八极拳十二桩功

武当功夫记忆

金庸老先生笔下有两部小说，《倚天屠龙记》和《太极张三丰》，对于大多数的中国人而言，这两部小说并不陌生，由小说翻拍的电影和电视剧，也是众多80后、90后的童年回忆。

在这两部小说当中，都把张三丰称作是武当派的创始人，张三丰的太极形象，也深深的印刻在了无数武侠迷的心中。

给笔者印象最深的是《倚天屠龙记》中的张三丰，剧中的张三丰已有百岁高龄，却依然精神焕发，一副仙风道骨、正义凛然的形象。

在电视剧中，武当派是除少林之外，最受武林尊崇的一个门派，其武当功夫也是除少林功夫之外，最受武林认可的一门武功。尤其是张三丰本人，在武学上的造诣，江湖上无人能及，被称为天下第一高手。

那么，现实中的武当功夫，是否真如小说中描写的那样，真实的武当功夫，跟小说中的又有没有必然的联系呢？

武当功夫创始人

在历史上，确实有张三丰这个人，大概活动在元末明初时期。张三丰名君实，字符元，道号三丰，他身材魁伟，头盘发髻，颚撑须髯，再加上一身道袍，颇有一副仙人模样。

张三丰从小就骨骼惊奇，而且记忆力惊人，大家都说他是块修道的好材料。果不其然，因为家中亲人离世，张三丰顿悟世间，选择在道教出家。出家后的张三丰开始云游四海，并在终南山遇到了恩师火龙真人，得其真传。

明朝洪武初年，张三丰已经游过大江南北，有传言张三丰饭量特别大，三五天才吃一顿饭，走路、登山健步如飞，在冬天他能在雪地中睡觉，而且打鼾声音还非常大。当他游至五台山时，便住了下来，在展旗峰下搭了一个茅草棚，并称之为遇真宫。

张三丰在武当山住下不久，就曾寓言武当山：“吾山异日与今日大有不同矣”，果然，在不久之后，皇帝就派人大修武当山，朱棣调集30万工匠奔赴武当山，耗时14年，最终建成一个规模巨大的道教建筑群。

张三丰在江湖上，名称非常响亮，明朝的几代皇帝都非常的仰慕于他。朱元璋就曾派人去武当请过一次张三丰，但当时他出去云游，弟子们也不知道他去了哪里，于是朱元璋没能见到张三丰。

后来朱棣也派人寻找过张三丰，但苦多次未果，朱棣也只能作罢，最后朱棣还写了一首诗赠给张三丰：“若遇真仙张有道，爲言竚竢长相思”，意思就是张三丰是一位得道高人，我非常的想念您，恳求得到您的教诲。

张三丰自离开武当之后，便不知去向，江湖上偶有张三丰的传闻，但始终寻不着张三丰的真迹。

武当功夫历史渊源

在中国武林当中，有南尊武当，北崇少林之说，可见武当功夫在江湖上的地位，是和少林功夫并肩的。

在大多数中国人的心目中，武当功夫是由张三丰所创，但实际上，武当功夫可以追溯到更早的时代。有史书记载：“先有太和，后有武当，成于真武，传与三丰。”可见，有些功夫在张三丰之前就已经问世，只是传给了张三丰。

张三丰在武当修道期间，继承了多家道教功夫，集《易经》《道德经》的精髓与武术融为一体，创造出以太极八卦为主体的武当功夫，随着皇帝的重视，武当山成为全国的道教朝圣地，武当功夫也跃身为武林第一大流派，与少林功夫齐名。

在张三丰之后，武当功夫不断吸取民间武术，也有不少流入民间，久而久之形成了诸多流派。但是，在大多数人的心目中，武当功夫是张三丰集众家所长而发扬光大，于是都尊崇张三丰为武当功夫的开山祖师。

