右边屁股疼连一条腿都疼好像筋痛
你知道身体上直径最粗大、行程最长的神经是什么吗,答案是坐骨神经。坐骨神经支配小腿后方和脚底,同时也支配小腿前外方和足背。不过,长时间坐着不动可诱发坐骨神经痛;坐骨神经痛也有可能是疾病所造成的,还需积极预防。
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为什么久坐会加重坐骨神经痛?
坐着时,髋关节持续处于屈曲状态,臀肌和髋部肌肉高度紧绷,久而久之造成臀部疼痛,甚至会引发梨状肌综合征,直接压迫坐骨神经,最终诱发疼痛。还有,长时间站着不动、经常搬抬重物、慢性咳嗽或打喷嚏等都有可能加重此症状。
导致坐骨神经痛的疾病有哪些?
1、腰骶神经根炎
腰骶神经根炎发病急,受损范围广,远远超过坐骨神经支配区。除了造成坐骨神经痛外,也伴有下肢无力和肌肉萎缩,同时肌腱和跟腱反射减弱或消失。
2、梨状肌综合征
长时间坐着或站着、经常翘二郎腿、跑步等动作会使得梨状肌得到活动,持续牵拉梨状肌,久而久之造成梨状肌紧张,压迫坐骨神经,使得坐骨神经受到损害。主要表现是一侧臀部疼痛,呈现烧灼样或刀割样痛,长时间站着或坐着后症状加剧。
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3、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出常见于长期弯腰劳动、腰部损伤后。不仅造成坐骨神经痛,而且也会使得腰椎活动受到限制,导致腰肌痉挛,同时伴有放射痛和压痛感。
4、妇科疾病
有些妇科疾病可波及梨状肌,尤其是附件炎、卵巢炎和盆腔炎等,易诱发坐骨神经痛。
5、腰椎管狭窄
这种疾病一般早期表现为间歇性跛行,走路几分钟后下肢疼痛,休息后有所缓解,同时伴有坐骨神经痛。
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哪些小动作能缓解坐骨神经痛?
1、拉伸梨状肌
首先平躺在床面,右髋关节弯曲,左脚踝横跨在右腿膝盖处;两个手放在右腿后方,紧紧握住腿,使得右腿逐渐拉向身体,坚持几秒钟后,以同样的方法做3次,然后再换另一侧。
2、仰卧抬腿
首先平躺在床上,使得背部紧紧贴着地面,两手臂分别放在身体一侧;利用腹部肌肉把双腿抬高,跟地面保持垂直状态,维持5秒钟,每次做10~12次左右。
3、伸展背部
首先保持俯卧状态,手臂向前伸,双腿向后伸,以最大程度让手臂和腿抬高,使得双手臂跟地面约45度角,坚持10秒钟后再恢复到刚开始的位置,每天做8~10次即可。
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家医君寄语
日常生活中应保护好腰椎,端正好坐姿和站姿,不能弯腰驼背或过度前伸,避免翘二郎腿,每做一小会站起来活动几分钟。夏季应注意肢体保暖,不能长时间待在空调房中;弯腰搬东西时先下蹲。利用腿部肌肉发力,让腰背部直立。同时也要保持适度运动,每天的运动量不能少于20~30分钟,能增强肌肉力量,防止肌肉过度劳累而导致坐骨神经痛。坐骨神经痛应及早就医,一直放任不管会影响受损神经修复,甚至造成终身性疼痛。
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鞠温涛2403右边屁股痛需要如何解决 - 全科 - 复禾健康问答
莫鹏向13650203218 ______ 坐骨神经痛