吃橄榄的11个好处

橄榄油，作为一种世界公认的健康油，近年来在老年人群中越来越受到青睐。它的独特风味和丰富的营养价值为老年人的健康带来了诸多益处。

一、橄榄油的营养成分及其健康效应

橄榄油富含单不饱和脂肪酸、多酚、维生素E等营养成分，这些物质对于维护老年人健康具有显著作用。单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，减少心血管疾病的风险；多酚则具有抗氧化、抗炎作用，能够延缓衰老、保护细胞免受损伤；而维生素E则有助于增强免疫力，维护皮肤健康。

二、橄榄油对老年人心血管健康的保护

随着年龄的增长，老年人的心血管健康问题日益突出。橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的水平，从而有效保护心血管系统。长期食用橄榄油，能够显著降低老年人患心血管疾病的风险。

三、橄榄油对老年人消化系统的益处

橄榄油具有润肠作用，能够促进肠道蠕动，改善老年人的消化功能。对于经常受到便秘困扰的老年人来说，适量食用橄榄油能够缓解大便干结、排便困难等症状。此外，橄榄油中的多酚类物质还能够保护胃黏膜，减少胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

四、橄榄油对老年人认知功能的提升

近年来的研究表明，橄榄油中的多酚类物质对于改善老年人的认知功能具有积极作用。这些物质能够减缓脑部衰老，保护神经细胞功能，进而预防和推迟老年性痴呆的发生。因此，常吃橄榄油的老年人可能在认知功能方面表现出更好的状态。

五、橄榄油在老年人饮食中的搭配建议

虽然橄榄油对老年人的健康有诸多益处，但也需要注意适量食用。过量摄入任何食物都可能对健康造成负面影响。在老年人的日常饮食中，可以将橄榄油作为主要的食用油，用于烹饪、凉拌等。同时，还可以搭配富含纤维的蔬菜、水果以及适量的蛋白质食物，以形成均衡、营养丰富的餐盘。

六、橄榄油并非适用于所有老年人

尽管橄榄油对大多数老年人有益，但并非所有老年人都适合食用。对于存在腹泻、细菌性痢疾、急性肠胃炎等病症的老年人，过量食用橄榄油可能会加重症状，不利于病情恢复。因此，在选择食用油时，老年人应根据自身健康状况和医生建议进行选择。

七、如何选购和储存橄榄油

选购橄榄油时，老年人应关注产品的产地、生产日期、包装等信息，选择正规品牌、新鲜生产的产品。储存橄榄油时，应将其放置在阴凉、干燥、避光的地方，避免阳光直射和高温。同时，还要注意定期检查橄榄油的保质期，避免食用过期产品。

总结：

橄榄油作为一种健康的食用油，对老年人的健康具有诸多益处。它能够保护心血管健康、改善消化系统功能、提升认知功能等。然而，在食用橄榄油时，老年人也需要注意适量原则，根据自身健康状况和医生建议进行选择。#老人#

沙时别1223食用橄榄好处有哪些?
迟珊鬼13871411599 ______ 橄榄又名青榄、青果、青子、橄榄子等,为橄榄科植物橄榄的果实,呈纺锤形,不 论成熟与否,都呈青色,初食略有酸涩,久嚼后味转清甜,满口生津,余味无穷.青果 成熟于冬季,为春季稀有上市果品.橄榄味甘、涩、酸,性平.营养丰富,含有蛋白质、 脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素C等,其中维生素C的含量是苹果的10倍,梨、桃的 5倍,含钙量也很高,且易被人体吸收.中医认为,橄榄具有润肺止咳、解毒生津的作用, 适用于痢疾、误食鱼肉中毒及酒毒等患者.现代研究表明,橄榄有收敛、消炎及减少渗 出的作用,有益于溃疡面的恢复.

