儿童减肥的5个有效方法
01
十岁的小优这两天很苦恼。
她时常困倦、乏力,感觉注意力不集中,上课时很难跟得上老师讲授知识的进度。一来二去,成绩自然不理想。
老师有些心急,赶忙找来了小优的家长了解情况。
家长也很着急,问小优怎么就不能好好学习,一天天得觉那么多,再这样睡下去可怎么上好中学、好大学。
可是小优弱弱辩解着:不知道为什么,就是觉得很累,头晕,提不起精神。
老师和家长耐心沟通着小优生活中的小细节,并且建议家长带着孩子去医院仔细检查一下身体。
听到这里小优妈妈有点慌张,领着小优去了医院。
“这可是很严重的营养不良了呀!而且你看看这个血糖,都这样低怎么会不难受。”医生一边检查一边摇头。
小优妈妈很震惊:“怎么会营养不良呢?!我家孩子这体格多壮实,我还想让小优多减减肥变漂亮点呢。”
医生听完忍不住叹气:“孩子正在长身体需要营养的时候,不供给足够的营养还减量,这是肯定不行的。”
小优妈妈这才注意到哪里不对劲,再也不敢让小优晚上不吃饭、平时克制饮食了。
几周之后虽然小优体重回到了之前的程度,可是头晕、乏力、注意力不集中的毛病都好了,成绩也有了回升。
02
正值成长期的孩子究竟能否克制饮食呢?
一般来说,还真不可以。
求学期是脑力消耗比较高的时期,也是青春期身体新陈代谢最旺盛的阶段,同时是营养物质需求量较大的时候。
青春期可以适当控制体重。
但不应盲目地过度减肥,一般来说也要摄入足够人体供能的养分,很多青春期女生因减肥导致身体不佳。
十二三岁的女生平均每年身高可增长5-7厘米,在这个年龄阶段减肥,会影响孩子的发育和身高。
很多家长和孩子不懂如何科学减肥,只认为不吃就会瘦,瘦了就好看。
殊不知,美丽苗条的身材下潜藏着巨大危险。
正处于发育的孩子过度减肥,只是在透支体力和气血。
03
这时候可能会有家长跳出来说,孩子太胖了可能会导致身体不健康。
别着急,健康饮食来帮忙。
一日三餐要摄入蛋白质,钙和各类维生素等物质,以满足身体发育的需要。
其次,也要避免高热量的食物,如奶油、巧克力和膨化食品等。
早午餐一餐都不可少。
早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”才是正确的三餐搭配。
如果孩子真的已经到了病态肥胖的程度,也必须经过专业的营养科医生的评估,然后制订治疗方案帮助孩子回到健康的状态,万万不能觉得只要节食就能够达到想要的目的。
爱美之心人皆有之,但盲目减肥不可取。
处在十几岁的女孩子,不要为了追求骨感美过分减肥,保持合理的饮食和运动,专注于学习。
要知道,健康永远是在第一位的!
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