勾脚的十大好处是什么
小腿分布着人体下半身最大的肌肉，小腿前侧有足阳明胃经通过，胫骨内侧有足太阴脾经通过，而小腿后侧有足太阳膀胱经、足少阴肾经，还有与肾关系密切的太溪穴，所以小腿其实与脾、肾、胃的健康息息相关。
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小腿上肌肉丰厚，用手按一下，如果肌肉充盈有弹性，说明胃部健康；如果一拍小腿，肌肉就左右摇晃，捏上去十分松软，可能说明胃部虚弱。当我们站立的时候，小腿肚下垂，或者一伸腿，胫骨和肌肉分离，就是脾肾两虚；要是小腿肿胀，一按下去就是一个坑，代表着肾阳不足，容易身体疲乏，精力不济。
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在这里教给大家3个动作，称为理血通络三式，可以帮助你锻炼小腿，抻筋活血。1拿捏小腿抬右腿，右腿脚踝放在左腿膝盖上，双手拿捏小腿，从脚踝开始到膝盖，拿捏的时候不能跳，要一点点往上，每条腿做10次。2膝推小腿抬右腿，把右腿脚踝放在左腿膝盖上，手推右腿膝盖，膝盖蹭小腿后面；再把腿放下，掌心贴在膝盖外侧，拇指放在胫骨上，小指放在小腿肚后面，从上到下推小腿外侧，左右各10次。
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3踩脚抻足先端正坐好，用一只脚的脚后跟放在另一只脚的脚趾上，下面的那只脚使力，抬着另一只脚慢慢向上，直到最大极限，坚持5秒，左右脚都要牵拉。4揉腹再来说说另一个关联内腑健康的重要部位，肚脐。它就像是人体的源泉，以它为中心，全身的筋脉形成了一个网络。平时我们可以围绕肚脐来按揉腹部，便秘时顺时针揉；腹泻逆时针揉；糖尿病人揉左肋下。能改善胃胀、便秘、腹泻等症状，还可辅助治疗脏腑代谢性疾病。
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而腋窝、肘窝、腹股沟、膝盖窝这些部位因为有丰富的毛细血管，而且是人体筋络的汇合点，很容易受到外界寒湿邪气的入侵，中医上称为八虚。抻一抻这些部位的筋络，有强身健体、延年益寿的好处。
\n左右开弓理心肺
\n两腿分开与肩同宽，左腿向前迈开一步，做弓步动作。两手向前平伸，两掌慢慢并拢；然后身体逐渐右转，右手掌紧贴左胳膊，慢慢往回收，再慢慢往前推，回到掌心合拢的姿势。连续做5遍，之后换方向做。找到肘关节酸疼的感觉。
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跨步调肝脾
\n往前迈一步半，右手斜向上，左手斜向后，人体向后转看自己的左手，坚持10秒。换另一边。找到抻腋窝和腹股沟的感觉。
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勾脚强肾气
\n左腿向前迈一小步，右腿膝关节微屈，双手伸直缓慢地放到膝关节上，身体弯腰，然后脚尖慢慢地往上勾，坚持5秒，换另一边，感到腘窝微酸即可。
\n（我是大医生官微）
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庞齐牵15646813267 ______ 勾脚是抬脚的方式不对引起的要改的话只能从开始做起,每天练习时候前30分慢慢来,不要图快,鬼步舞最难的就是奔跑,这个会了就简单了.抬脚时候脚后跟不要抬起来,直接抬到前面,膝盖弯曲接近90度就可以了.太高点对以后的练习也有好处.
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