沙时别1223橄榄对人有什么好处 -
迟珊鬼13871411599 ______ 民谚云:“一颗青果两头尖,皮又脆来味又鲜,开头吃起有点苦,慢慢方知回味甜.”把橄榄的滋味特点说得十分贴切.鲜橄榄皮肉细嫩,清香适口,有较丰富的营养万分.据分析,它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁...

沙时别1223吃橄榄的果实有什么作用? -
迟珊鬼13871411599 ______ 橄榄,亦称青果、青榄、白榄,为橄榄科,橄榄属植物,橄榄是热带、亚热带的名优水果之一,果实卵圆形,长约3cm,单果重约9-10克,果皮颜色幼时为绿色,成熟后为黄绿色.橄榄的营养保健功能及开发利用前景. 1.橄榄的营养价值 每100...

沙时别1223吃咸橄榄有什么好处 -
迟珊鬼13871411599 ______ 第一次吃橄榄还是在潮州吃到的,在北方很少见到有卖橄榄的.橄榄又叫做青果,主要生长于中国南方地区.第一次吃橄榄可能会觉得它比较酸涩,但是经常吃橄榄的就会知道它的后味比较清甜,所以人们又叫它“忠果”,用来形容忠言逆耳....

沙时别1223橄榄对人体有什么好处?.
迟珊鬼13871411599 ______ 吃橄榄多半是有好处的,因为它是一种很甘甜的水果.如果你吃饱后吃的话他会起到消食作用,喉咙干涩时起到润喉的作用等.但它也是有不好的,在女性有变化时,吃橄榄会长黑眼圈,肚子饿时会让你饿上加饿等.总之他是有益也有害

沙时别1223橄榄有什么好处
迟珊鬼13871411599 ______ 1.利咽消肿 橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等,具有滋润咽喉,抗炎消肿的作用. 2.生津止渴 橄榄味道甘酸,含有大量水分及多种营养物质,能有效地补充人体的体液及营养成分,具有生津止渴之效. 3.解鱼蟹毒 古人发现橄榄可解河...

沙时别1223新鲜橄榄有什么作用?
迟珊鬼13871411599 ______ 一般主要用来解毒生津、清肺利咽,常用于治疗咽喉肿痛、烦渴、咳嗽吐血,肠炎痢疾、解河豚毒及解酒等,建议避免盲目用较好.

沙时别1223吃青橄榄有什么用 -
迟珊鬼13871411599 ______ 吃青橄榄的好处:1.利咽消肿 橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等,具有滋润咽喉,抗炎消肿的作用.2.生津止渴 橄榄味道甘酸,含有大量水分及多种营养物质,能有效地补充人体的体液及营养成分,具有生津止渴之效.3.解鱼蟹毒 古人...

沙时别1223干吃橄榄对身体有什么好处 -
迟珊鬼13871411599 ______ 第一,吃橄榄可以补充我们身体需要的钙元素,因为橄榄中含有非常多的钙,它的钙含量在水果中是数一数二的,所以我们吃橄榄可以提高我们身体钙的含量,对缺钙或者是想要长高的人来说是很好的. 第二,吃橄榄美白效果和助消化的效果明显,因为橄榄含有的维生素也是非常多的,它的维生素含量是苹果的10倍作用,吃苹果尚且有那么多的好处,吃橄榄也就更加的可以增强我们的胃肠的活动能力. 第三,因为橄榄中含有大量的微量元素,所以对解酒也是很有效果的,其次还可以提高我们的记忆力,对预防心血管疾病和高血压也是很不错的.

沙时别1223吃橄榄有什么好处? -
迟珊鬼13871411599 ______ 907nj45s您好 甘榄、白榄、青果、忠果等. 性平,味甘酸微涩;入肺、胃经. 消肿利咽,生津解毒.主治咽喉肿痛,烦渴,咳嗽吐血,菌痢,癫痫及食物中毒等病症. 每100克橄榄含水分83.1克,蛋白质1.2克,脂肪l.09克,碳水化合物12克...