单脚交换跳怎么做
（记者 杨传旨 通讯员 张明格）为全面贯彻实施《国家学生体质健康标准》方案，落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，提高学生们体育活动的参与率，提高学生们的身体素质，促进学生养成积极主动的锻炼习惯，实现强身健体的目标。10月117日薛岗小学进行了国家学生体质测试。
测前筹备有秩序
为保障此次体测工作顺利进行，学校体育组召开了筹备会议，组织裁判老师和校领导提前做好准备工作，规划场地、布置器材，全面确保测试工作的有序进行。
测量肺活量，小小身体大能量
“嘀！请开始呼气！”提示音响起，同学们双手紧握仪器，用力呼气，看着仪器上飞速跳动的数字，绽放灿烂的笑脸。
坐位体前屈，舒展少年韧性
身体再下压一点，胳膊再伸长一点，充分地拉伸，只为那小小的尺标往前一点，再往前一点，咬紧牙关，那凝重的眼神中透着坚韧。
50米跑，冲刺锦绣速度
一声哨响，一群小运动员立刻飞奔出去，双腿迅速地交替，步子大一点，再大一点，两边的风景迅速朝身后奔去，薛岗学子要冲出锦绣速度。
跳绳，看我绳彩飞扬
绳子在手里上下飞舞，并脚跳、单脚交换跳，这不像是测试，明明是展示的舞台。
仰卧起坐，坚持就是胜利
躺下，坐起，肚皮的酸涩开始使身体颤抖，一分钟成为一段漫长的时间，但是，坚持，坚持，薛岗学子有不输的毅力！
50×8往返跑，速度与耐力大考验
速度越来越慢，身体越来越疲惫，步子越来越沉重，身旁的呐喊声、助威声又为薛岗学子充满了力量，看！那肆意挥洒的汗水，见证了薛岗学子顽强拼搏、努力奋进的运动精神！
本次测试，不仅对学生的身体素质进行了一次检阅，也为今后更好地开展体育工作提供了依据。整个活动充满了团结和谐的氛围，展现了文小师生良好的精神风貌。薛岗小学将一如既往地把学生的健康放在首位，扎实有效地开展体育活动，努力提高学生体质健康水平，为终身体育发展打下牢固的基础！
","gnid":"9c7e5eb06b0f44fb3","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"2700","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01fee935cd676702a5.webp","width":"3600"},{"desc":"","height":"2700","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019f66a85aadb05dde.webp","width":"3600"},{"desc":"","height":"2700","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015da838a49ca98f2f.webp","width":"3600"},{"desc":"","height":"2700","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011ad17194bda96cba.webp","width":"3600"},{"desc":"","height":"2700","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01fdc549d4ea3f2c59.webp","width":"3600"},{"desc":"","height":"2700","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0153723bc7678924c6.webp","width":"3600"}]}],"original":0,"pat":"art_src_0,otherc,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1698143980000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/b6e35bab21d4e7022b97485167174e7b","redirect":0,"rptid":"a5517d7d3710977a","rss_ext":[],"s":"t","src":"河南校园新风尚","tag":[{"clk":"keducation_1:强身健体","k":"强身健体","u":""}],"title":"运动强体魄，体测促体质——薛岗小学开展国家学生体质测试
饶素颖2447我14岁,现在不穿鞋一米八五左右,77公斤,能半个手掌模到筐.特别希望扣篮,我该如何练习? -
叔易版17862963003 ______ 高一加入个篮球队,就估计可以了.暑假的话,做做负重的深蹲训练,要有杠铃配合的,小心保护腰椎.不要急,才初三,高中的时候你随着身体素质提高和发育,迟早扣篮不是问题,你现在还小.男人一直长高到25岁,所以不用担心.同时注意营养,补充蛋白质和水果
饶素颖2447如何增强脚力 -
叔易版17862963003 ______ (1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面...
饶素颖2447怎样提高脚腕的力量? -
叔易版17862963003 ______ 你好! 脚腕力量学名就是踝关节的力量. 主要的练习方法 (1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充...
饶素颖2447怎样提高脚腕的力量? -
叔易版17862963003 ______ 你好! 脚腕力量学名就是踝关节的力量. 主要的练习方法 (1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充...
饶素颖2447跳远技巧,跳远时(跳沙坑)没劲了,怎么办? -
叔易版17862963003 ______ 你还挺好强,我来说几句,跳远作为田赛项目,要求自身身体具有的瞬爆间发力较高,爆发力一般根据各人身体特点不同而各有差异,后天的训练可以诱导,但还要看你的刻苦程度. 没劲跳了那是明显缺乏平时锻炼的结果,增强爆发力需要增加诸如力量(负重)练习,而跳远项目又对身体协调性有一定要求,因此根据你现在的情况,你很快就要参加运动会,不适宜做大运动量练习,以免受伤,最近你可以多做诸如短距离冲刺,蛙跳,负重下蹲起立等活动,跳绳也是不错的,另外跳远不是简单的短跑随便一跳,开始前要测量步长,计算助跑距离,这样就不会临起跳出错了!注意锻炼前要做好准备活动,慢跑,活动全身关节,以身上微微出汗为好.祝你取得好成绩!
饶素颖2447怎么提高腕关节力量 -
叔易版17862963003 ______ 你好! 脚腕力量学名就是踝关节的力量. 主要的练习方法 (1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充...
饶素颖2447如何快速提高实心球,三级跳? -
叔易版17862963003 ______ 一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成,要完成这个复杂的技术过程,就要求运动员具备良好的跳跃技能---速度力量和专项弹跳力.因此,必须重视速度力量和专项弹跳力的发展....
饶素颖2447一个月后体育中考 可以做些什么 -
叔易版17862963003 ______ 这些项目应该是可以选的吧,选几个自己相对好些的或者比较容易练得. 只要坚持每天锻炼,就会有成果的. 跳绳 :每天早上先慢跑10分钟,在跳一会绳.计时1分钟,无论跳多少一定要坚持完1分钟,并努力下次跳的更多,日积月累,一个月...
饶素颖2447如何练习脚力
叔易版17862963003 ______ 1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面...
饶素颖2447[体育]我初中的女生.身高1.6.没练过立定跳远.跳2米怎么样? -
叔易版17862963003 ______ 其实一般,我初二,全班女生跳远都满分(2.15)有最矮1.45的身高没什么主要是平日的训练,可以每天100个深蹲或100个仰卧起坐加100米20趟,来加强腿步力量(杠玲什么的不推荐)练一年可以去校队了,和天赋没关系,望采纳纯手打