冬天一周洗一次澡脏吗
最近气温骤降,65岁的王大爷就想着去泡个热水澡暖暖身子。刚洗完头的他,在浴缸的暖水里泡着,整个人都暖呼呼的。
大概泡了30分钟,王大爷突然感觉头晕眼花,整个人都不太对劲,刚想起身出去,结果刚站起来就眼前一黑,倒在了地上
送到医院的时候,王大爷已经失去了意识,在医生的全力抢救下,才在“鬼门关”前拉了回来,但也落下了后遗症。
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一、秋冬洗澡,心脑血管患者为什么不能先洗头
对于健康人来说,按照从上到下的顺序,即先洗头,后洗身体,最后洗脚,是一种自然的习惯,然而,对于心脑血管疾病患者来说,尤其是在天气寒冷、洗浴间内外温差大的情况下,这种洗澡顺序可能会引发身体问题。
因为当热水突然从头部淋下时,热水会刺激头部血管扩张,导致身体表皮中的血管充血。由于人体血液总量是有限的,大量血液会从内脏转移到体表,可能导致大脑、心脏等重要器官出现短暂性的缺血和缺氧,进而引发头晕、胸闷等症状,增加急性心脑血管疾病的风险。
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在我国,大约有10%-20%的高血压老年患者在洗澡时发生脑血管意外。心脑血管疾病患者在寒冷天气时洗澡时,可以考虑调整洗澡的顺序,以减少对血管系统的突然刺激,降低风险。
建议在洗澡前先用热水冲洗脚,等脚部感到暖和后再慢慢将水往身上淋。这样可以使身体经历一个逐渐适应的过程。
在清洗身体时,最好从远离心脏的四肢开始,然后再洗身体,最后才洗头。这样的顺序,可以减少热水对头部血管的突然刺激,有助于避免可能导致短暂性缺血和缺氧的情况发生。
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二、早上洗澡和晚上洗澡,哪个更好?
有人习惯白天洗澡,认为洗完澡后整个人都更精神有活力。而有的人习惯晚上洗,认为洗完澡身体暖呼呼的睡觉刚刚好。那么,究竟早上洗澡还是晚上洗澡好呢?
事实上,洗澡的时间段因个人习惯而异,早晚都是可以的。晚上洗澡有助于清除一天皮肤表面的油脂,同时有助于放松身心,减轻疲劳;而早上洗澡则能帮助大脑更好地从睡眠状态中苏醒,各有各的好处。但注意在寒冷的冬天,一天洗一次就够了,不用早晚都洗。
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虽然选择洗澡的时间因人而异,但有3个时间点,容易发生意外,最好避免洗澡:
1.空腹时别洗澡
中华中医药学会科普分会名誉主委温长路指出,洗澡应该在吃饱之后进行,而不要在空腹时进行。
最好是在用餐后休息一个小时再洗澡。这样做可以确保充足的能量供给,避免因饥饿引起的无力、眩晕、甚至休克等身体不适症状。
2.喝酒后别洗澡
广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义表示,在酒精的刺激下,血管会轻度扩张,导致血压降低。
如果在这种情况下洗澡,血液往体表转移时可能会进一步增加血压降低的风险。血压降低可能导致血流供应无法满足体温调节的需要,容易引发晕厥等不适。
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3.运动后别洗澡
武警广东省总队医院心血管内科主任医师吴朝晖提醒,运动后应避免立即洗热水澡。
热水的刺激会导致肌肉和皮肤的血管扩张,使血液流向肌肉和皮肤增加,从而导致其他器官的供血不足,尤其是心脏和脑部。
对于高血压或冠心病患者而言,如果引起心脏和脑部的严重供血不足,可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。因此,运动后最好等一段时间再洗澡,以确保身体各器官的正常供血。
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三、天冷了,多久洗一次澡比较好?
在寒冷的冬天,陆军军医大学西南医院皮肤科教授杨希川建议,可以选择每隔2~3天洗一次澡,但对于喜欢运动的人或者生活在广东、海南地区的居民,可以选择每天洗。
此外,他提醒大家,虽然冬季洗热水澡确实很舒适,但要注意控制洗澡的时间,最好在5~15分钟之间。洗澡时间过长不仅可能伤害皮肤,还有可能引起头晕等不适症状。
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此外,冬季洗澡除了注意次数和时间,还要关注以下四个细节:
1.洗前先“预热”
由于冬季室内和浴室的温差较大,建议在洗澡前做好身体和浴室的“预热”工作。在没有暖气的环境中,最好先进行一些原地踏步、扭腰、搓脚等活动,同时提前几分钟打开浴霸,使身体适应即将进行的温暖洗澡。
2.少用沐浴液
由于冬季气候较为干燥,过多使用沐浴液等清洁用品可能会加重皮肤的干燥和瘙痒。建议将沐浴液等清洁用品的使用频率控制在一周一两次,或者仅在手肘、脖子等容易脏的部位使用。
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3.备个板凳别锁门
长时间站立洗澡容易导致疲劳,甚至晕倒或滑倒的危险。特别是对于老年人,可以携带一个小板凳,以便在需要时坐下洗澡,既省力,又减少了摔倒的风险。
此外,在自己洗澡时也不要锁门,以免在发生意外时影响他人的及时救助。
4.换衣服别着凉
从温暖的浴室回到相对较低温度的室内,如果身上没有保暖的衣物,血管可能受冷刺激而收缩,导致血压升高,增加心脏的负担。因此,建议换衣服时确保身体保暖,避免着凉引起不适。
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洗澡虽然是件很简单的事情,但也与我们的健康息息相关,在冬季洗澡要注意细节,保护好自己的身体健康。
参考资料:
[1]《这才是正确的洗澡顺序!10个洗澡禁忌要知道,不能乱洗!》.健康时报.2023-10-06
[2]《冬天要几天洗一次澡?早上洗还是晚上洗……带你看看洗澡的真相》.健康中国.2021-11-29
[3]《冬季洗澡的最佳「频率和时间」,中、西医分别有建议》.生命时报.2023-11-27
[4]《早上和晚上,哪个时段更适合洗澡?我们为你做了对比》.生命时报.2021-12-10
[5]《秋冬洗澡易诱发脑卒中?心脑血管疾病患者洗澡顺序要注意!》.湖南中医药大学第二附属医院.2023-10-26
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白浦单4078冬天一个月洗一次澡可以吗 -
贲度受15795525961 ______ 如果你家条件许可,如果你不是很懒,那麽一星期洗2-3个澡是最好的. 但是,如果条件有限,那就另当别论.
白浦单4078新生儿的衣物洗一遍就可以吗,用洗第二遍吗 -
贲度受15795525961 ______ 宝宝不要洗的太勤了,应该半个月洗一次吧!看情况了!要是有暖气一周一次吧!
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贲度受15795525961 ______ 你好,亲,这个看个人家里情况吧!像我们南方这边比较暖和的话都是隔天给宝宝洗一次,太冷的时候最多也就是隔两天洗一次.
白浦单4078几天洗一次澡为宜? -
贲度受15795525961 ______ 每天洗,不然会发臭的.
白浦单4078冬天一星期洗一次澡好,还是每天洗一次澡好问一下 -
贲度受15795525961 ______ 如果每天都洗澡,会破坏皮肤的酸碱平衡,建议不要每天都洗