健身房肌肉和体育生肌肉

段司缸3214怎么练才能明显有腹肌'胸肌和肌肉,具体怎么做? -
郟常子17591545651 ______ 建议去健身房,有教练指导,针对性科学练习,长肌肉很快.

段司缸3214在健身房 两个月 能练出全身的肌肉吗? -
郟常子17591545651 ______ 当然可以,尽管我不知道楼主的方向是怎么样的,是要无氧的肌肉锻炼到一个怎么样的目标,如果只是要魁梧的话,我可以为楼主做详细的介绍,但是无论怎么样的练习,还是要有氧运动相结合的,可以跑步机,椭圆机,登踏机的循环训练,...

段司缸3214在健身房不请教练怎么练出运动员的身材,本人20 173cm 79kg. 谢谢! -
郟常子17591545651 ______ 每次训练前热身5~10分钟,建议使用跑步机,并且把各部位的关节都运动一下避免受伤. 第一个月 第一、二周: 周一、训练部位:胸肌中部、肱三头肌. 杠铃平卧推2*20RM 哑铃飞鸟2*20 拉力器夹胸2*20 蝴蝶夹胸2*20 重锤下压2*20 哑铃俯...

段司缸3214给我一个完整的练胸肌和腹肌的方法 -
郟常子17591545651 ______ 其实锻炼并不是一天两天出来的!要的事坚持!胸肌:方法其实很简单!普通的俯卧撑就OK啦!要求是速度而不是慢慢的做!每天大概是15-20个一组!做10组左右! 主要是速度!不然练出来的是死肌肉!没爆发力!有能力去健身房推杠铃!卧推!我是体育生!都是这样锻炼的腹肌:不用说就是仰卧起坐!和俯卧撑一样!速度速度!数量适当!建议20-30 30-50 的练! 20俯卧撑30仰卧起坐 30俯卧撑50仰卧起坐最后就是饮食啦!吃得好才能长出质量好的肌肉! ^^V建议:牛肉 鸡肉 鱼肉

段司缸3214体育生去健身房怎么练还不让肌肉僵硬? -
郟常子17591545651 ______ 多拉伸 尽量做全程的动作 注意计划强度和恢复的关系 组间休息不要太短 有了扳机点要及时消除

段司缸3214关于健身房健身 -
郟常子17591545651 ______ 一 所有的器材都要用到 一个肌肉群就需要至少3个器材去训练 二 一个肌肉群在充分训练好 需要至少48个小时休息 再进行第二次训练 三 力量的增加自己会有明显的感觉 一般一个动作6组 一组10个 每组的最后两个都要非常吃力完成 有什么问题可以加我qq 继续为您解答 414012688

段司缸3214健身会长肌肉吗 -
郟常子17591545651 ______ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预...

段司缸3214肌肉男是怎样练成的? -
郟常子17591545651 ______ TOP→say : Easy! 我就是肌肉男,(⊙﹏⊙b汗只是有腹肌而已).但我知道肌肉男是怎样炼成的!!! 多去健身房,没事时做做仰卧起坐 俯卧撑什么的,如果你肚子上有一层肥肥的脂肪...

段司缸3214关于健身房锻炼的一个问题. -
郟常子17591545651 ______ 不知道你是怎么安排训练的?理论上讲,同一个肌肉部位的力量训练次与次之间应该间隔大于48小时.你说你每天都训练,而且从字面里我理解你的意思是把所有的器材都练一遍?如果真的如你所说...

段司缸3214关于锻炼肌肉 -
郟常子17591545651 ______ 训练计划,包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉.每个动作练五组,每组做6-8次. 特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼. 动作体会:斜板卧推是...