肥和改善亚健康的问题都需要耐心给身体一点时间吧?
狄若贾4726只有一副哑铃,6个月可以把肌肉练成什么样子? -
毛例雨15028697193 ______ 即使没有哑铃,6个月徒手健身也是可以练出一副好身材,这个主要是看训练方法和能不能坚持下来
狄若贾4726去健身房必须请健身教练吗?第一次去 -
毛例雨15028697193 ______ 没有必要请私人教练吧,现在一般的健身房里都有随身的教练,如果对器械的操作或者对运动哪里有什么疑问的话,只要你询问,教练都会告知的
狄若贾4726健身的问题,请有健身经历 - - 或--懂的..请认真看完,很重要 -
毛例雨15028697193 ______ 动作绝对标准的前提下,如果你做的每组的次数不超过10个,每72小时一次.如果每组超过15个,每天练都行,看自己感觉.一般比较认真的健身的都是每组6-10个,4-8组每块肌肉.每天锻炼不超过1小时30分,第一天胸,肩膀,肱三头,第二天肱二头,后背,第三天腿.然后重复,第7天休息.你说的其他运动只要不是那种高强度的增肌运动就可以.提醒你一下如果蛋白摄入不够或者有氧活动太多,会不够能量长肌肉.即使练得很刻苦,也可能会出现那种肌肉纹路很清晰但是体积很小的情况.
狄若贾4726我在健身房练肌肉6个月多啦,肌肉还没起来怎么回事儿?
毛例雨15028697193 ______ 估计是方法不对,不要闷头苦练,多向健身教练请教请教.练肌肉有两个类型.不一样的目的决定了结果,你想要线条和想要力量的锻炼方法不一样的.太晚了,我要睡了,具体的你自己百度吧,我大体的给你说下.练肌肉到了一定程度后肌肉...
狄若贾4726锻炼了8个月 效果如图.这算几块腹肌 很不解.还有就是正面看感觉不很明显 需要加强那些锻炼? -
毛例雨15028697193 ______ 就腹肌好像是俯卧撑练出来的.这样的腹肌成形了,练不了的.你太瘦了,多吃牛肉,高蛋白.
狄若贾4726健身后半小时吃几个鸡蛋最好?1天总共吃多少好? -
毛例雨15028697193 ______ 一个,最多不要超过两个,因为每天摄入的蛋白质过多的话身体也不会去吸收,如果可以的话最好只吃蛋清......
狄若贾4726我是大学生,白天没时间喜欢晚上10以后健身,后吃3 - 4个鸡蛋,不知道好吗?急需专家指点,万分感谢 -
毛例雨15028697193 ______ 当然不好了.鸡蛋吃得太多了,吸收不了.3-4个鸡蛋也可以吃,但最好只吃2个蛋,超过2个的就不要吃蛋黄,只吃蛋白,对你胃和胆有好处.运动后需要休息一小时左右才能睡.