原地跑步的惊人好处
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都说“运动是最好的抗病良药”，不少人都希望通过运动来增强体质、减少疾病。可是，工作太忙、健身房太远、经济情况不允许……总有各种各样的原因，让大部分人在运动健身的道路上半途而废。
\n其实，有这么一种你并不陌生的运动方式，相比跑步、游泳等，不仅对场地和时间的要求更低，而且经济又高效，可以帮你轻松锻炼全身！它就是——跳绳。
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1最佳的减肥瘦身操
\n跳绳，又被称作“最佳的减肥瘦身操”，网上甚至流传着“跳绳10分钟=跑步半小时”、“跳绳一个月，狂减30斤”等说法，这究竟是真是假？
\n实际上，跳绳的确是一种低耗时、高耗能的运动方式。它通过“一动一停”的原地高频率跳动，能让人更容易达到“黄金燃脂心率”，即心率在（220-年龄）*0.6~（220-年龄）*0.7区间内，快速提高燃脂效率。
\n但要说“跳绳10分钟=跑步半小时”，确实可能有些夸张。
\n若按照每分钟70～80下的中等速度进行跳绳，10分钟大约消耗100千卡能量，与慢跑15分钟的效果差不多；
\n若是以这个速度，每天跳绳30分钟，一个月大约消耗9000千卡，消耗的能量全部换算成脂肪，大约是1.2kg。所以从帮助减肥瘦身角度来说，还是不错的运动。
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2锻炼全身肌肉
\n快慢结合的跳绳，可以同时达到有氧运动和无氧运动的效果，锻炼多个部位的肌肉。
\n跳绳时，肩膀、背部、手臂、小腿肌肉、腹肌、四头肌和大腿肌肉都要参与进来，从而有效增加踝、膝关节韧带以及下肢力量。
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3强化心肺功能
\n跳绳能够提高心脏肌肉力量，促进氧气和代谢物质在体内的输送，实现心肺功能的增强。而跳绳同样能让血液在短时间内获得更多氧气，有助于提高心肺耐力。
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【小贴士】
\n跳绳虽好，但并非人人都适合。对于本身有骨质疏松、类风湿性关节炎、过于肥胖等情况的人群来说，跳绳时膝盖承受压力大，容易伤害膝盖；
\n另外，对于有心脏病、高血压、动脉硬化等疾病的人群来说，跳绳的运动强度较大，可能会导致胸闷、气急等不适症状，甚至可能诱发心梗和脑梗。
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今日小结
\n跳绳，又被称作“最佳的减肥瘦身操”，是一种低耗时、高耗能的运动方式，还可以锻炼全身肌肉，强化心肺功能。
\n（我是大医生官微）
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符骨婷3743每天原地跑一个小时对身体有什么好处? -
郑元廖17075365108 ______ 你好,非常支持你每天都做运动,对一个健康人来说,跑步这项有氧运动对人体是很有好处的,因为它是一项全身运动,即能促进你的血液循环,畅通你的血管,又能对你的内脏进行按摩发挥有力功效,提高人的体能,从而促进体质.不过跑步最好是室外清净的场地去跑步,不但空气新鲜,更能有效地锻炼双腿力量,跑之前,先喝点水补充下水分,不要吃喝过饱,然后就是[跑步时间不要太久,注意身体的疲劳度.疲劳过度也伤身体,还有就是大雾天不要室外跑,因为空气质量不好!!!呵呵就说到这里吧,坚持啊,最后提醒你注意营养!!!
符骨婷3743原地跑步好吗 -
郑元廖17075365108 ______ 原地跑步有好处,还不限场地. 跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善.有数据显示,跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升.长期坚持慢跑的人,其心肌营养有明显改善...
符骨婷3743什么样是原地跑步 -
郑元廖17075365108 ______ 所谓的原地跑步指的是一个很小的空间,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态. 1、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环...
符骨婷3743原地跑步有哪些好处、踮脚还是脚跟着地??? -
郑元廖17075365108 ______ 原地跑可以达到健身的目的,起到提高心肺功能锻炼下肢的作用,一般要足跟先着地.
符骨婷3743原地跑对身体有什么好处?
郑元廖17075365108 ______ 身体壮.吃的好,睡的好,拉的好,脾胃肾心肝都好.
符骨婷3743原地跑步可以提高免疫力吗 -
郑元廖17075365108 ______ 原地跑也是属于有氧运动的一种,可以提高新陈代谢,长期坚持有减脂的作用.长期运动有利于身体提高免疫力,增强抵抗性.
符骨婷3743原地跑步的好处和坏处 -
郑元廖17075365108 ______ 原地跑步最大的好处是不受场地限制,想练就练.坏处是空气不流通,心情会受到影响.