武当功夫分类

1、系别

武当功夫是一个很庞大的武术体系，从系别上大致可分为四类，太极拳系、两仪拳系、无极功系和传统武术。

太极拳系包含武当太极13势、武当太极拳28势、武当太极拳108势、武当太极剑、武当太极刀、武当活血养气功、五行养生功、武当太和拳等等。

两仪拳系包含武当太乙五行拳、武当伏虎拳、武当玄武拳、武当龙华拳、武当玄功拳一路、武当玄功拳二路、武当玄功拳三路、武当玄真拳、武当八卦掌、武当形意拳、武当八极拳等等。

无极功系包含丹道、混元桩功、鹤性桩、武当悟性气功、武当童子功、子午睡功、武当八段锦等等。

传统武术包括武当五龙大刀、武当太乙玄门剑、武当太乙浮尘、武当方便铲、武当八仙棍、武当八仙剑、武当玄功刀、武当子午枪、武当逍遥扇、武当龙华剑、武当春秋大刀等等。

2、技法

武当功夫从技法上分，又可以分为三类，徒手、器械和功法。

徒手套路有45套，包括太极拳、八卦拳、纯阳拳、六路拳、内家像形拳、风雷拳、六典拳、游宫鸳鸯腿、行宫十八肘、迷宫十八手、十二横打等等。

器械套路有42套，包括武当剑、太乙神剑、四门刀、梅花针、鸳鸯镖、混元铁棍、乾门钩、三反锤、七星杆、太极十三枪等等。

功法套路有101套，包括武当续阳功、混元功、天罡功、九极功、通脉功、铁板功、鹰爪功、阴阳行气功、轻功、命功、排气功等等。

武当功夫艺术特色

武当功夫同少林功夫一样，是传统的宗教形式武术，遵循的理论是道家哲学，人法地、地法天、天法道、道法自然。武当功夫讲究的是神形一致、内外皆修，强调心、意、气、息、身的统一，注重精气神的结合。

武当功夫不仅仅是表面上的拳理招式，而是上善若水的道家精神，就好比《倚天屠龙记》中张三丰传授张无忌太极剑一样。

张三丰：“无忌，看清楚了没有？”

张无忌：“看清楚了！”

张三丰：“还记着没有？”

张无忌：“已忘记了一小半！”

张三丰：“现在怎么样？”

张无忌：“已忘记了一大半！”

张三丰：“现在呢？”

张无忌：“我这下全忘了，忘得干干净净！”

张三丰：“不坏不坏，忘得真快！”

武当功夫的基础是道家哲学，它无形无相、无始无终，水利万物而不争，不争而天下莫能与之争，无为却无所不为。

武当功夫社会价值

武当功夫是一门以道家哲学为基础，以修性养身为宗旨的一门武术。在习武的过程中，习武者内外皆修，使得人体阴阳平衡、血气调和，不仅提高了精神境界，更加增强了生命活力，最重要的是，还可以起到防身御敌的效果。

武当功夫植根于道教文化，在社会主义市场经济体制下，也起到了促进旅游和武术产业经济效益的作用。

近年来随着生活水平的逐渐提高，武当山成为了人们外出游玩的必逛景点之一，提及武当山，大家自然也就想到了武当功夫，想到了张三丰。

1989年，武当山还创建了武当道教功夫学院，成为了武当功夫培训和交流的基地。武当道教功夫学院开设养生班、武术班和假期训练营传授太极、形意、八卦等武功套路，还有养生、中医、道法等文化知识。

武当功夫传承

武当功夫从明初开始，发展至今已经有600多年的历史了，在传承的过程中，武当功夫对社会文明的进步，起到了重要的作用，对增强众民众凝聚力和自信心，有着深远的意义。

现代社会，在新文化的冲击下，这些传统文化逐渐被大众所遗忘，武当功夫的传承，也变得岌岌可危。好在国家非常重视传统文化的传承，于2006年5月20日，将武当功夫列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

