十种黑色水果排行榜
天气越来越冷，水果减肥法又要流行起来了，“晚餐只吃苹果，一周瘦10斤”，你可别忘了，水果也是碳水化合物，这样吃水果，可不止长胖那么简单。
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\n《中国居民膳食指南》建议：每天吃够200-350g的新鲜水果，这里指的是水果中可以食用的部分，不包括果皮果核等不能食用的部分。
\n什么时候吃水果比较好？
\n在餐前20分钟~40分钟左右，适当吃一些温和的水果，比如苹果、梨等，可增进维生素的吸收，并防止后续进食过多。
\n上午10点左右，早午餐之间，你适当吃一些水果，有利缓解工作中紧张的心情。
\n午餐后1个小时左右，可以适当吃一些富含蛋白酶的猕猴桃和菠萝，以及有机酸的山楂、柠檬、橘子等水果促进食物的消化。但不宜吃太多。
\n下午觉得饿的时候，也可以补充一些低糖水果，比如小番茄，作为加餐。
\n最佳时间要根据每个人的肠胃、血糖等情况具体而定。
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\n10 种越吃越胖的水果
\n谈到水果减肥，就得清楚各种水果所含的热量。大家都认为水果水分多，所含热量低。以100克大米饭热量120大卡做为参照，100克西瓜热量只有30大卡，但不是所有的水果热量都是这么低。
\n今天，小编就为大家整理了一份高热量的水果排行榜，快来看看有没有你经常吃的水果吧！
\n10、红毛丹：每100g，热量大约有82千卡
\n红毛丹又名毛荔枝，属于大型热带水果，味道类似于荔枝，富含丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质。
\n红毛丹虽然营养丰富，味道清甜爽口，但是热量较高，对于想要控制体重的人来说，还是尽量少吃。
\n另外，患有胃炎，消化性溃疡的患者也不宜吃这种水果。
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9、山楂：每100g，热量大约102千卡
\n山楂，又名山里红，果实可以生吃或作果脯蛋糕，干制后还可以入药，是我国特有的一种药果，同时也是健脾开胃、消食、活血化痰的良药。
\n抛开山楂的热量不看，确实是一种营养价值非常高的水果。
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8、菠萝蜜：每100g，热量大约105千卡
\n菠萝蜜是一种热带水贵，也是世界上最重的一种水果。菠萝蜜虽然好吃，但除了热量较高以为，在吃的时候也要多加注意，以防出现过敏的现象。
\n还需注意的是，菠萝蜜不要和蜂蜜一起食用，两者会互反应生成一些气体，造成饱腹、胀气等症状。
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7、冬枣：每100g，热量大约113千卡
\n冬枣营养丰富，尤其维生素C的含量丰富；冬枣除了热量较高之外，其糖分含量也颇高。虽然营养丰富，但也不宜多吃，否则会伤肠胃。
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\n6、香蕉：每100g，热量大约115千卡
\n香蕉是我们日常生活中，最常见的一种水果之一，虽然香蕉属于典型的高热量水果，但因为较高含量的膳食纤维，只要不食用过量，还是非常值得推荐的，在一些热带地区香蕉甚至作为主要粮食食用。
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5、沙棘：每100g，热量大约120千卡
\n沙棘是一种不太常见的水果，其果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素（其中维生素C含量最高）、脂肪酸、微量元素和人体所需的各种氨基酸，沙棘在日本更是被称为“长寿果”，足以见其营养价值高。
\n4、鲜枣：每100g，热量大约125千卡
\n鲜枣的果肉脆爽、汁液多，味道酸甜，其营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食。
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\n3、榴莲：每100g，热量大约150千卡
\n榴莲的盛名相信大家都有所耳闻，被称为“水果之王”，喜欢它的人对它垂涎三尺，不喜欢它的人连味道都不敢闻。
\n榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。榴莲除了热量高，糖分比较高，就算再喜欢也要注意摄入量。
\n2、牛油果：每100g，热量大约171大卡
\n牛油果，又称鳄梨，是一种营养价值非常高的水果，果肉柔软、细腻，富含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质等，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
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1、椰子：每100g，热量大约241千卡
\n椰子果是一种营养丰富的植物果实，椰肉从热量上来看，非常符合热带水果的特征，每百克椰子可食用部分热量高达241千卡，在常见的水果中可以算得上是冠绝群雄。
\n椰果的热量主要来自于三大供能物质中的脂肪和碳水化合物，椰肉的脂肪含量高达12％，且其中有8.5克的饱和脂肪，是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物质来源。
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椰子的热量这么高，但是主要是在椰肉中，椰子水的热量并不高。
\n而且椰子水是一种低热量的天然甜味饮料，每100g含糖量大概在2.6g，负担也是比较轻的。但是大家在挑选时，要注意尽量别买额外加了糖的椰子水饮料。
\n看了热量排名第一的水果后，是不是有人终于知道了，为什么吃椰子鸡的时候，爱吃椰肉的人比喝汤的人更容易胖了吧。下次再吃的时候，千万不要再疯狂夹里面的椰肉吃了。
\n以上就是今天盘点的水果中热量排名前10的水果，其中前3名的水果，热量尤其高。100g猪肉的热量，大概143大卡，而第3名的榴莲热量就超过了150大卡，比猪肉还高。如果你正在减肥期间的话，就要注意不要吃过量了。
\n看完了热量最高的10种水果，肯定也有人想知道低热量的水果有哪些，以下是一份常见水果热量排行榜，建议大家收藏。
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\n最后大家还需要注意的是，不要用水果代替主食，能吃水果就不要喝果汁，也不要迷恋水果减肥法！
\n（高质量生活家）
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尉复曼3529世界上有哪些黑水果?
满凌屈13345718349 ______ 桑葚 乌梅 黑葡萄 黑加仑~~~
尉复曼3529黑色水果有那些? -
满凌屈13345718349 ______ 黑布林,黑加仑,黑木耳
尉复曼3529什么样的水果被称为黑色水果?
满凌屈13345718349 ______ 黑色水果是近几年新兴的一类水果,其营养价值远高于同类品种.黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质,而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效,目前已成为国内水果市场上的新宠儿. 抗氧化物质含量高 哈尔滨医科大学营养学...
尉复曼3529什么样的水果被称为黑色水果?
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尉复曼3529黑色水果让你越吃越年轻?? -
满凌屈13345718349 ______ 哈尔滨医科大学营养学博士车会莲介绍说,黑色水果之所以呈现出黑色外表,是因为它含有丰富的色素类物质,例如:原花青素、叶绿素等,这类物质具有很强的抗氧化性.相比浅色水果,黑色水果还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的...
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尉复曼3529什么水果是黑色的?
满凌屈13345718349 ______ 黑杨梅
尉复曼3529什么水果是黑色的?
满凌屈13345718349 ______ 黑布林 水果:黑布林black plum 美国品种,果皮紫黑色,单果重100g 9月上旬成熟 黑布林其实就是黑李子,属于李子的一种. 不过,plum在港台和东南亚的华语世界里,被音译成布林的较多. 口感:香、甜、肉鲜软,新鲜浆果类的水果吃起来会感觉非常爽口. 营养元素:含有的花青素是一种强有力的抗氧化剂,能促进人体生产胶原质,而胶原质能帮助保持皮肤的弹性,花青素还能提高你的短期记忆能力、平衡能力等. 黑布林的果实含有丰富的糖,维生素,果酸,氨基酸等营养成分.具有很高的营养价值,黑布林的保健功能十分突出,有生津利尿,清肝养肝,解郁毒,清湿热的作用