初中生一字马露内

邓炭琳2361快速一字马秘籍 -
阴月蝶17586227095 ______ 学会一字马的快速有效的方法 :A、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围. 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体...

邓炭琳236116岁了还能拉一字马吗? -
阴月蝶17586227095 ______ 男生有点困难,不过如果有决心,刻苦点,还是可以的.是练散打跆拳道吗?每节课跟着教练使劲压腿,一段时间后教练会帮你撕腿,一下就开了.(“撕腿”听起来挺恐怖的哈,这只是武术中的习惯叫法,没有想象中那么痛苦.)

邓炭琳2361怎样可以下一字马?
阴月蝶17586227095 ______ 能 13岁你太可以了 你的身体筋骨和韧带都没发育成熟那 你太能了 关键是你想不想 做不做能不能坚持的事情 先热身 一定要热 最好是踢腿的那种 个人推荐抬拳道 泰拳 踢靶类型 到全身出汗衣服湿透为止 完了压腿 压跨 在下叉 热完身第一次下 时...

邓炭琳2361晚上给孩子练一字马,把他腿往下按了一下,就忽然说很疼,还哭了起来,过一会又好了说不疼了,还跳来跳去 -
阴月蝶17586227095 ______ 压腿、一字马不能一蹴而就,需要慢慢练习才行.先练侧一字马,再练正一字马. 一字马要压腿的,开始时每天都要压.可能刚开始只能把腿拉开一点,而且很疼.但是一定要忍住,慢慢往下压,但小心不要太过头拉伤韧带,压完腿可以蹲一下可以缓解韧带拉伸的疼痛感.每天压完腿以后,也就是韧带拉伸后就可以试着劈下去.

邓炭琳2361关于一字马、、 -
阴月蝶17586227095 ______ 注意保护自己,安全保障不是问题的. 一字马比八字形的要容易些,当然要练好也不是一天两天的,如果你以前没练过的话,要练完至少3个星期以上.个人推荐最好是跑完步后再压腿,压腿的时间因人而异啦,本人推荐至少20分钟以上.还有就是不要因为疼痛而半途而废,要练好是需要持之以恒的.最后祝楼主成功练完~~

邓炭琳2361八岁至十岁的儿童,能不能一个月内做出一字马 -
阴月蝶17586227095 ______ 八至十岁的孩子,训练得当的话10天左右就可以.

邓炭琳2361一字马女生是谁?求详细信息. -
阴月蝶17586227095 ______ 新华报业网讯近日,一张大学女生在宿舍练一字马(俗称“劈叉”)的照片走红网络,照片中的女生体态优美,引得众多网友艳羡,不少有舞蹈功底的“练家子”纷纷模仿,在宿舍、办公室、练功房、甚至荒郊野外都要来个劈叉的动作,然后特...

邓炭琳2361怎么才能压一字马? -
阴月蝶17586227095 ______ 压单杠,或者家里的桌子什么也行,先从腰部高度开始把脚搁在高处压腿,膝盖不能弯,侧压直压都可以,主要感觉拉伸胯下和大腿内侧的韧带,切记不要过量训练...

邓炭琳2361问我的“一字马”什么时候能下去 -
阴月蝶17586227095 ______ 提问者,练一字马最佳的时间,也就是六七岁的小孩.因为那个时候他们在长身体的时候,韧带是特别软,特别容易练成,几乎一个星期他们就可以练成一字马了.年纪越大,练的时间越长,练得也辛苦.当然,如果是十五六岁都还可以练,但是的话,那可能就要练2到3个月.抽早上时间,练上半个钟头,要腿压腰,都是比较酸痛,但是只要坚持,一步一步的往下压,当然坚持就是胜利,坚持就是成功.

邓炭琳2361关于下腰和一字马 -
阴月蝶17586227095 ______ 下腰主要是锻炼腰腹力量 初练过量了出现想呕吐的现象是正常的 一子马拉伸的主要是大腿的韧带 你这个年龄要是以前没有下意识的练习过的话 现在在短期内要想下去肯定会出现拉伤的现象 练习的方法不多其实只要你肯吃苦就能练出来 我们院的同学二十多岁了 练几个月同样能下去!