在国家的号召下，武当功夫再度回归大众视野，武当第十四代掌门人钟云龙，也频频出现在公众视野，2011年还获得了全球最有影响力太极宗师的荣誉证书。

近年来，钟云龙广收门徒，先后培养出四批弟子，共计80余人。经过几代人的共同努力，现在中国的各大城市，都有武当传人的身影，大家共同为武当功夫的传承而奔走闯荡，武当功夫的发展前景，也是一片蔚蓝。

阙命呼4039这个世界有没有内功心法啊!整天那样想过就是不知道有没有! -
简璐竖19162789428 ______ 有两腿开立,头端平,目前视,口微闭,调呼吸.含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放松.第一势:韦驮献杵第一势 两臂曲肘,徐徐平举至胸前成抱球势,屈腕立掌,指头向上,掌心相对(10厘米左右距离).此动作要求肩、肘、腕在同一...

阙命呼4039实战陈式太极练习流程是什么?从最基本的说 -
简璐竖19162789428 ______ 1、打基础:盘架子(套路)、桩功、定步推手、单招试力的训练等; 2、对打训练:活步推手(乱采花)、喂招提高、放对比手(比武竞赛类)等; 3、实战:江湖行走,不拘对手门派的约战、挑战、应战,积累实践技击经验,逐步圆满武技.

阙命呼4039这个世界到底有没有真正的武术或气功`以前有内功什么的么???如果
简璐竖19162789428 ______ 说起内功,大家可能会想到《射雕XX传》、《天龙X部》里那些玄妙的东西.又有不... 用行话来说叫“桩功”.初级的桩功只是为了体验气,比如某一个姿势,你要感觉到...

阙命呼4039痛风患者是否可以用气功疗法呢?
简璐竖19162789428 ______ 气功是以调心、调息、调身为手段,以防病治病、健身延年、开发潜能为目 的的一种... 放松功、内养功、站桩功等.动功大多采用站式和行走式,如峨嵋十二桩、太极 拳、...

阙命呼4039怎样练太极拳最容易出功?怎样练太极拳最容易出功夫
简璐竖19162789428 ______ 因为普及的太极拳已不是原来实战性很强的传统太极拳了.太极拳的普及是由于人们... 三、桩功的练习(如:八卦九宫桩,太极十三桩等); 四、内功的修炼(要想成为实...

阙命呼4039新郎宽频的视频只能看不能下载,那位高人给指教以下?
简璐竖19162789428 ______ 似乎就是不能下的,我也有好多下不了.我这里有两种方法,你可以试一试,看看行不行: 1、用一个软件(如Dreamweaver),将网页完整下载后,察看其源代码,看看源代码中的链接,然后下载. 2、将网页收藏在收藏夹里,在选添加之后把“可以脱机察看网页”的那个选项点选,然后电脑会自动下载网页,然后选文件——脱机工作,就可以不用上网看了

阙命呼4039打架打什么地方 - 我看电视上打人的脖子那个地方人就会晕了具体的应该达哪个地方对付地?
简璐竖19162789428 ______ 打人的颈动脉及喉管间,一是比较软,二是动脉,喉管等关键部位全在那里,打中了,是可以让对方当场昏迷的

阙命呼4039少林硬气功的练习方法是怎样的?
简璐竖19162789428 ______ 少林硬气功的练习,是在内壮功法有了一定的基础之后才进行的.譬如先要从“八段锦”、“易筋经”、“童子功”、“十段功”等内壮功法当中选择一项,持续练习3个...

阙命呼4039武术中的内功一般指什么?
简璐竖19162789428 ______ 太阳穴突出是肯定不会.......双目有神就要看是怎么样算是有神了...... 练武的人精神一般都比普通人要好.......武术高手目光也会变得犀利 比如拳脚器械的高手对物体的移动都会更敏感,反应更敏锐.......眼神也可以说会好一些......

阙命呼4039什么是武术基本功
简璐竖19162789428 ______ 武术基本功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法.这些基... 综合力量与呼吸训练:主要为各种桩功,如马步桩、虚步桩、鹰手桩等;3.速度与...