卷腹运动视频30分钟
作者：萌天佑
大家好呀，我是萌天佑哦
是一个拥有两件小棉袄的宝妈
大宝5岁3个月，二宝15个月
两件小棉袄很可爱
可是为了生育她们，我从89斤，摇身一变成了近150斤的奶妈
硬生生跑出来了一个自己。
确实有些时间没见过我的同事看见我，都不认识我啦哈哈哈
胖到了没有衣服穿..
痛定思痛决心减肥
减肥就要对自己下的了手，于是买了一台卷腹机
瘦身塑形，即刻开启
这款机器四机合一，快速瘦身
多种锻炼模式可以调节，瘦身效果加倍
可以进行：美腰运动，收腹运动，仰卧运动，拉绳运动
。还可以开展直行滑轨，瘦身更显著哦
加大加厚的滑动组建，舒适同时不伤膝盖。加大的高弹泡棉，有效减少腿部膝盖的压力
加厚泡棉，顶住了膝盖，宽大的座椅，很好的起到了缓冲效果
同时这款机器还具有四档调节功能，可以自由进行高低调节，挑战不同难度。坡度越高，难度越大，健身效果越好。四组静音滚轮，滑行更顺畅。上下采取固定设计，稳定的同时不易侧滑。
自回力辅助，轻松实现收腹功能。
每天坚持练习就会练成马甲线哦
这款机器采用双弹簧助力，回弹功能更加强筋
仰卧收腹运动时候更省力，获得加倍效果
每天晚上不吃主食，只吃素菜和瘦肉，然后做几组仰卧体坐，做个几组就起不来啦，腹部热热的，紧绷绷的
效果可以，也不是很费力。
不用时候可以折叠起来，很方便。
对了这款还有手机支架，做运动可以看手机！
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惠菊岭2308跳完绳做卷腹对减脂效果怎么样 -
扈柴常18467639822 ______ 一般情况下,卷腹是有助于减脂的.卷腹可以锻炼身体多处肌肉,可以促进身体新陈代谢,加快热量的消耗和脂肪的燃烧,从而起到减脂的作用.下面让我们具体来看看吧!卷腹可以减脂吗 卷腹可以辅助减脂.因为做卷腹时需要一直用力收缩腰...
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扈柴常18467639822 ______ 腹肌仰卧起坐,悬挂提腿.仰卧起坐最忌讳的就是速度快,看起来虎虎生风,其实就刚开始那一下用了爆发力,其余百分之九十过程都是在装模作样,所以一定不能快,要匀速、保持腹肌始终处在紧绷状态,而且你要真的要求事半功倍,就这样做,当你匀速起到身体和平面大约30°角的时候,不要继续往上了,而是保持一下,然后落回去再来,这个角度是腹肌发力的顶点,再继续往上就没什么太大效果了,如果你平时做100个很轻松,我保证你做的标准的话大概40个就达到训练量了,效果第二天你就可以知道,爽到你尖叫. 总之,体会动作是最重要的.
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扈柴常18467639822 ______ 腰部肌肉通常都和腹部肌肉相联系在一起的,跳绳,仰卧起坐是男女生都通用的运动,男生的话俯卧撑也是不错的锻炼,当然动作一定要到位,还有就是运动的时间掌握也是很重要的
惠菊岭2308卷腹运动好难做,起都起不来,比仰卧起坐难多了,怎么办啊 -
扈柴常18467639822 ______ ok 简单啊 尽你所能保持最大幅度的卷腹范围 然后 静止 保持30秒左右.ok 休息一分钟 再来一遍.每天天坚持2到3组.一周后你会发现你可以保持的时间超过30秒了!!!继续啊.运动和吃饭一样对吗 不可能一顿饭吃饱就不吃了吧!!卷腹也好 仰卧起坐也罢 贵在那啥...还有 少吃猪肉等荤菜 多吃素食 豆制品非常重要! 补充你的姿态 挺胸收腹的意念 不要含胸啊.配合每天的快走或慢跑才会感觉 事半功倍啊.祝你健康!!