分腿枕头怎么用
如何选择合适的枕头
\n睡觉离不开枕头，适宜的枕头有利于全身放松，能够保护颈部和大脑，可促进和改善睡眠。选择枕头一般应注意以下几点：
\n
（资料图）
\n高低合适
\n俗话道“高枕无忧”，是否真的如此呢？事实上，枕头过高，既不利于睡眠，也不利于健康。
\n因为如果枕头过高，会使颈部肌肉韧带长时间处于紧张状态，容易引起疲劳，诱发“落枕”。长期睡高枕，易造成颈椎的损害，加重颈椎骨质增生和颈椎病，引起颈肩部麻木酸胀，甚至影响脑部血供，出现头晕、眩晕等症状，故有颈椎病的人尤其不应使用高枕。
\n而枕头过低不利于脑静脉血液回流到心脏，使脑部静脉血淤积，从而引起脑缺氧，使人头昏脑胀甚至头疼，不利于睡眠，次日晨起睡醒后还可出现眼睑和颜面水肿。
\n那么，枕头多高才算合适？由于人的高矮不一，不能用一成不变的尺度来确定枕头的高度，枕头多以自己的一拳头竖高为宜，成人的枕高通常在6~10厘米。不同疾病使用枕头的高度也不一致，高血压、颈椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕，肺病、心脏病、哮喘病人不宜用低枕。
\n长宽适度
\n枕头以稍长为宜，枕头的长度应够头部在睡眠时翻一个身的位置。枕头不宜过宽，以15~20厘米为宜，过宽易使头颈部关节、肌肉紧张。
\n软硬适中
\n枕头宜软硬适中、以稍有弹性为好。枕头太硬会使头颈部与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定的支持而疲劳，枕头弹性过大，则头部不断受到外加弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。
\n枕头的选择因人而异，并无严格规定。目前多数人愿意用羽绒枕头，因为睡在上面柔软、舒适、耐用又便于洗涤，不过对羽毛过敏的人不能用。化纤制品的枕头也不错，柔软、舒适，可惜透气性差，头部易出汗的人不适合，而且久用后会变得硬实，不易膨胀。枕套用棉织品或化纤制品都可，但枕巾以棉织品为佳。
\n
睡衣以什么材质为好
\n睡衣应当贴身穿，一般可分为睡袍和睡衣两大类，睡袍是一件的，从领子一直罩到腿上，睡衣则分上衣和裤子。穿睡袍或睡衣完全根据个人爱好而定、并无严格的规定。但无论睡袍或睡衣均以松软宽大为好，虽贴身而不紧箍，这样在床上翻身、起卧都很方便。睡衣上的纽扣越少越好，免得睡着后压在皮肤上很不舒服。睡衣的颜色以浅色为佳，天蓝、浅蓝、湖绿、粉红、淡黄、白色等色泽有利于睡眠的环境，大红、大绿、大紫、黑色等刺激性强，对睡眠并不有利。
\n既然是贴身穿的衣服，每昼夜都要穿6~8小时，其质地当然要挑选一下。棉织品的吸水性最强，穿着最舒服，夜间睡眠时如果有些出汗，很容易吸收，身体也会感到舒适，但洗后发皱，要熨烫，不太方便。麻织品较挺括，也有一定的吸水性，夏季穿着较好，南方地区常用以做睡衣。丝织品很柔软，又美观，但吸水性差，夏季穿易粘在身上，冬季穿又太凉，所以适合有空调的房间里穿着，此外，真丝睡衣在洗后要熨也较麻烦。毛织品一般不用做睡衣的原料。
\n现在比较常用棉和化纤的混纺料子做睡衣，棉占50%~60%，这样既有吸水性，也比较容易保持样式，不易皱缩，洗后也不一定要熨，而且又便于染色，因此作为首选原料。
\n来源：人卫健康
","force_purephv":"0","gnid":"9b8cd0e590a3ee64a","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"555","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0109a5774ea70bca68.jpg","width":"755"},{"desc":"","height":"280","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0160dac17d38e4e272.jpg","width":"400"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1659229517000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/1a45590f03faa11a9933b2df938e992a","redirect":0,"rptid":"a5f19d52d3ed4f88","s":"t","src":"北青网","tag":[{"clk":"khealth_1:颈椎","k":"颈椎","u":""},{"clk":"khealth_1:颈椎病","k":"颈椎病","u":""}],"title":"枕头睡衣如何挑选？里面的学问大着呢！
步筠鱼2691如何让腿变直 -
殳店邢13335974848 ______ 可以变直的,只要你肯努力!给你介绍一种切实可行的方法:力学治疗法,只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操. (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然...
步筠鱼2691美腿枕有用吗 -
殳店邢13335974848 ______ 我之前在京东买了个艾仕玛的一个半圆枕,美腿用的,效果挺不错的,还能多用,不知道你的美腿枕是什么样的,效果还得看个人.
步筠鱼2691怎么样可以快速减小腿
殳店邢13335974848 ______ 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方...
步筠鱼2691刮痧瘦腿的效果怎么样 -
殳店邢13335974848 ______ 锻炼腿前侧、后侧和内侧 制造健康长腿 1、大腿前侧 【动作一】直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次 【动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开.上体保持挺...
步筠鱼2691怎么使大腿和小腿瘦下来 -
殳店邢13335974848 ______ 【这是本身的亲身经历,请勿抄袭本答】一直都觉得自己胖,总是想让自己变的瘦一些,可在用过很好的减肥方法减肥成功后,发现我的腿怎么还是那么的粗.我照一个好心的网友教的办法也练习了【1】个月,大腿围由【53cm减至45cm】.并...
步筠鱼2691孕妇枕头怎么用快速提升孕妇的睡眠质量
殳店邢13335974848 ______ 人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过,枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响,其中准妈妈的睡眠质量更应该注意,准妈妈在怀孕时多半会遇...
步筠鱼2691怎样能让大腿瘦下来
殳店邢13335974848 ______ 【瘦小腿】【瘦大腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至...
步筠鱼2691爬山后小腿疼怎么办好 -
殳店邢13335974848 ______ 用热水泡脚15-20分钟,然后用手捏捏腿放松放松,睡觉的时候用枕头或者其他软东西垫高腿部,一般第二天或者第三天就会好了