关节痛10种药
散步是医学、运动专家最推崇的运动方式。可现如今,我们散个步却常常需要下个决心——懒得动,没时间,没心情,空气不好……无数个理由让我们宁可吃饱就坐着,或窝在沙发上看电视玩游戏,也不愿出门溜达溜达。这种行为是非常不可取的。我们每个人都应该把散步当成有意识的锻炼,因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”,尤其是对那些已经出现关节痛的朋友来说,散步无疑是最佳的运动方式之一。今天,关节健康专家百傲鲨就来和您聊聊关节痛如何散步养生。
一、关节痛散步养生的好处
1、俗话说,人老腿先老。散步养生第一个好处就是锻炼腰腿,增强腰部、膝关节肌肉和韧带的张力与弹性,让下肢关节更加灵活,是防止肢体过早僵硬的好办法。坚持散步能有效预防骨质增生。
2、散步有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等心血管疾病。
3、散步能够减轻体重。体重过重是导致关节痛的主要原因之一。散步会使人体消耗掉更多的热量,大大地降低罹患关节痛的风险。
4、散步有助于缓解精神紧张,消除疲劳。
二、关节痛散步养生有讲究
散步虽然不分性别、年龄,但不等于可以随心所欲的乱走。由于每个人的年龄、体质不同,加上外界环境千变万化,要想达到良好的锻炼效果,就必须遵循散步养生的准则,看百傲鲨为您一一盘点。
1、散步需要注意安全。这里说的安全,可分为4个要素:
(1)环境的安全。散步要远离空气污染重的地区和时间段,朋友们最好选择操场、树林、河边等人少、安静、空气清新的散步场所。
(2)年纪较大的朋友们要尽量走平路或缓坡,少走台阶和坑坑洼洼的路,以免对关节造成损伤从而加剧关节痛。百傲鲨在此提醒,老年朋友们在散步的时候最好有人陪同,以避免发生意外。
(3)饭后散步要在吃完饭20分钟后进行,以免血液从胃肠过多地跑到肢体,影响消化和吸收。
2、散步要把握好运动量。散步可快可慢,可远可近,其运动量可通过步速、距离进行调节。标准运动量是微微出汗正好,如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了。
3、散步要注意姿势。散步的正确姿势是——抬头、向前看,不要盯着地面;你的脖子、肩膀和背后部要放松。散步的时候双臂自由摆动,什么东西也不要带,即使是一点份量也会给手腕、臂肘和肩膀施加额外的压力。如果你想运动效果大一点,不妨走快点、走远一点。走路要平稳,脚底要像车轮一样依脚跟至脚尖的顺序落地,不要把脚后跟一下子跺在地上。
4、散步可配合一些运动项目,让全身都得到锻炼。在散步的空挡找个空地做做百傲鲨关节体操、压压腿,或是利用路边的健身器材活动一下,既能调节心率、运动强度,还能活动全身多个关节。
三、关节痛散步养生的误区
误区1:散步必须找整块时间。
其实,我们不需要单独的挤出一部分时间专门用来散步,比如,上班族可以见缝插针地利用间歇时间来散步,上下班是最好的步行机会。另外,有关节痛的朋友在上班期间可以在走廊里来回走动,午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步,以减轻关节痛。
误区2:盲目效仿他人。
例如,倒走对于腰部力量有一定促进作用,但不适合所有人,有的朋友在散步的时候跟风,或者不顾环境是否安全,练习倒走就会有摔倒的可能,甚至造成更严重后果,如腰椎、膝关节的二度受伤,从而加剧关节痛。百傲鲨在这里提醒所有的朋友们,散步时坚持慢走,手臂前后自然摆动是最好的状态,没必要刻意增加动作幅度。
在此,百傲鲨提醒每一位关节痛的朋友,一定要记得每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),只有修复退化磨损的关节软骨,才能从根本上恢复关节健康,远离关节痛!
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仲堂言5251关节疼痛用什么药治疗效果好 - 神经内科 - 复禾健康问答
黄舒砖15391826770 ______ 这可吃些阿司匹林, 免疫抑制剂对本病有一定疗效,常用者有环磷酰胺,硫唑嘌呤.也可考虑皮质激素的应用. 吃些祛风除痹的中药也有帮助.注意防寒保暖,不要劳累,注意休息.保持好心情.
仲堂言5251更年期关节痛吃什么药 - 寻医问药网 - xywy.com
黄舒砖15391826770 ______ 关节痛是最常见的骨骼肌肉系统症状,可以单独存在,也可以是关节炎的表现之一.因此,首次出现关节痛时最好到医院就诊,明确诊断后,再选择治疗药物.在药店,治疗关节痛的非处方药有以下几种:阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛和对乙酰氨基酚(扑热息痛).
仲堂言5251风湿性关节炎用啥药可以治疗啊?
黄舒砖15391826770 ______ 你好.我建议你用中药外敷试试.主要是采用软坚通络的药物来治疗.风湿性关节炎和类风湿性关节炎它主要变现为全身性疾病,不仅局部于关节部位,而只是以关节的病变表现最为显著.一旦遇到天气变化,就会引起疼痛.受累的关节以手足等小关节、膝关节最为常见.早期症状有关节肿胀、疼痛,局部皮肤发热.逐步发生关节周围的肌肉萎缩、关节的纤维性僵硬,特别是手的指尖关节可形成典型的梭行改变.关节病变多发性和对称性,严重的晚期病例除可形成畸形外,尚可造成关节脱位等病变.除局部症状外,尚有全身不适、消瘦、贫血、皮下结节等全身症状. 祝 早日康复 有什么不明白的可加QQ 995640188
仲堂言5251怎么治疗关节痛?用什么牌子的药膏好啊? -
黄舒砖15391826770 ______ 风湿类疾病建议吃点华天宝桂龙药膏,药效不错,再加上平时的注意保养,问题不大.