八段锦18式讲解最详细版

来源：中国侨联

《咏廿四气诗·春分二月中》

唐代·元稹

二气莫交争，春分雨处行。

雨来看电影，云过听雷声。

山色连天碧，林花向日明。

梁间玄鸟语，欲似解人情。

古人认为，春分是阴阳平衡之时，诗中的“二气”便是指这阴阳二气。春分过后，我们将彻底告别冬季留下的寒冷气息，迎来一天比一天温暖的春天。

2023年3月18日，春分将至，中国华侨历史博物馆“阳和启蛰万物春”系列社会教育活动之“春风雅会——习中华正气八段锦”顺利举办。

八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动，由八种如锦缎般优美、柔顺的动作组成，是国术精华之集锦。八段锦以中医理论为基础，通过“调身”“调息”“调心”等手段，疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

本场活动分为“雅会”与“习练”两个环节，通过“学”与“做”，不仅使观众了解八段锦文化内涵与作用原理，也能亲身感受中医药文化的奥妙。

在讲解员的带领下，观众首先通过参观“华踪医迹——东南亚华侨华人与中医药文化展”感受华侨文化与中医药文化。之后，首都体育学院茹凯副教授以《春分雅会，养阳道引——习中华正气八段锦》为题开展专题雅会，通过动作演示及拆分讲解，向观众介绍中医学健身的原理与八段锦的文化内涵。

八段锦动作简单，易学易练，千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝，也因其不受场地、时间、环境的限制，在海外华侨的引领下，被推广到许多国家与地区，成为了一种国际化的保健方式。

在观众详细了解八段锦的习练要领后，茹凯老师则带领大家在侨博的小院内习练八段锦。参加习练的观众，不仅有白发苍苍的老者，还有朝气蓬勃的青少年，大家热情高涨，纷纷按照老师示范的动作专心学习，认真领会。

此外，本次活动我们还特别邀请到北新桥街道前永康社区的居民参加，这是侨博践行联动社区机制，更好服务周边居民，回馈社区群众的举措。

本次活动，不仅使观众在舒展筋骨、强身健体的同时，了解中华传统健身功法，树立健身意识，同时积极发挥博物馆社会教育职能，引导群众形成健康良好生活方式，推动华侨文化、中医药文化的传播以及中华传统文化的传承与发展。

海外华文媒体也对本次活动进行了报道。一起来看看吧!

沉浸式体验“八段锦” 探寻中国养生体育方式

【日本头条林艺北京报道】3月18日，中国华侨历史博物馆举办“春风雅会——习中华正气八段锦”社教主题活动，特邀北京首都体育学院副教授茹凯带领观众体验“八段锦”。

据了解，“八段锦”不仅是中华导引气功，古代先贤的养生功法，更是中国历史文化瑰宝。它在阴阳、经络、脏腑等中医学理论的指导下，在祛病保健、康复治疗等方面发挥了重要作用，蕴含着中医学未病先防的理念。

图为参观者在北京中国华侨历史博物馆内习练八段锦。

此时正值春分时节，也是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。习练八段锦可以在生理上疏通人体经络，保证人体气血畅通，具有保精、养气、存神的作用，春分时节习练八段锦更有益于身心。

在活动现场，一位12岁的男孩将“八段锦”打得有模有样。练习结束后，他自己最直观的感受就是会微微出汗，而且心会慢慢静下来。男孩的妈妈表示，之所以带他来参与活动，主要是希望孩子能够感受和体验中国传统中医文化和养生方式。

事实上，以八段锦为代表的中医文化与民族传统体育相融合的养生体育方式不仅受到中国人喜爱，更随着华侨华人的脚步传播到了世界各地。有相关统计显示，目前中国养生体育方式已经推广到56个国家和地区。

想要向海外讲好中医传统运动的故事，其实也有“秘籍”。茹凯曾在多个国家有着推广和交流中医传统运动的经验，他提到很多海外交流活动都是依托当地武术学校、中医协会(医馆)等。“中国武术走向世界，其实已经收获到了很多外国粉丝，这部分(海外)学员本身就对太极拳、气功等中国传统文化感兴趣，他们在了解中医理论，体验八段锦等中医传统运动时接受程度更高。”

茹凯坦言，在带领外国学员演练时注重中医气功理论的讲解，希望引导他们排除杂念，思绪集中，把注意力放在动作的缓慢和准确上，很快便会感受到平和安宁。

“气功之“气”，指生命的能源。“功”指功夫、功能，存在于劳动、运动、生活工作中，“气”通过奇经八脉贯通全身。中医认为，疾病之产生是由气血不通所导致的。可这样的理念并不直观，想要跨越语言和文化解释给当地人更是难上加难。茹凯表示：“目前基于‘红外’的技术已经在一定程度上帮助呈现。我们也在不断思考，中医现代化传播过程中需要怎样的科技助力。”

精准传播、科技助力……茹凯相信，中医养生运动的海外发展会拥有更广阔的前景，也将收获更多“粉丝”。

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荀很京1770我养了十八年的儿子不是我亲生子,可以私了养育费吗 -
东沫秀13060447509 ______ 回答:可以私了抚养费.详细计算下,1、实际的钱和物的支出价值;2、养育18年的人力成本.可以向这个孩子本人和他原来的监护人提出补偿要求.如果不能协商一致,还可以透过法律途径解决.详细的手续可以去咨询下律师.